Perkhidmatan penyampaian makanan sihat terbaik untuk penurunan berat badan di Omsk untuk tahun 2020

Pakar pemakanan menyebut prinsip pemakanan sihat sebagai makanan percuma. Sekarang ini adalah petunjuk yang paling terkenal untuk menurunkan berat badan berlebihan. Walau bagaimanapun, setiap orang memahami konsep "pemakanan yang betul" secara berbeza. Ramai orang percaya bahawa daging, tepung dan produk gula-gula harus dikeluarkan sepenuhnya dari diet. Sebenarnya, kaedah pemakanan yang betul tidak memerlukan ini. Penting untuk mematuhi peraturan tertentu dan menetapkan diet anda dengan betul. Menu yang seimbang dengan kalori dan nutrien mendorong penurunan berat badan dengan meningkatkan metabolisme. Diet sedemikian sangat baik bagi mereka yang mempunyai perut, penyakit jantung, diabetes.

Kadar standard pengambilan kalori setiap hari oleh seseorang yang menjalani gaya hidup sederhana aktif ialah 1200 kcal, bagi orang yang menjalani gaya hidup sukan dan atlet - 2000 kcal. Sekiranya anda perlu menurunkan berat badan, kandungan kalori harian makanan tidak boleh melebihi 900 kkal.

Peraturan pemakanan sihat bukanlah peraturan dalam pengertian klasik kata, tetapi cara hidup yang mesti diikuti sepanjang masa. Perkhidmatan penyampaian makanan sihat terbaik untuk penurunan berat badan di Omsk dapat membantu menyusun diet yang betul.

Prinsip pemakanan sihat

• menu harus seimbang dan pelbagai. Diet sedemikian akan memastikan bahawa tubuh mendapat semua vitamin dan nutrien yang diperlukan untuk berfungsi. Sebaiknya makan secara pecahan: mesti ada tiga makanan utama dan dua makanan tambahan (makanan ringan);
• mod. Anda harus mematuhi diet yang jelas, anda tidak boleh membeli makanan ringan yang tidak dirancang. Lama kelamaan, badan akan terbiasa makan pada waktu tertentu dan rasa lapar akan hilang;
• jangan goreng, tapi bakar. Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu mengukus atau di dalam ketuhar, makan makanan segar;
• tiada mayonis. Salad boleh dibumbui dengan minyak zaitun, bunga matahari atau burdock dengan jus lemon;
• gunakan produk segar sahaja. Makanan yang disimpan dalam jangka masa yang lama kehilangan khasiat dan khasiatnya. Penurunan berat badan yang betul tidak mungkin dilakukan tanpa buah-buahan dan sayur-sayuran segar. Mereka mengandungi banyak serat, vitamin dan mineral, yang mempercepat proses metabolik, meningkatkan fungsi saluran gastrointestinal;
• gabungan produk yang betul. Sebilangan makanan yang diambil bersama memberi kesan negatif kepada tubuh dan proses menurunkan berat badan;
• makanan mesti bermusim. Pada musim panas, makanan harus terdiri daripada sayur-sayuran, buah-buahan dan herba tempatan yang segar. Pada musim sejuk, pastikan untuk menambahkan daging dan lemak ke menu;
• minum sekurang-kurangnya dua liter air sehari;
• pengiraan kalori yang diperlukan setiap hari dengan betul. Di dunia moden, ini bukan masalah besar. Terdapat banyak kalkulator kalori yang ada.

Rejimen makanan standard

• sarapan pagi, dari jam 7 hingga 9 malam. Masa karbohidrat: oatmeal dengan buah atau telur dadar;
• sarapan pagi kedua, sebelum jam 12 tengah hari - sup ringan: sup kubis, sup puri cendawan dan sup vegetarian lain;
• makan tengah hari, dari 13 hingga 15 jam - karbohidrat dan protein kompleks: pasta, nasi, fillet ayam, dan lain-lain;
• makanan ringan petang, dari jam 4 petang hingga 5 petang - makanan ringan: buah, jus, kefir;
• makan malam, sehingga jam 19 pagi - makanan protein: ikan atau daging tanpa lemak. Makan malam hendaklah selewat-lewatnya dua jam sebelum tidur.

Setiap perkhidmatan penyampaian makanan yang sihat mesti mematuhi prinsip asas gaya hidup sihat.

Kriteria penilaian penghantaran

Kriteria utama penghantaran makanan sihat untuk menurunkan berat badan boleh dibahagikan kepada peribadi (keperluan individu setiap pelanggan) dan teknikal (kemudahan prosedur pesanan dan penghantaran sebenar).
Kriteria peribadi merangkumi:

• kecekapan perkhidmatan;
• pertolongan dan pertolongan semasa membuat pesanan;
• pelbagai yang sesuai dengan kehendak mana-mana pelanggan;
• kakitangan yang sopan dan ramah.

