Najlepsze darmowe stadiony i parki do biegania w Samarze w 2020 roku

Po długich, wilgotnych dniach wczesnej wiosny wreszcie przychodzi ciepła, dobra pogoda, kiedy tak przyjemnie jest chodzić i biegać po czystym i suchym asfalcie miejskim. Parki, place i stadiony pełne są początkujących, amatorów i profesjonalnych biegaczy, którzy wychodzą na poranne i wieczorne biegi. Bieganie przydaje się młodym i starszym, mężczyznom i kobietom, pozytywnie wpływa na zdrowie, pomaga schudnąć, wzmocnić organizm i po prostu sprawia przyjemność. Jednak przed dołączeniem do biegaczy mieszkańcy i goście Samary powinni nauczyć się biegać poprawnie, kiedy i gdzie.

Profesjonalna porada

Zalecenia trenerów Samary pomogą Ci dowiedzieć się więcej o prawidłowym bieganiu:

1. Gdzie zacząć? Dla początkujących najważniejsze jest, aby nie przesadzić, zacznij od biegania przez dwadzieścia minut z przerwą na pięciominutowy odpoczynek. Jednocześnie podczas biegu należy monitorować puls i ogólne samopoczucie, aby uniknąć przeciążenia. Przed bieganiem w chłodne dni rozciągnij mięśnie, aby przygotować je na obciążenie. Musisz spokojnie oddychać ustami. Bieganie nie jest zalecane podczas przeziębienia. Musisz stopniowo zwiększać czas biegu, a bieganie nie powinno trwać więcej niż trzy razy w tygodniu - aby organizm płynnie przyzwyczaił się do obciążenia.
2. Co się stanie, jeśli pójdziesz źle? W zależności od rodzaju nieprawidłowo rozłożonego obciążenia ból pojawia się w stopach, kolanach, łydkach i tylnej części pięt.
3. Czy mogę jeść przed bieganiem? Bieganie z pełnym żołądkiem jest szkodliwe, ale nie możesz też zaniedbać jedzenia. Najlepszą opcją jest zjedzenie banana przed bieganiem. Pij dużo płynów przed i po treningu.
4. Jakich butów potrzebujesz do biegania? Najlepiej wybierać buty z amortyzacją - pomoże to znacznie zredukować naprężenia od twardej powierzchni stawów i kolan. Ponadto pożądane jest, aby buty były trwałe i zawsze wygodne.
5. Jak poprawnie jeździć po asfalcie? Do tego konieczne jest przygotowanie ciała, ponieważ asfalt nie jest tak delikatny jak bieżnia, a przy przejściu do niego często pojawiają się bóle stóp i kolan. Dlatego też po asfalcie należy zacząć biegać małymi zbiegami, aby wyregulować nadwozie. Jeszcze lepiej jest preferować polną drogę od twardego asfaltu, jeśli można opuścić miasto.
6. Co jest lepsze - bieżnia czy asfalt? Obie opcje mają swoje zalety. Bieżnia nigdy nie jest mokra, zbyt sztywna ani nierówna. Obciążenie kolan i stawów zmniejsza się dzięki amortyzacji, a wbudowane programy eliminują konieczność monitorowania pulsu, dodatkowo obliczając wydatek energetyczny. To dobra opcja na zimne lub mokre pory roku. Jednak bieganie na świeżym powietrzu zapewnia świeże powietrze, utwardzenie, dotlenienie i naturalne, zmienne ćwiczenia.Warto również zauważyć, że bieganie po asfalcie różni się od biegania po torze wyłożonym kafelkami lub utwardzoną nawierzchnią: asfalt jest zawsze bardziej miękki niż płytki.
7. Kiedy i gdzie lepiej biegać? Nie ma tu reguł, wszystko zależy od indywidualnych potrzeb. Ktoś lubi biegać w określonym miejscu, w określonym, dogodnym lub przyjemnym czasie. Nie ma znaczenia, kiedy biegasz, rano czy wieczorem - zajęcia powinny być wpisane w indywidualny harmonogram i pozostawić czas na regenerację sił. Poranny jogging energetyzuje i poprawia metabolizm, wieczorny jogging pozwala znaleźć czas na relaks, a także sprzyja spalaniu dodatkowych kalorii.

