Penarafan push-up dan rak terbaik untuk tahun 2020

Penggunaan rak push-up membolehkan anda menjaga tubuh anda dalam keadaan apa pun. Sokongan senaman adalah peralatan mudah yang boleh dibeli di mana-mana kedai sukan. Walau bagaimanapun, agar peralatan sukan dapat menyumbang kepada pencapaian keputusan, perlu membuat pilihan berdasarkan pilihan peribadi dan ciri badan. Kedudukan berhenti dan push-up terbaik untuk tahun 2020 membolehkan anda menilai model popular dan membuat pilihan yang tepat.

Jenis sokongan

Untuk penggunaan yang selesa, pelbagai jenis sokongan boleh digunakan:

• Tidak bergerak - jenis peralatan sukan ini paling kerap dirancang bukan sahaja untuk kegunaan rumah, tetapi juga untuk bersenam di gimnasium. Kos berhenti bergantung pada bahan yang digunakan untuk pembuatannya. Model mempunyai asas yang kukuh, yang memudahkan proses pembelajaran.
• Boleh bergerak - jenis berhenti ini digunakan untuk meningkatkan beban. Pegangan tangan khas dilekatkan pada pangkalan, yang dapat diputar, sehingga menjadikan proses penekanan lebih efisien.

Bagi pemula yang baru memulakan kelas, disarankan untuk membeli pegangan tangan pegun.

Faedah menggunakan sokongan push-up

Tidak seperti kaedah push-up yang sederhana, penggunaan peralatan khas membolehkan anda meningkatkan beban dan menggabungkan hasil yang diperoleh. Kelebihan menggunakan peralatan sukan termasuk:

• Mereka mengubah tahap beban - tekan sederhana menyumbang kepada fakta bahawa otot terbiasa dengan satu jenis beban, akibatnya latihan menjadi kurang berkesan. Penggunaan pegangan tangan membantu mengubah beban, dan kerja otot tambahan.
• Kedalaman push-up meningkat - dalam proses latihan, otot pektal dimuat secara maksimum dan bahu terlibat.
• Proses latihan dipermudah. Pegangan tangan boleh dipasang di mana-mana tempat yang mudah; pangkalan khas memperbaiki peranti pada kedudukan yang diinginkan.
• Ketersediaan pilihan untuk kelas - bergantung pada cengkaman berus, beban diagihkan dengan intensiti yang berbeza.

Kelemahan peralatan seperti itu merangkumi keperluan pengalaman sebelum penekanan mendalam, jika tidak, kecederaan sendi bahu mungkin muncul.

Kriteria pilihan

Agar peralatan sukan dapat digunakan dalam jangka masa yang panjang, penting untuk memilih pilihan yang tepat. Sebaiknya perhatikan kriteria berikut:

• Bahan dari mana barang dibuat.Keutamaan harus diberikan kepada logam. Struktur logam mempunyai jangka hayat yang lebih lama. Semasa memilih plastik, keutamaan harus diberikan kepada bahan berkualiti. Plastik tipis tidak akan melaksanakan semua fungsinya dan cepat merosot.
• Kehadiran pemegang diproses - selalunya lapisan getah atau busa digunakan untuk pemprosesan. Getah akan bertahan lebih lama. Getah busa cenderung cepat haus.
• Kehadiran substrat getah. Fungsi ini mengelakkan calar dan kerosakan pada penutup lantai.

Juga penting untuk memilih berat peralatan sukan dengan betul. Sekiranya di masa depan rak sentiasa bergerak, keutamaan harus diberikan kepada model cahaya yang selalu anda bawa.

Kajian semula model terbaik

Senarai tersebut mengandungi ulasan yang terbaik, menurut pengguna model untuk tahun 2020.

Pegun

Peralatan sukan jenis ini boleh berbentuk mendatar, berbentuk S. Sesuai bukan hanya untuk penekan bangku biasa, tetapi juga untuk papan.

ATEMI APU-02 berbentuk S

Jenis peralatan yang murah menjadikan latihan mudah lebih berkesan. Model dibuat dalam bentuk S. Sesuai untuk atlet pemula dan berpengalaman. Bahan pembuatan - logam dan neoprena. Pegangan ditutup dengan lapisan anti-slip, yang menjadikan proses bermain sukan selamat. Selekoh khas membolehkan anda melakukan latihan dengan berhati-hati pada semua kumpulan otot dada. Bentuk khas mengurangkan tekanan pada pergelangan tangan. Pelajaran boleh diadakan di gimnasium atau di luar rumah.

