Labāko pirms treniņa kompleksu vērtējums 2020. gadam

Sports jau sen ir kļuvis par lielākās daļas cilvēku dzīves daļu, taču ikdienas darbs ne vienmēr atstāj enerģiju sporta zāles apmeklēšanai. Un, ja jums joprojām izdodas noskaņoties uz apmācību, tad tas nebūs tik efektīvs kā mēs vēlētos. Šādos gadījumos cilvēki, kas nodarbojas ar sportu, izmanto īpaši izveidotus sporta kompleksus, kas tonizē muskuļu sistēmas darbu un ne tikai.

Kas ir pirms treniņa komplekss

Tā sauktais komplekss pirms treniņa ir sporta papildinājums, kas sastāv no plaša spektra sastāvdaļām, kas darbojas kā muskuļu un nervu sistēmas stimulatori. Pēc šādu piedevu lietošanas apmēram pēc pusstundas sportists sāk izjust to iedarbību, kas izteikta:

• garastāvokļa uzlabošanā;
• dzīvespriecības izskats;
• uzlabojas sirds un asinsvadu sistēmas darbs.

Pēc produkta lietošanas cilvēkam rodas enerģijas pieplūduma sajūta, kas noved pie tā, ka treniņš ir intensīvāks.

Galvenie komponenti

Ietekme uz cilvēka ķermeni ir atkarīga no sporta uztura elementiem, no kuriem galvenie ir:

• Kreatīns vai slāpekli saturoša karbonskābe ir atbildīga par enerģijas metabolismu muskuļu un nervu šūnās. Šī skābe uzkrājas muskuļos un tiek patērēta fiziskas slodzes laikā;
• Kofeīns, alkaloīds, kas stimulē cilvēka centrālo nervu sistēmu, palielina tauku sadedzināšanas ātrumu, pārvēršot tos enerģijā. Arī viela sintezē tādu hormonu kā adrenalīns, kas darbojas kā centrālās nervu sistēmas stimulants un uztur aktivitāti fiziskās slodzes laikā;
• Guarana ir augu sastāvdaļa, kas satur miecvielas, ēteriskās eļļas, vitamīnus B, PP, E, A, cinku, magniju, kā arī taurīnu, teobromīnu, lielākā daļa no tiem paātrina vielmaiņu, mazina nogurumu un aktivizē cilvēka darbību;
• DMAA jeb tā sauktais ģerānijas ekstrakts tiek sintezēts īpašās laboratorijās, un tam nav nekāda sakara ar ziedu. Viela paātrina vielmaiņu, palielina izturību pret fiziskām aktivitātēm un uzlabo garastāvokli. Piedeva pieder psihotropo vielu kategorijai, tāpēc profesionāliem sportistiem to nav atļauts lietot;
• BCAA ir vielu kombinācija, kas sastāv no svarīgām un neaizvietojamām aminoskābēm (leicīns, valīns, izoleicīns), kuras organisms nesintezē, bet iegūst ar pārtiku vai kopā ar sporta uztura bagātinātājiem. Šīs aminoskābes ir iesaistītas muskuļu struktūrā, pasargā tos no iznīcināšanas, ir papildu uztura avots un veicina ātru atveseļošanās procesu pēc fiziskās slodzes;
• Taurīna sulfonskābe, kurā tiek pārveidota aminoskābe cisteīns. Šo vielu var izmantot kā uztura bagātinātāju vai zāles, ārsti ir atklājuši, ka tā labvēlīgi ietekmē smadzeņu darbu un to šūnu atjaunošanos, tai ir arī pretkrampju īpašības un tai ir kardiotropiska iedarbība.Sastāvdaļa palīdz uzlabot enerģijas procesus;
• Citrulīns ir arī aminoskābe, bet nav iesaistīta olbaltumvielu sintēzē. Neskatoties uz to, tam piemīt vairākas ķermeņa labvēlīgas īpašības, piemēram, tas izvada no organisma toksīnus un pienskābi, uzlabo izturību un uzlabo imunitāti. Cilvēkiem, kas nodarbojas ar sportu, citrulīns veicina ātru atveseļošanos pēc fiziskās slodzes;
• Beta-alanīnu, dabiski sastopamu aminoskābi, izmanto kā sporta piedevu. Nepārtraukta lietošana izraisa izturības pret nogurumu palielināšanos un sāpju samazināšanos, kas rodas pēc intensīvas apmācības;
• Arginīns ir aminoskābe, kas iesaistīta slāpekļa oksīda sintēzē cilvēka ķermenī, kas ir atbildīga par asinsspiedienu, asinsvadu tonusu un barības vielu piegādi šūnām. Arginīns arī uzlabo erektilās funkcijas, stimulē augšanas hormona veidošanos un pastiprina sūknēšanas efektu (muskuļu pietūkumu) pēc tā ielādes;
• vitamīni un minerālvielas ir neaizstājami jebkurai personai, bet sportistiem tie ir divtik svarīgi. Viņi ir iesaistīti muskuļu veidošanā, svara zaudēšanā un cilvēka ķermeņa atjaunošanā. Dažu minerālvielu un vitamīnu trūkums var izraisīt iekšējo orgānu darbības traucējumus, kas negatīvi ietekmēs visu ķermeni. Tiem, kas nodarbojas ar sportu, vitamīnu un minerālvielu kompleksa papildu uzņemšana ir obligāta, tā atbalstīs vispārējo veselību un veicinās efektīvāku sportu.