Miejsca do joggingu w Samarze

Są to parki podmiejskie i miejskie, nasypy, stadiony i kompleksy sportowe. Możesz biegać, gdzie chcesz, ale są miejsca najbardziej popularne do tej aktywności, w których często zbierają się biegacze Samary. Samara oferuje wiele miejsc do uprawiania sportu i joggingu.

Stadion Lokomotiv ”

Znajduje się przy ul. Agibalova, 7. Każdy, kto chce poćwiczyć, pobiegać po torach, ma wstęp na stadion, ponadto znajduje się tu pierwsza w Rosji szkoła biegania i treningu funkcjonalnego „Run studio”, łącząca bieganie i fitness. Programy treningowe dobierane są ściśle indywidualnie, biorąc pod uwagę kondycję fizyczną, cechy organizmu i przeciwwskazania. Szkoła biegowa Run Studio zatrudnia profesjonalnych trenerów, którzy prowadzą szkolenia, treningi biegowe, ćwiczenia, seminaria i kursy mistrzowskie.

Główną cechą tych szkół jest uniwersalne podejście, które pozwala na stopniowe przygotowywanie się do biegania, a także prowadzenie niezbędnych zajęć rehabilitacyjno-adaptacyjnych dla osób, które doznały kontuzji lub długo nie trenowały.

Zespół studia Run prowadzi małe i duże wyścigi, organizuje maratony na poziomie miasta.

Nabrzeże Samary

To piękne miejsce, w którym gromadzą się mieszkańcy miasta, sportowcy i miłośnicy zdrowego stylu życia. Wał jest podzielony na cztery części i schodzi tarasami do Wołgi. To najdłuższa i najbardziej przestronna „bieżnia” - jej długość to prawie 5 kilometrów. Dzięki temu możesz swobodnie biegać bez obawy o przeszkadzanie przechodniom. Biegając można podziwiać piękne widoki, fontanny i zabytki, których jest nieliczne - stela Ladya, pomnik Suchowa i wiele innych. To świetne miejsce na spędzenie czasu, spacer lub bieganie. Ścieżki dla pieszych wyłożone kafelkami, dodatkowo nasyp wyposażony jest w ścieżki rowerowe, boiska sportowe oraz wyposażone plaże.

Z opinii gości i mieszkańców miasta:

„Wał Samary ustępuje tylko wałom petersburskim. W tym miejscu przyjemnie odpocząć od miejskiego zgiełku, tu można znaleźć rozrywkę na każdy gust ”

„Pierwsze, co rzuca się w oczy, to czystość i porządek! Świetne miejsce na relaks, przejażdżkę rowerem lub bieganie z przyjaciółmi rano lub wieczorem ”

„Świetna plaża z wyposażonymi boiskami sportowymi! Nabrzeże jest idealne do uprawiania sportu, spacerów i randek ”.

Stary nasyp Samary

Rozciąga się od ulicy Vilonovskaya do stacji River Station, a jego główną atrakcją jest fontanna Samara. Jego długość wynosi dwa kilometry, jest wygodnym miejscem do uprawiania sportu, porannego i wieczornego joggingu. Wygodne ścieżki są na tyle obszerne, że nie przeszkadzają przechadzającym się mieszkańcom.