• kos belanjawan;
• bentuk mudah;
• pelajaran yang berkesan;
• sesuai untuk pelbagai tahap beban bergantung pada pilihan peribadi pengguna.

• tidak ditemui.

Kos model: dari 600 rubel. Penghantaran melalui perkhidmatan kurier boleh dilakukan.

TORRES PL5015

Penghentian lengkungan membolehkan anda meningkatkan teknik push-up tradisional. Bersenam dengan peralatan sukan jenis ini membolehkan anda memuat bukan sahaja kawasan otot pektoral, tetapi juga kawasan bahu. Model ini sesuai untuk pengguna dengan berat hingga 145 kg. Penyokong diperbuat daripada logam, plastik dan neoprena. Pegangan ditutup dengan lapisan anti slip. Sesuai untuk kegunaan rumah. Cakera ditutup dengan lapisan getah yang mencegah tergelincir di permukaan.

• tiada beban di tangan;
• bahan berkualiti tinggi;
• jangan meluncur di permukaan;
• pemegang yang selesa dengan cengkaman lembut.

• dengan penggunaan yang berpanjangan, perlu membetulkan lapisan getah busa pada pemegangnya.

Kos: 800 rubel.

FitTools Asli FT-PUB

Perhentian busur boleh digunakan untuk push-up bukan sahaja di rumah, tetapi juga di luar rumah. Berat peralatan sukan hanya 0.58 kg, yang membolehkan anda selalu membawanya bersama anda. Hentian terbuat dari getah, plastik dan logam. Sesuai untuk pengguna dengan berat sehingga 150 kg. Pangkalan anti slip menjadikan proses sukan menjadi selesa dan menghilangkan risiko kecederaan pada atlet. Dudukan khas boleh dilipat. Ini menjadikan modelnya ringkas.

• mekanisme dilipat dengan mudah;
• tahan pada permukaan mana-mana;
• hentian adalah ringan dan lembut.

• pegangan yang tidak selesa.

Kos: dari 1200 rubel.

KERJA Y3

Sokongan digunakan untuk push-up yang mendalam. Sesuai untuk atlet berpengalaman dan pengguna baru. Bentuk khas pemegang mencegah kecederaan pada sendi tangan dan bahu. Platform yang stabil membolehkan anda mengadakan kelas bukan sahaja di dalam rumah, tetapi juga di luar rumah.

Sesuai untuk pengguna dengan berat sehingga 150 kg. Diameter cengkaman pemegangnya ialah 32 mm. Diperbuat daripada keluli, berat produk adalah 2.4 kg.

• kualiti tinggi;
• reka bentuk sederhana;
• sesuai untuk semua jenis senaman.

• tidak ditemui.

Kos: 2000 rubel.

PRIME FIT

Penyokong digunakan untuk meningkatkan amplitud badan semasa bersukan. Membolehkan anda meningkatkan beban pada semua kumpulan otot.Reka bentuknya sangat stabil, yang membolehkan aktiviti luar. Pegangannya boleh ditanggalkan, jadi menyimpan dan bergerak dengan peralatan sukan adalah mudah. Model ini dapat digunakan oleh orang yang beratnya mencapai 145 kg. Logam berkualiti tinggi, dan penggunaan mudah membolehkan anda melakukan aktiviti sukan dengan mudah walaupun untuk pemula, tanpa pengalaman yang diperlukan.

• lapisan tidak tergelincir;
• reka bentuk lipat;
• tidak memerlukan pengalaman untuk digunakan.

• tidak ditemui.

Kos: 900 rubel.

KELAB TINDAKAN

Perhentian dibuat dari plastik berkualiti tinggi dengan pemegang lembut. Sesuai untuk pemula yang tidak melakukan pemintalan dalam. Dalam proses kerja, otot bahagian lengan dan bahu terlibat. Reka bentuk khas melindungi tangan daripada kerosakan dan beban berlebihan.

• model yang ringan, anda sentiasa boleh membawa hentian dengan anda;
• pegangan lembut mengurangkan peluh telapak tangan.

• tidak sesuai untuk pengguna melebihi 100 kg.

Kos: 500 rubel.

Mulakan NT18062 356204

Produk diperbuat daripada keluli dengan pemegang getah busa. Bentuk berbentuk S membolehkan anda menjalankan pelajaran dengan selesa di mana sahaja. Sesuai untuk lelaki dan wanita. Boleh digunakan untuk memuatkan otot punggung dan dada. Berat peralatan sukan hanya 1 kg. Sesuai untuk pengguna seberat 120 kg.

• bentuk mudah;
• penggunaan sejagat;
• berat ringan.

• pemegang busa cepat terpadam.

Kos: 700 rubel.

