Labāko jogas studiju vērtējums Kazaņā 2020. gadam

Katram cilvēkam nepieciešams atpūsties, iegūt mieru un attīrīt prātu no negatīvām domām. Bet kā to panākt, ja apkārt ir tikai iedomība un haoss? Jogas nodarbības palīdzēs jums atbrīvoties no negatīvisma, pilnībā izzināt sevi un savu iekšējo pasauli un atrast harmoniju. Nodarbību laikā ar īpašu fizisko vingrinājumu palīdzību jūs varat dziedēt katru ķermeņa šūnu, strādāt ar visiem muskuļiem un asinsvadiem. Un, pateicoties elpošanas vingrinājumiem, ķermenis kompensēs skābekļa trūkumu. Šāds sarežģīts efekts papildina zaudētos spēkus, dod brīnišķīgu noskaņu un uzlādē ar pozitīvu enerģiju. Labākās jogas studijas Kazaņā tiks aplūkotas šajā rakstā.

Jogas veidi

Joga tiek praktizēta vairākus tūkstošus gadu. Šajā laikā tajā parādījās daudz virzienu un veidu. Katram no virzieniem ir savas īpatnības, tos izpētot, jūs varat izvēlēties sev piemērotāko apmācības variantu.

Kundalini joga palīdzēs atjaunot vitalitāti, attīstīt elastību, palielināt plaušu ietilpību, paātrināt garīgo izaugsmi un nodrošināt izturību pret stresu. Pastāvīga prakse paver auru, palīdz aizsargāties pret negatīvismu un noved pie dvēseles miera. Nodarbības sakārtos nervu sistēmu, radīsies līdzsvars, kas dos mierīgu dzīvi.

Bikrama joga nozīmē veikt noteiktu vingrinājumu secību, kas sastāv no 26 asanām, kuras jāveic, nemainot secību. Veicot šos vingrinājumus, ķermenis ir piepildīts ar enerģiju un spēku. Šis virziens ir piemērots arī tiem, kuri vēlas ātri zaudēt svaru, atbrīvoties no celulīta un pievilkt ķermeni.

Lai iegūtu prāta un ķermeņa spēku, jums vajadzētu nodarboties ar Astanga jogu. Ne visi var izdarīt šo pretestības virzienu. Lai sasniegtu pilnīgu garīgo līdzsvaru, jums būs jāiziet 8 grūti posmi. Nodarbībās ietilpst ne tikai fiziski vingrinājumi, bet arī izmaiņas pasaules skatījumā un dzīves principos.

Šivanadžas joga ir piemērota tiem, kas vēlas klasisko jogu. Prakse ietver fiziskus vingrinājumus, elpošanas vingrinājumus, pareizu relaksāciju un Svēto Rakstu studēšanu un meditāciju. Lielāks uzsvars šajā virzienā tiek likts uz garīgā un fiziskā relaksāciju.

Jogas terapijas virziens ietver meditāciju, detoksikāciju un vingrinājumus. Šo paņēmienu izmanto, lai uzlabotu ķermeņa veselību un iekšējo stāvokli. Asanas ietekmē ķermeni psihofiziskā līmenī, pateicoties tam, dziedināšana notiks ātrāk. Process notiek lēnā ritmā, lielu uzsvaru liekot uz statisko fiksāciju.

Sievietēm, kuras gatavojas bērna ieņemšanai vai jau viņu gaida, ir virziens - perinatālā joga. Nodarbības ir pielāgotas visiem grūtniecības periodiem, ieskaitot sagatavošanos koncepcijai. Lielāka uzmanība tiek pievērsta iegurņa muskuļiem.Liela uzmanība tiek pievērsta arī stresa mazināšanai, mātes un mazuļa garīgā stāvokļa uzlabošanai.

Kurš ir joga

Ikviens var nodarboties ar jogu. Šie vingrinājumi ir vienlīdz izdevīgi gan sievietēm, gan vīriešiem. Vecuma ierobežojumu nav. Parasti tiek izveidotas atsevišķas grupas grūtniecēm, bērniem un vecāka gadagājuma cilvēkiem.

Ja jums ir kādas veselības problēmas, piemēram, mugura vai kājas, jums par to iepriekš jāinformē treneris. Šajā gadījumā jūs saņemsiet nelielas izmaiņas programmā.

Pēc fiziskās slodzes cilvēks izjūt vieglumu, brīvību un vitalitātes pieplūdumu. Protams, joga būs noderīga ikvienam, kam rūp viņa veselība un garīgais līdzsvars.