Park Kultury i Wypoczynku im. Jurija Gagarina

W Samarze jest wiele przepięknych parków, które świetnie nadają się do biegania - świeże powietrze i żywa przyroda nie tylko pozytywnie wpływają na zdrowie, ale także dodają dobrego nastroju. Jednym z takich miejsc jest Park Kultury i Wypoczynku im. Jurija Gagarina. Ozdobiony jest kanałami wodnymi, jeziorem z łabędziami, są też atrakcje w parku. Park daje możliwość zorganizowania nie tylko pożytecznego i przyjemnego biegu. Park ten posiada również wyposażone boiska sportowe, a teren zielony całego parku sięga 34 hektarów.Park położony jest przy ul. Armia Radziecka 181B i jest otwarta do zwiedzania przez całą dobę, co pozwala na bieganie w niej wtedy, gdy jest to wygodne lub przyjemne.

Jeziora Woroneż

To historyczne miejsce, które jeszcze przed rewolucją służyło jako miejsce spoczynku. Jeziora, gaje dębowe, otaczające je ogrody tworzą malowniczą kompozycję, która pozwala cieszyć się tym kolorowym zakątkiem natury. Łączna powierzchnia zielonej strefy parku to 18 hektarów.

Ponadto Jeziora Woroneża mogą pochwalić się dobrze wyposażoną areną sportową - wybudowanym w 1958 roku stadionem SKA, który jest obecnie nowoczesnym kompleksem sportowym. W tym miejscu odbywają się zajęcia jogi i różnorodne zajęcia sportowe. Jogging można uprawiać na wielu ścieżkach, co jest korzystniejsze niż bieganie po twardym asfalcie, kostce brukowej czy miejskich kafelkach. Park znajduje się pod adresem Stara Zagora, 167 b.

Ogród Strukowski

Położony w centrum miasta ogród ten jest bardzo popularny wśród biegaczy - alejki ogrodowe są proste i przestronne, liczne zejścia i schody zagospodarowane i wyposażone. Ogród bogaty jest w rabaty i klomby, wygodne ławki, altany i pawilony, formy architektoniczne i fontanny, w ogrodzie jest też prawdziwa grota.

Park ten jest zadbany, a jego powierzchnia wynosi 11 hektarów, co pozwala na bieganie po licznych parkowych ścieżkach, a także uprawianie innych sportów - w Ogrodzie Strukowskim często odbywają się różne imprezy sportowe. Park jest otwarty dla publiczności przez całą dobę, znajduje się w dzielnicy Leninsky przy ulicy Krasnoarmejskiej, 2 a.

Park Zwycięstwa

Pełna nazwa to Park Kultury i Wypoczynku nazwany na cześć 30-lecia Zwycięstwa, miejsce idealne do biegania. W parku jest wiele przytulnych alejek otoczonych lipami. Wszystkie prowadzą do głównej atrakcji parku - steli i wiecznego płomienia. W parku znajdują się również przejażdżki dla dzieci i diabelski młyn, który jest jednym z najwyższych w kraju. Po parku można biegać zarówno po chodnikach, jak i po bardziej miękkich ścieżkach. Park jest otwarty dla zwiedzania przez całą dobę i znajduje się przy ulicy Aerodromnaya 90.

Park Metalurgów

Jego inna nazwa to park, którego nazwa pochodzi od 50 lat października. Jego powierzchnia to 18 hektarów, jest to rozległy teren zielony z jeziorem i fontanną pośrodku parku. Cechą parku jest tematyczny podział na różne strefy - np. Wydzielona przestrzeń na imprezy, koncerty. Tak więc bieganie w tym parku nie będzie przeszkadzać tym, którzy przychodzą na spacer, odpoczywają lub uczestniczą w tym lub innym wydarzeniu. Park znajduje się w dzielnicy Kirov przy pasie Taszkent 39 i jest otwarty dla zwiedzających przez całą dobę.

Shchors Park

Kolejne fajne miejsce do biegania. Ten duży i zadbany park istnieje od 1953 roku. Ma utwardzone i wyłożone kafelkami ścieżki, ale biegacze mogą również wybrać ścieżki w zielonym terenie między drzewami na swoje trasy. Oprócz wszystkiego w parku znajdują się atrakcje i przytulne alejki do spacerów i wypoczynku. Adres parku to Zheleznodorozhny District, Sportivnaya Street, 19. Można po nim biegać o dowolnej dogodnej porze dnia.

