Labākie veselīgas pārtikas piegādes pakalpojumi svara zaudēšanai Omskā 2020. gadam

Uztura speciālisti veselīgas ēšanas principus sauc par bezmaksas uzturu. Tagad tas ir slavenākais liekā svara zaudēšanas virziens. Tomēr visi atšķirīgi saprot jēdzienu "pareizs uzturs". Daudzi cilvēki uzskata, ka gaļa, milti un konditorejas izstrādājumi ir pilnībā jāizņem no uztura. Patiesībā pareizas uztura metode to neprasa. Ir svarīgi ievērot noteiktus noteikumus un pareizi sastādīt diētu. Izvēlne, kas ir pareizi sabalansēta kalorijās un uzturvielās, veicina svara zudumu, uzlabojot vielmaiņu. Šāda diēta ir lieliska tiem, kam ir kuņģa, sirds slimības, diabēts.

Standarta kaloriju patēriņa norma dienā, ko veic vidēji aktīvs dzīvesveids, ir 1200 kcal, cilvēkiem, kas vada sportisku dzīvesveidu, un sportistiem - 2000 kcal. Ja jums ir nepieciešams zaudēt svaru, kopējais pārtikas kaloriju daudzums dienā nedrīkst pārsniegt 900 kcal.

Veselīgas ēšanas noteikumi nav noteikumi šī vārda klasiskajā nozīmē, bet gan dzīvesveids, kas jāievēro visu diennakti. Labākie veselīgas pārtikas piegādes pakalpojumi svara zaudēšanai Omskā var palīdzēt izveidot pareizo diētu.

Veselīgas ēšanas principi

• ēdienkartei jābūt līdzsvarotai un daudzveidīgai. Šāda diēta nodrošinās, ka organisms saņem visus vitamīnus un uzturvielas, kas nepieciešami tā darbībai. Vislabāk ir ēst pa daļām: jābūt trim galvenajām ēdienreizēm un divām papildu (uzkodām);
• režīmā. Jums jāievēro skaidra diēta, jūs nevarat atļauties neplānotas uzkodas. Laika gaitā ķermenis pieradīs pie ēšanas noteiktā laikā, un bada sajūta izzudīs;
• necep, bet cep. Lai zaudētu svaru, jums ir nepieciešams tvaicēt vai krāsnī, ēst svaigu pārtiku;
• nav majonēzes. Salātus var garšot ar olīvu, saulespuķu vai dadzis eļļu ar citronu sulu;
• izmantojiet tikai svaigus produktus. Pārtika, kas tiek uzglabāta ilgu laiku, zaudē uzturvērtības un derīgās īpašības. Pareiza svara zaudēšana nav iespējama bez svaigiem augļiem un dārzeņiem. Tie satur daudz šķiedrvielu, vitamīnu un minerālvielu, kas paātrina vielmaiņas procesus, uzlabo kuņģa-zarnu trakta darbību;
• pareiza produktu kombinācija. Daži pārtikas produkti kopā negatīvi ietekmē ķermeni un svara zaudēšanas procesu;
• pārtikai jābūt sezonālai. Vasarā diētai vajadzētu sastāvēt no svaigiem vietējiem dārzeņiem, augļiem un zaļumiem. Ziemā ēdienkartē noteikti pievienojiet gaļu un taukus;
• dzert vismaz divus litrus ūdens dienā;
• pareizs nepieciešamo kaloriju aprēķins dienā. Mūsdienu pasaulē tas nav liels darījums. Ir pieejami daudzi kaloriju kalkulatori.

Standarta maltīšu režīms

• brokastis, no pulksten 7 līdz 9. Ogļhidrātu laiks: auzu pārslu ar augļiem vai omletu;
• otrās brokastis, pirms pulksten 12, - vieglas zupas: kāpostu zupa, sēņu biezeņa zupa un citas veģetārās zupas;
• pusdienas, no 13 līdz 15 stundām - saliktie ogļhidrāti un olbaltumvielas: makaroni, rīsi, vistas fileja utt.
• pēcpusdienas uzkodas, no pulksten 16 līdz 17 - vieglas uzkodas: augļi, sula, kefīrs;
• vakariņas, līdz pulksten 19 - olbaltumvielu pārtika: zivis vai liesa gaļa. Vakariņām jābūt ne vēlāk kā divas stundas pirms gulētiešanas.