Kā izvēlēties pareizo jogas studiju

Iesācējiem vispirms jāizlemj, kādā virzienā viņi nolemj turpināt praksi. Daudzi centri piedāvā izmēģinājuma sesijas, izmantojot dažādas metodes, vai arī jūs varat runāt ar skolotāju par savām vēlmēm un mērķiem.

Izlemjot virzienu, jums vajadzētu apskatīt studijas zāles. Viņiem jābūt labai ventilācijai, kā arī noteiktiem jogas apgabaliem jāievēro temperatūras un mitruma līmenis.

Svarīga loma ir centra atrašanās vietai, jo tuvāk studija, jo vieglāk līdz tai nokļūt. Tas ietaupa laiku un pūles. Pēc ilgas uzturēšanās sastrēgumos ne visiem ir spēks un labs garastāvoklis produktīvām aktivitātēm.

Pievērsiet uzmanību skolotāju kvalifikācijai. Tas bija labi, kad viņiem bija praktiskas mācības ne tikai Krievijā, bet arī ārzemēs. Dažādu semināru un kursu sertifikāti nebūs lieki. Jo vairāk zināšanu ir jūsu mentoram, jo ​​vieglāk būs sasniegt savus mērķus.

Jogas studijas Kazaņā

Studija "Shanti"

Shanti studijā ir vairāki jogas virzieni, kas ir piemēroti iesācējiem un progresīviem cilvēkiem šajā jomā. Šeit jūs varat veikt mandala jogu, virzienu, kuru izveidoja Andrejs Lappa, pēc šiem vingrinājumiem jūs varat sasniegt domu un emociju kontroli. Cilvēkiem, kuri vēlas sasniegt elastību, atbrīvoties no depresijas un atpūsties, ir paredzēta universāla jogas prakse. Tie, kuri praktizē vairāk nekā gadu un kuriem ir augsta izturība, var apmeklēt "intensīvu" jeb spēka kursu. Katram cilvēkam šeit tiek piemērota individuāla pieeja, un ikviens varēs sasniegt savus mērķus ar pastāvīgu apmācību.

Visi treneri ir slavenu skolu absolventi, turklāt viņi pastāvīgi apmeklē seminārus ar slaveniem jogiem gan mūsu valstī, gan Indijā.

Apmeklējot centru, jūs varat uzņemt ērtu abonementu. Un tāpēc iziet vienreizēju nodarbību. Viena apmeklējuma izmaksas ir 350–2000. Ikmēneša abonementa cena būs atkarīga no apmeklējumu skaita, vidējās izmaksas būs 2600 rubļu.

Papildus tiek nodrošinātas apmaksātas psihologu konsultācijas, individuālas programmas izstrāde, balsta un kustību aparāta diagnostika un rehabilitācijas nodarbības.

Studija piedāvā arī autora audio meditācijas kursu no Arinas Domininas. Ar šo kursu var sasniegt perfektu relaksāciju. Ietver 21 praktisku nodarbību, kas iet no viegli līdz grūtai.

Kontaktinformācija:

Sv. Maskava, 58. gads (2. stāvs). Tālr. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Programmas ir paredzētas visiem apmācības līmeņiem;
• Individuāla pieeja;
• Tiek rīkotas jogas ekskursijas uz citām valstīm;
• Kvalificēti treneri.

• Bērniem nav programmas.

Studija "YOGA-House"

Studija tika atvērta 2008. gadā un jau vairāk nekā 10 gadus piedāvā Ijengaras praksi. Nodarbībās tiek ņemtas vērā katra studijas apmeklētāja ķermeņa īpašības un sagatavotības līmenis. Centrā ir 14 klases, kas piemērotas dažāda līmeņa prakses studentiem. Skolotāji tiek apmācīti labākajos Maskavas mācību centros, kā arī pastāvīgi paaugstina kvalifikāciju semināros.

Pareizai vingrinājumu izpildei tiek izmantots papildu aprīkojums jostu, ķieģeļu, segu formā. Pateicoties šai pieejai, ikviens var izpildīt pat visgrūtāko pozu.

Tiem, kas centru apmeklē pirmo reizi, ir izstrādāta ievadnodarbība, tajā skaitā 4 nodarbības. Katra no tām ir 1,5 stundas.

Ir specializētas nodarbības bērniem, grūtniecēm, cilvēkiem ar muguras problēmām. Prakse notiek individuāli vai grupā. Darbnīca bērniem tiek veikta pēc amerikāņu Maršas Veņigas izstrādātās YogaKids metodes. Bērni ne tikai attīstīs elastību un fiziskās prasmes, bet arī stiprinās psiholoģisko attīstību. Cena ir 400 rubļu / nodarbība.