Park Przyjaźni

Park znajdujący się w sowieckiej dzielnicy Samary zajmuje dość duży obszar - około 14 hektarów. Jest bardzo popularny wśród mieszkańców miasta i słynie z pięknych kompozycji kwiatowych i trawników. Zimą w parku otwiera się duże lodowisko. Ponadto park wyposażony jest w plac zabaw z miękką nawierzchnią, boisko sportowe i strefę gimnastyczną. W centrum parku znajduje się budynek Centrum Kultury i Rozrywki „12 krzeseł”. Dodatkowo w parku znajduje się wypożyczalnia sprzętu sportowego, dzięki czemu miejsce to jest bardzo popularne wśród sportowców, miłośników sportu i zdrowego stylu życia.

Tutaj można biegać zarówno po specjalnie wyposażonych terenach sportowych, jak i po prostu po asfaltowych ścieżkach i wydeptanych ścieżkach parku.Warto również dodać, że odbywają się tu ważne imprezy biegowe, a zimą imprezy narciarskie. Park Przyjaźni znajduje się w radzieckiej dzielnicy przy ulicy Gagarina 118 i jest otwarty przez całą dobę.

Sports Palace Aviator

Pałac Sportu Zakładów Lotniczych w Samarze (Pałac Lekkoatletyczny) został zbudowany w 1972 roku i obecnie jest główną areną lekkoatletyczną regionu. Znajduje się przy ulicy Fizkulturnaya 101 i zapewnia możliwość uprawiania wszelkiego rodzaju sportów lekkoatletycznych, ponieważ jest wyposażony we wszystko, czego potrzebujesz. Są to baseny do uprawiania sportów wodnych - pływanie i wioślarstwo, kajaki, stoły i korty tenisowe, strzelnica, boiska do ćwiczeń ze sztangą oraz ring bokserski.

Ponadto Pałac Sportu wyposażony jest w łaźnie fińskie, prysznice i gabinety lekarskie. Odbywają się tu miejskie i regionalne imprezy sportowe, dlatego Pałac Sportu jest szczególnie odpowiedni dla osób uprawiających sport, w tym bieganie, zawodowo. Poza tym jest to jedna z dobrych opcji na jogging przy złej pogodzie lub w zimnych porach roku. Pałac Sportu jest otwarty codziennie od 8:00 do 22:00.

Stadion dynamo

Jest to duży obiekt sportowy, który przyciąga uwagę sportowców i biegaczy amatorów w całym mieście. W skład stadionu wchodzi boisko do piłki nożnej o powierzchni 7000 mkw., Trybuny na 3 tys. Osób, sektor lekkoatletyczny, kort tenisowy, boisko do siatkówki oraz bieżnie o długości 500 mkw.

To prawdziwe centrum ruchu i zdrowego stylu życia, odbywają się tu imprezy i zawody sportowe, piłkarskie mistrzostwa nie tylko miasta, ale także rangi ogólnorosyjskiej. A na obiektach sportowych tego stadionu pracownicy struktur władzy i organów ścigania regionu Samara przechodzą trening fizyczny. Stadion Dynamo znajduje się przy ulicy Lwa Tołstoja 97 i jest otwarty całą dobę.

Samara Marathon. Impreza organizowana jest przez Departament Wychowania Fizycznego i Sportu Regionu Samara, Regionalną Federację Lekkoatletyczną Samary oraz szkołę biegania Run Studio.

Początkujący, amatorzy i biegacze z łatwością znajdą najwygodniejsze i najprzyjemniejsze miejsca do biegania: są to ścieżki licznych parków miejskich i skwerów Samary, ścieżki leśnych parków wiejskich wyposażonych w specjalną powłokę dorożki stadionów i kompleksów sportowych, a także po prostu piękne przestronne ulice i nasypy. tego pięknego miasta.