Apsvērtais komponentu saraksts nav pilnīgs, taču tie ir galvenie un visefektīvākie. Daži ražotāji kompleksos iekļauj līdz pat 20 dažādām sastāvdaļām, taču parasti lielākā daļa no tām darbojas kā efekta pastiprinātāji, tāpēc, izvēloties, jums jāpievērš uzmanība galveno sastāvdaļu klātbūtnei.

Kāpēc jums vajag

Sporta papildinājumi uztura pirms treniņa veidā ir paredzēti, lai palielinātu treniņa produktivitāti, kas ir atkarīga no tā, kuras vielas ir iekļautas konkrētajā sporta uzturā. Ir pierādīts, ka sastāvdaļas, kas veido šādu sporta piedevu struktūru, ietekmē:

• spēks;
• sportista enerģija;
• viņa izturība;
• un iespēja palielināt muskuļu masu.

Tādējādi izrādās, ka kompleksi palielina muskuļu masas pieaugumu sakarā ar to, ka treniņos palielinās efektivitāte.

Kā izvēlēties un pieņemt

Izvēloties piemērotu kompleksu pirms treniņa, jābūt uzmanīgam, pareiza pieeja būs atkarīga no tā, kādu efektu cilvēks saņems, pozitīvu vai negatīvu. Tātad, izvēloties, jums jāņem vērā šādi punkti:

• sirds un asinsvadu slimību vai traucējumu klātbūtne centrālās nervu sistēmas darbā, lai to izslēgtu, jums jākonsultējas ar terapeitu;
• no kā sastāv produkts, tas ir rūpīgi jāizpēta, ja kādam produktam ir alerģiskas reakcijas;
• produkta iegādes mērķis, jo sastāvs profesionāliem sportistiem un tiem, kas tikko sāk sportot vai plāno nodarboties ar fizisko sagatavotību, ievērojami atšķirsies;
• Pirms sākat lietot piedevas, jums jākonsultējas ar treneri, viņš varēs ieteikt piemērotāku maisījumu.

Ir arī kompleksa uzņemšanas noteikumi, kas jāievēro, lai iegūtu lielāku labumu:

• gandrīz visi no tiem tiek ņemti pusstundu pirms treniņa sākuma, tāpēc komponentiem, kas veido kompozīciju, būs laiks izšķīst un treniņa laikā sāks attiecīgi rīkoties;
• neņem mazāk kā septiņas stundas pirms gulētiešanas;
• ja starp pārtikas sastāvdaļām ir kofeīns, tad ir vērts atcerēties par iespējamo vielas pārpalikumu organismā, ja to lieto kopā ar citiem pārtikas produktiem, kas satur kofeīnu.

Jāatceras, ka šāda veida vielas izraisa atkarību, tāpēc pēc kāda laika komplekss būs jāmaina vai daļa regulāri jāpalielina.

Svarīgi: ir jāpievērš uzmanība arī sastāvam, jo ​​diezgan bieži ražotāji pievieno bīstamus stimulatorus, kas ir līdzīgi amfetamīniem, un dažādus dopingus, kas iznīcina aknas.

Labāko pirms treniņa kompleksu vērtējums 2020. gadam

Tirgū ir diezgan liels komplekss pirms treniņa, taču sportistu un speciālistu vidū ir izveidots populārāko kompleksu saraksts:

• 8. stimuls;
• Melns annis;
• Psihotisks;
• Ārprāts;
• Džeks 3D;
• Amino enerģija;
• C4 Original;
• NO-Xplode 3,3;
• Platinum Labs Defcon 1;
• Uzbrukums.

Sporta kompleksiem ir atšķirīgs sastāvs, un tos izvēlas atkarībā no tā, kam tie paredzēti, profesionālim vai amatierim. Un tas jāņem vērā pirms iegādes.