Nodarbības topošajām māmiņām ir piemērotas jebkuram grūtniecības posmam, taču pirms sākšanas jums jāsaņem ārsta atļauja. Šāda veida prakse palīdz nostiprināt muguru, labvēlīgu darba procesa gaitu, kā arī pozitīvi ietekmē augļa attīstību. Viena apmeklējuma cena ir 450 rubļi.

Iegādājoties mēneša abonementu, izmaksas sāksies no 1500 rubļiem. Gada abonements, kas ietver 240 nodarbības, maksās no 26 864 rubļiem. Abonēšanas cenas ir atkarīgas no nodarbību skaita un apmeklējuma laika.

Kontaktinformācija:

Sv. Pēterburga, 72. Tālr. ☎ +7 (843) 277 10 20

• Ir nodarbības bērniem un grūtniecēm;
• 16 augsti kvalificēti skolotāji;
• 14 klases;
• Ijengaras metodes nodarbības;
• Pozitīvas atsauksmes no cent klientiem.

• Nē.

Studija "YogAlena"

Alena Dmitrieva ir studijas Yogalena dibinātāja un vadītāja. Viņa pabeidza 4 gadu apmācību jogas praksē Maskavā, viņai ir arī Introductory2 sertifikāts. Viss sākās ar nomātām studijām 2013. gadā, un 2015. gadā tika atvērta sava studija “Yogalena”. Bija viena zāle, kurā varēja uzņemt 8 cilvēkus. Un tagad studija atrodas jaunā adresē, un tajā ir 2 zāles, kas var uzņemt 10 un 20 cilvēkus. Centrā ir divas ģērbtuves vīriešiem un sievietēm ar lieliem skapīšiem drēbju glabāšanai, kā arī atsevišķas dušas un tualetes. Zālēs ir laba ventilācijas sistēma, kas vienmēr nodrošina svaigu gaisu. Nav aizlikts vai nepatīkamas smakas.

Galvenā prakses daļa notiek pēc Iyengar metodes, papildus tam jūs varat nodarboties ar spēka jogu, ir arī nodarbības grūtniecēm un bērniem.

Ijengaras metodes nodarbības ir sadalītas 4 nedēļās, katru nedēļu iekļaujot savu programmu.

Bērnu grupas var apmeklēt no 4 gadu vecuma. Tie ir sadalīti 2 kategorijās. Bērni no 4 līdz 7 gadiem ir iesaistīti pirmajā kategorijā. Vingrinājumi tiek veikti rotaļīgā veidā. Nodarbībās pieaugušajiem ir tuva grupa no 8 gadu vecuma. Prakse ilgst 1 stundu. Pēc tam bērniem ir laiks saziņai un radošumam 30 minūtes.

Nodarbība cilvēkiem no 60 gadu vecuma ir vērsta uz veselības saglabāšanu. Viņi necenšas izpildīt skaistas un sarežģītas formas. Bet, ja cilvēkam ir laba fiziskā sagatavotība, viņš tiek pārcelts uz galveno klasi. Tiek izmantots daudz palīgmateriālu, un viss process notiek mīkstā, vienkāršotā formā.

Ir arī individuālas nodarbības, kurās skolotājs izvēlas asanas atbilstoši jūsu vēlmei un ķermeņa stāvoklim.

Centra mācībspēku skaitā ir 14 skolotāji, kuri apmācīti labākajās izglītības iestādēs Krievijā, kā arī ārzemēs. Turklāt viņi visi regulāri apmeklē seminārus un kursus dažādās jogas jomās.

Izmēģinājuma nodarbības cena Yogalena ir 250 rubļi. Ikmēneša abonementa cena sākas no 1400 rubļiem. Ceturkšņa abonements maksās no 3500 rubļiem. Prakse grūtniecēm un bērniem maksās 1600 rubļu mēnesī par 4 apmeklējumiem.

Kontaktinformācija:

Sv. Sibgata Hakima, 5a. Tālr. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Pieejamas cenas;
• Aktivitāšu pieejamība bērniem un grūtniecēm;
• Patīkama atmosfēra;
• Notiek dažādi semināri.

• Ir tikai divas klases.

Studija "Prāta joga"

Šis centrs piedāvā nodarbības Kundalini un Hatha jogā. Viņus vada skolotājs, kurš ar jogu nodarbojas kopš 2007. gada. Viņš mācījās pie vadošajiem krievu un indiešu skolotājiem. Nodarbības notiek 3 reizes nedēļā, no rīta. Viena apmeklējuma cena maksā 500 rubļu. Individuālās apmācības sesijas, kas ilgs 2 stundas, izmaksas ir 2000 rubļu.

Ir arī semināri un kursi jogā, masāžā, psiholoģijā.