INDIGO IR 97722

Celup dibuat dari keluli tahan lama. Model dilengkapi dengan bahagian plastik. Sesuai untuk orang yang beratnya hingga 120 kg. Kaki ditutup dengan bahan yang mencegah tergelincir di lantai. Dengan bantuan peralatan sukan, anda boleh memuatkan bahu, bisep, trisep dan abs. Model ini sesuai untuk kegunaan profesional. Peralatan sukan sesuai untuk senaman rumah biasa. Dengan peralatan sukan, anda boleh melakukan papan dan latihan membina otot yang lain.

• diperbuat daripada logam tahan lama;
• melindungi tangan daripada kerosakan;
• sesuai untuk kegunaan rumah.

• tidak ditemui.

Kos: dari 600 rubel.

Bergerak

Reka bentuk menyediakan putaran 360 darjah. Meningkatkan intensiti latihan, dan membolehkan anda melatih kumpulan otot lain juga.

Adidas ADAC-11401

Pusing berhenti direka untuk melatih otot bahu, lengan dan perut sepenuhnya. Keupayaan untuk menghidupkan produk pada tahap yang diperlukan untuk meningkatkan beban. Model dibuat dalam bentuk besi. Ini bukan sahaja meningkatkan keselesaan penggunaan, tetapi juga mencegah kemungkinan kecederaan. Diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi. Direka untuk atlet dengan berat sehingga 120 kg. Berat pendirian hanya 1.8 kg.

• kualiti tinggi;
• sesuai untuk latihan intensif;
• pemegang boleh dipusingkan 360 darjah.

• terlalu mahal.

Model itu boleh dibeli dengan harga 6500 rubel.

HIDUP SEHINGGA

Rak ini bertujuan untuk push-up di rumah, sesuai untuk pemula. Secara luaran, ia kelihatan seperti cakera dengan pemegang yang boleh berpusing ke arah yang berbeza. Pengguna secara bebas menentukan sudut yang paling sesuai untuk latihan. Produk ini diperbuat daripada plastik tahan lama, oleh itu ia sesuai untuk atlet dengan berat hingga 130 kg. Berat - 1.3 kg, jadi anda sentiasa dapat membawa peralatan. Ia akan menjadi simulator yang sangat diperlukan bagi orang yang ingin menjadikan gambar mereka langsing.

• kos yang berpatutan;
• pemegang yang selesa;
• plastik berkualiti tinggi.

• tidak ditemui.

Kos: 800 rubel.

Double Punch 1.0

Mesin push-up mengambil sedikit ruang dan kelihatan berbeza dari rak biasa. Ia dibuat dalam bentuk cakera kecil, yang ditutup dengan lapisan anti-slip dan dapat berputar ke arah yang berbeza.Peralatan sukan jenis ini memungkinkan untuk menjalankan latihan dengan berkesan bukan hanya untuk atlet berpengalaman, tetapi juga untuk pemula. Rak jenis ini membolehkan anda berlatih menggunakan bangku simpanan. Ini memberi lebih banyak tekanan pada semua kawasan otot, termasuk pinggul. Simulator boleh digunakan sebagai peralatan tambahan untuk latihan kaki. Papan terbuat dari plastik berkualiti tinggi, beratnya hanya 600 gram.

• reka bentuk yang tidak biasa;
• sesuai untuk melatih semua kumpulan otot;
• digunakan bukan sahaja oleh profesional tetapi juga oleh pemula.

• tidak ditemui.

Kos: 1500 rubel.

Pushup sempurna

Pelatih moden yang menguatkan bahagian atas badan. Reka bentuk satu bahagian khas membolehkan anda bersenam dengan selesa di mana sahaja. Berat - hanya 900 gram, modelnya diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi. Mekanisme putaran dirancang supaya sendi pergelangan tangan dan bahu bergerak secara semula jadi semasa latihan.

Pegangannya diperbuat daripada plastik dengan lapisan anti slip yang khas. Set dengan simulator merangkumi arahan penggunaan dengan contoh latihan yang berkesan.

• pegangan yang selesa tidak menyebabkan ketidakselesaan semasa latihan;
• kusyen khas melindungi lantai dari calar yang mungkin;
• pergerakan bulat membolehkan anda melatih semua kumpulan otot.

• tidak ditemui.

Kos: 600 rubel.

HouseFit 6970

Push-up putar sesuai bukan sahaja untuk lelaki, tetapi juga untuk wanita. Model diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat menahan beban berat. Berat mesin hanya 1.65 kg. Semasa latihan, pengguna mempunyai keupayaan untuk memutar tombol 90 darjah. Ini menjadikan proses latihan lebih berkesan.