Katrā veselīga ēdiena piegādes pakalpojumā ir jāievēro veselīga dzīvesveida pamatprincipi.

Piegādes novērtēšanas kritēriji

Galvenos kritērijus, kādiem jābūt veselīgas pārtikas piegādei svara zaudēšanai, var iedalīt personīgajos (katra klienta individuālās vajadzības) un tehniskajos (pasūtīšanas procedūras un faktiskās piegādes ērtības).
Personīgie kritēriji ietver:

• pakalpojumu efektivitāte;
• palīdzība un palīdzība pasūtot;
• jebkura klienta vēlmēm atbilstošs sortiments;
• pieklājīgs un viesmīlīgs personāls.

Saskaņā ar tehniskajiem kritērijiem visbiežāk tiek vērtēta piegāde. Tas:

• laiku, kurā tiek veikti visi dienesta posmi;
• klienta darbības vienkāršība tiešsaistes veikalā;
• piegādes kvalitātes puse: ātrums, produktu svaigums, iepakojums;
• atgriezeniskās saites mehānisms.

Tradicionāli apkope notiek sešos posmos:

1. Preču un veikalu izvēle. Visbiežāk tas notiek ar meklētājprogrammu palīdzību, dažreiz pēc draugu ieteikuma.
2. Norēķināties, izmantojot dažādus kanālus: pa tālruni, vibrāciju, interneta palīgu, lietojumprogrammu utt.
3. Saruna ar vadītāju: tiek ņemta vērā balss kvalitāte, informācijas saturs un atbilžu precizitāte.
4. Maksājums: dažādu maksājumu iespēju pieejamība un skaidrība veikala vietnē.
5. Piegāde: bezmaksas piegādes cenas sliekšņa klātbūtne, standarta nosūtīšanas ātrums, spēja izsekot piegādes izsekošanu, kurjera pieklājība un izskats, spēja pārbaudīt produktus saņemšanas laikā.
6. “Iepirkšanās prieks” (jā, šis ir īpašs posms - piemēram, šeit ir iekļauti stimuli recenziju rakstīšanai un prēmijas par pirkumu).

Īpaša vieta tiek piešķirta atsauksmēm radušos problēmu risināšanai - cenu pieejamība un atbilstība, problēmas ar piegādi, apmaksu, reģistrāciju vietnē utt.

Labākie veselīgas pārtikas piegādes pakalpojumi Omskā 2020. gadam

Liels skaits atsauksmju par veselīgas pārtikas piegādi svara zaudēšanai ļauj uzzināt pilnīgu priekšstatu par konkrētu pakalpojumu, jo katrs klients raksta savu komentāru dažādos veidos, kāds koncentrējas uz piegādes ātrumu, kāds uz produktiem utt.

Labākie veselīgas pārtikas piegādes pakalpojumi svara zaudēšanai Omskā 2020. gadam ir pētīti saskaņā ar pareizas uztura principiem un piegādes kritērijiem. Novērtējums tika balstīts uz reālām klientu atsauksmēm

Pareiza uztura piegāde "Diet Service"

Piegādes laiks: darba dienās no 6:00 līdz 23:00, brīvdienās un svētku dienās no 9:00 līdz 23:00. Precīzs piegādes laiks tiek papildus saskaņots ar operatoru. Saņemšanas gadījumā 10% atlaide.

Cenas: no 650 rubļiem dienā.

Diētas cena par 1500 kcal: 1311 rubļi.

Minimālais pasūtījuma periods: 1 diena.

Bezmaksas dietologa konsultācija: jā.

Darba vieta: Omska, 1. ziemeļi, 95. ēka.