Ir vērts atzīmēt, ka papildus tradicionālajai praksei šajā centrā jūs varat saņemt masāžas, astrologa, seksologa pakalpojumus. Ir 14 masāžu veidi, kas ietver taju, japāņu sejas, viscerālo masāžu un dziļu stiepšanu.

Sazinoties ar astrologu, jūs iegūsiet iespēju iegūt personisko horoskopu, kura pamatā ir dzimšanas diagramma. Uzziniet savas stiprās un vājās puses, savu misiju. Tiek piedāvāti arī personīgie talismani un burvība no citu cilvēku negatīvās ietekmes. Papildus personīgajam horoskopam varat izveidot mīlas, ģimenes, nedēļas un biznesa horoskopu.

Seksologa konsultācijai ir pilnīga konfidencialitāte. Katram klientam būs īpaša pieeja, kas ņem vērā viņa prasības. Pakalpojumu var veikt personīgi vai tiešsaistē.

Kontaktinformācija:

Sv. Volochaevskaya, 8. Tālr. ☎ +7 (843) 249 57 61

• Ir pieejami masāžas, astrologa un seksologa pakalpojumi.

• Tiek praktizēti tikai 2 jogas veidi;
• Augsta cena.

Jogas skola "Suria"

Kopš 2015. gada skola sāka vadīt nodarbības pēc Iyengar metodes. Mūsdienās studija praktizē ne tikai klasiskajā virzienā, bet arī mūsdienu tendencēs. Piemēram, anti-gravitācijas jogas un akro jogas nodarbības ir ļoti populāras. Ir arī grupas iesācējiem un nodarbības meditācijai un atpūtai. Šajā studijā periodiski notiek skolotāju izglītības semināri, un nodarbības tiek izīrētas citiem skolotājiem izglītības procesa nodrošināšanai.

Ir izveidota grupa bērniem no 4 gadu vecuma. Lielākā daļa vingrinājumu notiek rotaļīgā veidā, liela uzmanība tiek pievērsta asānu fiziskajai izpildei, vestibulārā aparāta apmācībai. Veicot pastāvīgu vingrinājumu, bērns uzlabos elastību un izturību, kā arī vairāk spēka. Prakses ilgums ir 45-60 minūtes, atkarībā no bērna vecuma un iespējām.

Nodarbības topošajām māmiņām tiek iedalītas grupās atkarībā no grūtniecības ilguma un grūtnieces apmācības līmeņa. Labāk ir apmeklēt šādu praksi visā mazuļa gaidīšanas periodā.

Viena centra apmeklējuma izmaksas sākas no 400 rubļiem. Individuālā apmācība maksās no 1300 rubļiem. Apmācību vai semināru izmaksas sākas no 4000 rubļiem. Cenas var mainīties atkarībā no apmeklējuma laika, trenera kvalifikācijas un norises vietas.

Kontaktinformācija:

Sv. Gorkijs, 10a. Tālr. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Pieejamas cenas;
• Profesionāli instruktori;
• Klasiskās jogas un mūsdienu tendenču prakse.

• Vietne nesniedz informāciju par visām jogas nodarbībām.

Jogas priekšrocības

Regulāra prakse sakārto mugurkaulu. Lielākai daļai cilvēku mazkustīga dzīvesveida dēļ ir problēmas ar muguru un līdz ar to arī ar mugurkaulu. Un no pozitīvas ietekmes uz to tiek normalizēta ne tikai stāja, bet arī citu orgānu darbs. Un kopumā ķermenis saņems ārstniecisku efektu.

Asānu laikā uzlabojas asinsriti un ķermenis ir piesātināts ar skābekli. Šī iemesla dēļ tiks novērota ādas, matu un nagu kvalitātes uzlabošanās.

Ar pastāvīgu vingrinājumu ir ievērojams svara zudums, bez diētas ievērošanas. Iemesls tam ir kuņģa tilpuma samazināšanās, veicot noteiktas asanas. Un arī asins piegādes izmaiņas uzlabo vielmaiņu. Daži vingrinājumi aktivizē attālinātas muskuļu grupas, kas parasti ir neaktīvas, kas palīdz savilkt figūru.

Ir arī vērts atzīmēt, ka elpošanas vingrinājumi un meditācija normalizē nervu sistēmas darbību. Persona kļūst izturīga pret stresu, atbrīvojas no depresijas, sāk labāk gulēt. Pilnīgas relaksācijas stāvoklis ļauj ķermenim papildināt savu vitalitāti un saņemt pozitīvas enerģijas lādiņu.

Regulāri jogas studiju apmeklējumi ļauj labāk iepazīt sevi un apkārtējo pasauli, tādējādi mainot uztveri par parastākajām lietām. Galvenais, lai ir vēlme un neatkāpjas no iesāktā.