• plastik tahan lama;
• sesuai untuk semua jenis senaman;
• pemegang ditutup dengan pad getah.

• tidak ditemui.

Kos: dari 1500 rubel.

PRO PUSHUP Kecergasan Sempurna

Simulator tergolong dalam model yang diperbaiki yang akan menjadikan proses latihan berkesan. Pangkalannya diperbuat daripada bahan yang tidak tergelincir, yang membolehkan anda berlatih walaupun di tempat yang paling tidak biasa. Terdapat bantal kecil antara pemegang dan pangkal. Ini perlu agar tangan tidak rosak semasa latihan. Reka bentuk sedemikian semasa latihan membolehkan anda mengagihkan keseluruhan beban dan melakukan senaman semua kumpulan otot dengan kualiti yang tinggi.

• salutan anti-slip;
• plastik berkualiti tinggi;
• berat badan hanya 1.81 kg.

• harga tinggi.

Kos: dari 5000 rubel.

Lindungi RPUB-01

Dudukan berputar sesuai untuk kegunaan rumah. Diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat digunakan oleh orang yang beratnya hingga 130 kg. Mekanisme berputar berputar 90 darjah, yang memungkinkan untuk melakukan senaman yang selamat. Ketinggian simulator adalah 9 cm dari aras lantai. Ini akan menjadi penyelesaian yang ideal untuk pemula yang baru mula bermain sukan.

• sesuai untuk pemula memulakan sukan;
• penggunaan yang selesa.

• tidak ditemui.

Kos: 1500 rubel.

GO FIT GF-RPP

Rak digunakan untuk pelbagai latihan kekuatan. Mereka membiarkan bukan hanya menambah beban, tetapi juga menyatukan hasil yang diperoleh. Oleh kerana lekukan kecil di platform, atlet membuat usaha tambahan untuk menjaga keseimbangan semasa sesi. Ini melatih bukan sahaja otot-otot bahagian atas badan, tetapi juga pinggul.

Pembinaannya diperbuat daripada plastik berkualiti tinggi yang dapat menahan beban jangka panjang. Pegangan getah untuk mengelakkan tergelincir. Pegangannya boleh ditanggalkan, jadi peralatan sukan tidak memakan banyak ruang.

• pemegang getah, mengelakkan tergelincir;
• bersaiz padat, anda sentiasa dapat membuat persediaan dengan anda.

• tidak digunakan untuk pemula.

Harga: 2000 rubel.

Cara membuat rak push-up di rumah

Sekiranya tidak ada keinginan untuk membeli simulator siap pakai, anda boleh membuat pendirian sendiri. Ini memerlukan kemahiran logam dan kimpalan. Adalah perlu untuk menyediakan paip profil keratan rentas bulat dan segi empat tepat. Dimensi produk ditentukan secara individu bergantung pada pilihan peribadi. 4 segmen sama dipotong dari paip arang batu lurus, yang akan berfungsi sebagai pangkalan. Dengan menggunakan tiub bulat, anda perlu membuat pegangan dan mengimpal ke 2 bahagian dasar. Ikuti prosedur ini dengan bahan kerja kedua.

Bersihkan semua lapisan kimpalan dengan teliti dan cat terbuka. Sebaiknya pasangkan bantalan getah ke dasar dudukan, atau gunakan tikar semasa latihan.

Kontraindikasi untuk jenis latihan ini

Melakukan push-up membebani otot. Walau bagaimanapun, dalam beberapa kes, latihan seperti itu tidak digalakkan. Kes seperti ini merangkumi:

• penyakit tulang belakang;
• terseliuh;
• kecederaan pada pergelangan tangan;
• penyakit organ dalaman;
• trimester kehamilan terakhir;
• tempoh selepas pembedahan.

Dianjurkan untuk memulakan latihan dengan pemanasan. Kegiatan fizikal yang ganas boleh menyebabkan kemudaratan yang tidak dapat diperbaiki. Sekiranya tidak ada pengalaman, beban meningkat secara beransur-ansur.

Hasil

Kegiatan sukan tidak hanya dapat mengekalkan kesihatan badan, tetapi juga meningkatkan kesihatan. Push-up adalah senaman popular yang menguatkan kawasan dada. Untuk menjadikan latihan sedemikian berkesan dan cepat mencapai hasil yang diinginkan, rak khas digunakan. Gambaran keseluruhan push-up dan rak terbaik berdasarkan ulasan untuk tahun 2020 membolehkan anda memilih peralatan sukan yang tepat. Model berkualiti tinggi akan bertahan untuk jangka masa panjang, memenuhi fungsinya.