Mengikut kriteria teknikal, penghantaran paling kerap dinilai. Ia:

• masa di mana semua peringkat perkhidmatan dilaksanakan;
• kemudahan tindakan oleh pelanggan di kedai dalam talian;
• kualiti penghantaran: kelajuan, kesegaran produk, pembungkusan;
• mekanisme maklum balas.

Secara tradisional, penyelenggaraan dilakukan dalam enam peringkat:

1. Pilihan barang dan kedai. Selalunya ia berlaku dengan bantuan mesin pencari, kadang-kadang atas cadangan rakan.
2. Checkout menggunakan saluran yang berbeza: melalui telefon, getaran, pembantu Internet, aplikasi, dll.
3. Perbualan dengan pengurus: kualiti suara, kandungan maklumat dan ketepatan jawapan diambil kira.
4. Pembayaran: ketersediaan dan kejelasan di laman web kedai dengan pelbagai pilihan pembayaran.
5. Penghantaran: kehadiran ambang untuk harga penghantaran percuma, kecepatan penghantaran standard, kemampuan untuk mengesan pelacakan penghantaran, kesopanan dan penampilan kurir, kemampuan untuk memeriksa produk pada saat penerimaan.
6. "Kegembiraan berbelanja" (ya, ini adalah tahap istimewa - misalnya, insentif untuk menulis ulasan dan bonus untuk pembelian disertakan di sini).

Tempat khas diberikan untuk maklum balas untuk menyelesaikan masalah yang timbul - ketersediaan dan kesesuaian harga, masalah dengan penghantaran, pembayaran, pendaftaran di laman web, dll.

Perkhidmatan penghantaran makanan sihat terbaik di Omsk untuk tahun 2020

Sebilangan besar ulasan mengenai penyampaian makanan sihat untuk penurunan berat badan membolehkan anda melukis gambaran lengkap mengenai perkhidmatan tertentu, kerana setiap pelanggan menulis komennya secara berbeza, seseorang memberi tumpuan kepada kelajuan penghantaran, seseorang pada produk, dll.

Perkhidmatan penyampaian makanan sihat terbaik untuk penurunan berat badan di Omsk untuk tahun 2020 telah dikaji mengikut prinsip kriteria pemakanan dan penghantaran yang betul. Penilaian dibuat berdasarkan ulasan pelanggan sebenar

Penyampaian pemakanan yang betul "Diet Service"

Waktu penghantaran: hari bekerja dari jam 06:00 hingga 23:00, pada hujung minggu dan cuti dari jam 09:00 hingga 23:00. Waktu penghantaran yang tepat juga dirundingkan dengan operator. Sekiranya dijemput, diskaun 10%.

Harga: dari 650 rubel sehari.

Harga diet untuk 1500 kcal: 1311 rubel.

Tempoh pesanan minimum: 1 hari.

Rundingan ahli diet percuma: ya.

Tempat kerja: Omsk, 1st North, bangunan 95.

Konsep "Diet Service" terletak pada ideologi mereka: perubahan mendasar mesti bermula dengan perubahan dalam diet. Mereka mengajar anda untuk makan dengan sihat, membantu anda memilih kombinasi makanan yang tepat yang akan membantu anda menjadi lebih langsing, lebih cantik dan lebih bertenaga. Pasukan Diet Service berusaha untuk menerangi cahaya dalaman pelanggannya, menjaga tubuh mereka.
"Diet Service" menetapkan matlamat berikut - dengan bantuan diet yang betul dan seimbang, dipilih secara individu, untuk membantu pelanggannya: menurunkan berat badan dan menjadi lebih langsing, mengekalkan berat badan pada tahap yang diinginkan, makan makanan yang enak dan sihat, meningkatkan kesihatan dan menjimatkan masa.

Untuk membuat pesanan dalam "Perkhidmatan Diet", anda perlu menghubungi pengurus diet yang akan membincangkan tujuan dan objektif, menentukan pengambilan kalori yang optimum untuk hari itu, mengetahui ketagihan dan tabiat makan, menjelaskan petunjuk perubatan dan kehadiran alahan.