8. stimuls

Zāles ir izplatītas profesionālu sportistu vidū, tās ir pārbaudītas gadiem ilgi un tiek uzskatītas par diezgan efektīvām. Bet daudzi reakciju raksturo diezgan neviennozīmīgi, jo daži patērētāji atzīmēja, ka pēc lietošanas viņi nejūtas noguruši pēc fiziskās slodzes. Arī daudzi pēc uzņemšanas izjuta emocionālas svārstības, psiholoģisku uztraukumu. Šis produkts jālieto piesardzīgi, ņemot vērā visas ķermeņa īpašības.

• aktīvi ietekmē tauku masas dedzināšanu;
• ilgu laiku uzlādē ķermeni ar enerģiju;
• satur stimulatorus un antioksidantus;
• stimulē muskuļu augšanu.

• diezgan plašs kontrindikāciju saraksts, tāpēc tas var nelabvēlīgi ietekmēt cilvēku veselību.

Blaks annis

Jauna formula, kas vienlaikus ietekmē sportista psiholoģisko, emocionālo un fizisko stāvokli treniņa laikā. Iekļauts kofeīna sastāvā, uzlabo adrenalīna ražošanu, kreatīns veicina muskuļu augšanu, satur arī ģerānijas ekstraktu, kas ietekmē koncentrāciju. Sakarā ar tā izplatību komplekss bieži tiek viltots, kas ietekmē tā sastāvdaļu kvalitāti.

• ātra iedarbība uz ķermeni;
• veicina atveseļošanos pēc treniņa;
• neizraisa depresijas sajūtu.

• biežu viltojumu dēļ var būt bīstama veselībai;
• nevajadzētu lietot tiem, kas tikai sāk sportot.

Psihotisks

Diezgan spēcīgs komplekss, kas ātri aktivizē enerģiju, tas jāņem pusstundu pirms nodarbības sākuma. Sakarā ar to, ka sastāvs tiek uzskatīts par agresīvu un spēcīgu, to ieteicams lietot tikai veseliem cilvēkiem, kas vecāki par 21 gadu. Daudzi sportisti ir pamanījuši, ka pēc šī papildinājuma lietošanas vai drīzāk pēc tā efekta izzušanas parādās galvassāpes un garastāvokļa pasliktināšanās. Reģistratūra ir ieteicama arī speciālista uzraudzībā.

• uzmundrina;
• palielina fiziskās spējas;
• derīgs trīs stundas.

• parādās atkarība;
• kaitē gremošanas traktam;
• paaugstina asinsspiedienu;
• ietekmē cilvēka nervu sistēmu.

Ārprāts

Starp kompleksa sastāvdaļām ir kofeīns, kas iegūts no Arabica pupiņām un zaļās kafijas, kā arī no zaļās tējas un mate šķirnēm. Bet, neskatoties uz to, komponentu tilpums tiek aprēķināts tā, ka pēc tā uzņemšanas neparādās nepatīkamas sajūtas. Bet tiem, kas ilgu laiku nodarbojas ar sportu, vajadzēs palielināt devu, lai iegūtu vēlamo efektu, to var izdarīt tikai ārsta uzraudzībā.

• struktūra, kas uz ķermeņa ir diezgan mīksta un ātra.

• slikti izšķīst;
• pieredzējušākiem jāpalielina deva.

Džeks 3D

Zāles diezgan nomierina ķermeni, tas ir, nav spēcīgas pārmērīgas uzbudināšanas, kas mudina trenēties bez apstājas un tāpēc ir lieliski piemērota tiem, kas tikai sāk sportot. Iepriekš ģerāniju iekļāva, bet pēc tam, kad tā tika ieviesta Amerikas Savienotajās Valstīs, tā tika izslēgta.

• pārtikas struktūrā ir tādi komponenti kā citronzāles ekstrakts un radioli, kas darbojas kā labi adaptogēni.

• strādā maigi.

Amino enerģija

Tas ir lielisks stimulants, pateicoties aminoskābēm, kas veido kompleksu, un kofeīna piedevai. Komponenti ir iesaistīti muskuļu audu veidošanā un uzlabo sportista izturību.

• lieliski piemērots iesācējiem sportistiem;
• labs sastāvs.

• vienā porcijā ir diezgan daudz aminoskābju.

C4 Original

Maltītes sastāvdaļas tiek pievienotas pareizajās devās, padarot maltīti piemērotu iesācējiem. Galvenā sastāvdaļa ir beta-alanīns, kas uzlabo fizisko izturību. Arganīns ietekmē muskuļu augšanu, kreatīns palielina enerģijas daudzumu organismā, kofeīns un tirozīns darbojas kā stimulanti un koncentrē uzmanību.