Dengan mengambil kira semua nuansa, pengurus diet akan memilih menu pelangsingan individu dari program pemakanan syarikat yang ada. Terdapat dua program sedemikian:

1. "Penurunan berat badan yang kuat." Program ini disesuaikan untuk penurunan berat badan yang besar tanpa membahayakan kesihatan dan melakukan usaha khas. Dia akan menolong anda menurunkan berat badan lima kilogram dalam sebulan, sambil tidak kelaparan, tetapi makan makanan rendah kalori yang lazat lima kali sehari. Pengurus diet, dalam kerangka program ini, memilih menu khas untuk 700 - 1100 kkal, yang mengandungi semua vitamin, mineral dan nutrien penting untuk fungsi tubuh yang betul. Tempoh diet adalah dari satu hingga empat minggu, bergantung pada ciri-ciri individu pelanggan. Setelah menyelesaikan diet, disyorkan untuk menggunakan program Pembetulan Berat.
2. "Pembetulan berat badan" - penurunan berat badan secara beransur-ansur tetapi berkesan sebanyak 10% daripada berat asal tanpa merasa lapar dan makanan tidak sihat. Program ini hanya mengandungi makanan sihat yang dipilih secara individu. Pakar Perkhidmatan Diet telah membuat diet unik yang tidak memerlukan melepaskan produk kegemaran anda. Bubur segar di atas air dan ayam panggang menggantikan hidangan peringkat restoran: gazpacho dengan udang, bass laut dengan sos Pesto dan lain-lain.

Di samping itu, Diet Service menawarkan diet harian percubaan.

Contoh menu untuk hari program pemakanan Berat Badan Intensif:

Sarapan pagi: bubur jagung di atas air.
Makan tengah hari: Salad Moskovsky dengan krim masam;
Makan tengah hari: sup kubis, fillet ayam dengan sayur-sayuran;
Makanan ringan petang: biskut gandum diet;
Makan malam: ayam belanda yang dibakar dengan kembang kol.

• keupayaan untuk memilih hidangan dalam talian;
• kos rendah;
• pengendali yang kompeten;
• pembungkusan yang selesa;
• anda boleh menyesuaikan semua program dan mengecualikan produk;
• kemungkinan berunding dengan pakar pemakanan.

• tidak ada satupun dari mereka.

Penyampaian catuan pemakanan yang betul "Formula Nutrisi"

Waktu penghantaran: pada bila-bila masa yang sesuai pada waktu pagi atau petang.
Harga: dari 680 rubel sehari.
Harga diet untuk 1500 kcal: 1230 rubel.
Tempoh pesanan minimum: 1 hari.
Rundingan ahli diet percuma: ya.

Tempat kerja: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Formula Nutrisi menawarkan diet harian dengan pemakanan yang betul. Semua diet berdasarkan prinsip gaya hidup sihat. Bersalin sesuai untuk mereka yang ingin menurunkan berat badan, menambah jisim otot, meningkatkan kesihatan dan cergas. Semua diet dirumuskan oleh pakar pemakanan dan pelatih kecergasan.

Semasa menyediakan hidangan, peraturan asas dipatuhi: garam minimum, hanya pemanis semula jadi, keengganan menggoreng dan tepung gandum. Semua hidangan dibungkus secara hermetik dalam bekas plastik eko.

Syarikat ini menawarkan empat program: Penurunan Berat Badan, Peningkatan Massa, Pemakanan Vegan, Program Detoks. Anda boleh memilih pelbagai variasi "Berat Badan":

• makan 3 kali sehari, sarapan dan makan malam tidak termasuk - 750 - 850 kkal sehari. Harga: dari 680 rubel sehari:
• makanan 5 kali sehari - 1100 - 1200 kcal. Harga: dari 920 rubel;
• pendekatan individu. Program ini disesuaikan untuk pelanggan tertentu. Kalori berkisar antara 1000 hingga 1400. Harga: dari 1230 rubel sehari.

Contoh menu program "Berat Badan":

Sarapan pagi: bubur jagung dengan kismis dan kacang mete.
Brunch: potongan lobak merah dengan krim masam rendah lemak.
Makan tengah hari: Lasagna sayuran.
Makan malam: ikan merah yang dibakar dengan sayur-sayuran dan keju Adyghe.
Makan malam lewat: kubis rebus dengan dada ayam.

• menggunakan sirap artichoke Yerusalem dan pemanis semula jadi dan bukannya gula;
• semua hidangan disediakan dengan sedap;
• produk segar dan berkualiti tinggi;
• pembungkusan ekologi;
• kehadiran pencuci mulut makanan dan smoothie detoks dalam menu.

• kerja yang tidak dapat diselesaikan dengan pelanggan.

Perkhidmatan untuk mengatur makanan sihat dengan penghantaran pulang "Smart Food"

Waktu penghantaran: setiap hari pada waktu pagi.
Harga: dari 1900 rubel sehari.
Harga diet untuk 1500 kcal: dari 1900 rubel.
Tempoh pesanan minimum: dari 1 hari.
Rundingan ahli diet percuma: ya.

"Makanan Pintar" membolehkan anda tidak membuang masa untuk membeli-belah, memasak dan mencuci pinggan.Makanan dihantar ke tempat yang tepat dan pada waktu yang sesuai. Perkhidmatan ini menawarkan program untuk lelaki dan wanita dengan gaya hidup yang berbeza. Anda boleh memesan catuan: "Angka ekspres", "Bentuk sukan", "Organisma sihat", "Program vegetarian", "Individu".

"Express Figure" adalah program pemakanan untuk menurunkan berat badan. Ia menyeimbangkan protein, lemak dan karbohidrat, dan termasuk makanan yang mempercepat metabolisme. Kandungan kalori program ini membolehkan anda menjalani gaya hidup aktif, menurunkan berat badan dengan cepat dan mudah. Perkhidmatan ini menjamin enam hidangan sehari dengan hidangan lazat yang disediakan oleh tukang masak.

Menu contoh untuk hari tersebut:

Sarapan pagi: bubur dengan kepingan labu.
Sarapan pagi kedua: salmon masin dalam roti pita.
Makan tengah hari: Sup wortel dengan mozzarella, isi ayam dalam sos mustard, kacang polong, ceri dan kompot strawberi.
Makanan ringan petang: Tomato dengan keju kotej dan bayam.
Makan malam: Salad udang dengan telur puyuh.
Perjamuan kedua: Kefir.

• anda boleh menempah hari percubaan dengan diskaun 50%;
• kehadiran program penurunan berat badan lelaki;
• perundingan percuma dengan pakar pemakanan;
• penghantaran makanan dalam beg termo;
• pendekatan individu.

• harga tinggi;
• laman web yang tidak selesa.

Masakan pengarang makanan sihat "Ovsyanka"

Waktu penghantaran: hari bekerja - dari jam 7:00 hingga 11:00; hujung minggu - dari jam 8:00 hingga 11:00.
Harga: dari 1038 rubel sehari.
Harga diet untuk 1500 kcal: dari 1242 rubel.
Tempoh pesanan minimum: dari 1 hari.
Konsultasi ahli diet percuma: tidak.

Pencipta makanan pengarang makanan sihat menyatakan bahawa mereka telah menemui 23 komponen makanan yang sangat penting untuk kecantikan wanita. Berdasarkan komponen ini, resipi untuk semua hidangan dibina.

Mereka tidak mengandungi bahan pengawet, pewarna atau gula. Minimum masin. Di "Oatmeal" anda boleh membeli smoothie "Detox" untuk hari puasa. Sebilangan besar ramuan dicampurkan dalam minuman, yang mengandungi banyak vitamin. Dapur juga menyediakan pencuci mulut diet yang tidak mengandungi marjerin, gula, minyak sawit dan tepung halus. Dengan penghantaran dari rumah, anda boleh memesan satu hidangan dan catuan sepanjang hari.

Penyampaian makanan sihat "Ovsyanka" menawarkan tiga program penurunan berat badan kepada pelanggannya:

• "Penurunan berat badan secara intensif": diet 1200 kcal sehari. Menu ini dirancang untuk menurunkan berat badan dengan cepat, tetapi pada masa yang sama mengekalkan keseimbangan lemak, karbohidrat dan protein yang optimum untuk fungsi tubuh yang betul;
• "Penurunan berat badan yang rasional" - 1400 kkal sehari. Kandungan kalori yang meningkat akan membolehkan anda menghilangkan berat badan berlebihan tanpa merasa lapar, gugup dan lemah;
• "Imbangan dengan defisit kalori sedikit" - 1600 kkal sehari. Program sokongan berat badan. Mengandungi semua nutrien penting dan unsur surih.

Menu contoh untuk hari tersebut:

Sarapan pagi: Oatmeal dengan pisang, aprikot kering dan biji koko.
Cabang: Cosmos curd mousse.
Makan tengah hari: Potongan Wallenberg dengan baji kentang panggang dan sos lingonberry.
Makanan ringan petang: Salad dengan funchose, udang dan sayur-sayuran panggang.
Makan malam: Dada ayam dengan tumis sayur, halia dan kacang hijau.

• menu penurunan berat badan yang pelbagai;
• pencuci mulut yang lazat dan sihat;
• pelbagai jenis smoothie pemunggahan;
• penghantaran cepat;
• pembungkusan berkualiti tinggi.

• makanan terutamanya dibuat dari produk murah;
• program penurunan berat badan hambar dan tidak sedap;
• hidangan yang disediakan tidak sesuai dengan yang dinyatakan.

Semua perkhidmatan penghantaran makanan siap makan membolehkan anda menjimatkan masa, sambil makan sihat, enak dan seimbang.