• veiksmīga kompozīcija;
• droši, ja ievērojat uzņemšanai ieteicamās proporcijas;
• nepārslogojiet nervu sistēmu.

• nav atklāts.

NO-Xplode 3.3

Sporta papildinājumā ietilpst ne tikai pieci galvenie komponenti, bet arī vitamīnu un minerālvielu komplekss. Kreatīns palielina izturību, beta-alanīns un betains palielina izturību. Starp sastāvdaļām ir arī salvijas ekstrakts, kas uzlabo slāpekļa līdzsvaru, tirozīns un kofeīns uzlabo spēju koncentrēties fiziskās slodzes laikā. DMAE ir tonizējoša sastāvdaļa šajā produktā.

• piesātināts sastāvs, kas ietver vitamīnu un minerālu kompleksu;
• piemērots iesācējiem.

• nav atklāts.

Platinum Labs Defcon 1

Spēcīgs papildinājums tiem, kas vēlas ātrāku treniņu, sastāvā var izcelt tādas sastāvdaļas kā kofeīns, higenami, sinefrīns, kas ir augu izcelsmes un darbojas kā neirostimulatori. Kompleksā ietilpst arī tādas aminoskābes kā taurīns, holīns, tirozīns, kas ietekmē muskuļu masas augšanu.

• neparasts sastāvs;
• spēja garīgi koncentrēties nodarbību laikā;
• diēta neietver spēcīgus stimulatorus, kas nekairina centrālo nervu sistēmu.

• nav.

Uzbrukums

Viens no populārajiem sporta kompleksiem, kurā ietilpst vitamīni, minerālvielas un pieci galvenie komponenti. Papildus klasiskajiem komponentiem tiek pievienots arī holīns, glikuronolaktons, pterostilbens, kofeīns, kas palielina neirovadītspēju, uzlabojot saikni starp muskuļiem un centrālo nervu sistēmu.

• lielisks sastāvs, kas ietver augu sastāvdaļas, kas pastiprina viena otras iedarbību;
• palielina spēku un izturību, ļaujot veikt smagākus treniņus.

• nav atklāts.

Pirms treniņa kompleksu kaitējums

Kompleksu izmantošana pirms treniņa var radīt diezgan nopietnas problēmas cilvēka ķermenim, jo ​​daudzi komponenti, kas tos veido, ir kaitīgi. Tātad, kādas ir populārākās problēmas, ar kurām saskaras cilvēki, kuri lieto šo produktu:

• bezmiegs vai miega traucējumi, var izraisīt novēlota uzņemšana vai tas, ka komponentu daudzums ir ievērojami lielāks par normu. Lai izvairītos no šī efekta, deva jāaprēķina un nav jāieņem īsi pirms gulētiešanas;
• sirdsdarbības traucējumi, tahikardijas parādīšanās, paaugstināts spiediens, traucējumi var rasties devas pārsniegšanas gadījumā, kā arī kontrindikāciju gadījumā;
• seksuālās aktivitātes samazināšanās, dažas sastāvā iekļautās vielas izraisa vazokonstrikciju cirkšņa zonā. Lai no tā izvairītos, stingri jāievēro devas un rūpīgi jāizlasa sastāvs, jo vazokonstrikciju izraisa spēcīgi stimulatori, piemēram, ģerānijs, efedrīns;
• aizkaitināmība un agresivitāte, depresija parādās ilgstošas ​​zāļu lietošanas vai norādīto devu pārsniegšanas rezultātā;
• atkarība, tas ir, bez dopinga, cilvēks kļūst miegains un nav vēlēšanās sportot, tas notiek ilgstošas ​​uzņemšanas vai norādīto devu pārsniegšanas rezultātā.

Sportistiem vajadzētu atcerēties, ka ilgstoša lietošana un ieteicamo normu pārsniegšana izraisa blakusparādības.Tāpēc eksperti iesaka veikt pārtraukumus starp devām, piemēram, mēnesi pēc pusmēneša pārtraukuma. Pirms sākat lietot piedevas, noteikti konsultējieties ar ārstu un treneri, kurš ieteiks piemērotus medikamentus.

Jums jāzina: šādus uztura bagātinātājus nav ieteicams lietot personām, kas jaunākas par 18 gadiem.

Kompleksi pirms treniņa palīdz palielināt spēku un izturību, šī efekta dēļ sportists treniņa laikā pakļauj ķermeni lielam stresam, un tas palielina muskuļu augšanu. Izvēloties piedevas, jābūt uzmanīgiem, lai izslēgtu vielas, kas nelabvēlīgi ietekmē ķermeni. Tāpat nevajadzētu ļaunprātīgi izmantot šādu pārtiku un lietot to stingri saskaņā ar instrukcijām.