"Diet Service" jēdziens slēpjas viņu ideoloģijā: fundamentālām izmaiņām jāsākas ar diētas maiņu. Viņi iemāca ēst veselīgi, palīdz izvēlēties pareizās individuālās ēdienu kombinācijas, kas palīdzēs kļūt slaidākam, skaistākam un enerģiskākam. Diētas dienesta komanda cenšas iedegt klientos iekšējo gaismu, rūpējoties par viņu ķermeni.
"Diet Service" sev izvirza šādu mērķi - ar pareiza, sabalansēta, individuāli izvēlēta uztura palīdzību, lai palīdzētu saviem klientiem: zaudēt svaru un kļūt slaidākiem, saglabāt svaru vēlamajā līmenī, ēst garšīgu un veselīgu ēdienu, uzlabot veselību un ietaupīt laiku.

Lai veiktu pasūtījumu "Diētas dienestā", jums jāzvana diētas menedžerim, kurš apspriedīs mērķus un uzdevumus, noteiks optimālo dienas kaloriju daudzumu, noskaidros atkarības un ēšanas paradumus, precizēs medicīniskās indikācijas un alerģiju klātbūtni.

Ņemot vērā visas nianses, diētas vadītājs no uzņēmuma esošajām uztura programmām izvēlēsies individuālu novājēšanas izvēlni. Kopumā ir divas šādas programmas:

1. "Intensīvs svara zudums." Programma ir pielāgota ievērojamam svara zudumam, nekaitējot veselībai un pieliekot īpašas pūles. Viņa palīdzēs jums zaudēt piecus kilogramus mēneša laikā, vienlaikus nemirstot badā, bet piecas reizes dienā ēdot garšīgas mazkaloriju maltītes. Uztura vadītājs šīs programmas ietvaros izvēlas īpašu ēdienkarti 700 - 1100 kcal, kas satur visus vitamīnus, minerālvielas un barības vielas, kas ir svarīgi pareizai ķermeņa darbībai. Uztura ilgums ir no vienas līdz četrām nedēļām, atkarībā no klienta individuālajām īpašībām. Pēc diētas pabeigšanas ieteicams izmantot programmu Svara korekcija.
2. "Svara korekcija" - pakāpeniska, bet efektīva svara samazināšana par 10% no sākotnējā svara, nejūtot izsalkumu un neveselīgu pārtiku. Programma satur tikai veselīgus ēdienus, kas tiek izvēlēti atsevišķi. Diet Service speciālisti ir izveidojuši unikālu diētu, kas neprasa atteikšanos no iecienītākajiem produktiem. Saldūdens putra un grilēta vistas gaļa aizstāj restorāna līmeņa ēdienus: gazpacho ar garnelēm, jūras asarus ar Pesto mērci un citus.

Turklāt Diet Service piedāvā izmēģinājuma dienas diētu.

Intensīvās svara zaudēšanas uztura programmas dienas izvēlnes paraugs:

Brokastis: kukurūzas putra uz ūdens.
Vēlās brokastis: Moskovska salāti ar krējumu;
Pusdienas: kāpostu zupa, vistas fileja ar dārzeņiem;
Pēcpusdienas uzkodas: diētiski auzu pārslu cepumi;
Vakariņas: tītars, kas cepts ar ziedkāpostu.

• spēja izvēlēties ēdienus tiešsaistē;
• lēts;
• kompetentie operatori;
• ērts iepakojums;
• jūs varat pielāgot visas programmas un izslēgt produktus;
• iespēja konsultēties ar dietologu.

• neviena no tām nav.

Pareiza uztura devu piegāde "Nutrition Formula"

Piegādes laiks: jebkurā izdevīgā laikā no rīta vai vakarā.
Cenas: no 680 rubļiem dienā.
Diētas cena par 1500 kcal: 1230 rubļi.
Minimālais pasūtījuma periods: 1 diena.
Bezmaksas dietologa konsultācija: jā.

Darba vieta: Omska, st. Ļermontovs, 128 - 193.

Uztura formula katru dienu piedāvā pareizu uzturu. Visu diētu pamatā ir veselīga dzīvesveida principi. Piegāde ir piemērota tiem, kuri vēlas zaudēt svaru, palielināt muskuļu masu, uzlabot veselību un iegūt fizisko formu. Visas diētas izstrādā dietologi un fitnesa treneri.

Gatavojot ēdienus, tiek ievēroti pamatnoteikumi: minimālais sāls daudzums, tikai dabīgie saldinātāji, atteikšanās no cepšanas un kviešu milti. Visi trauki ir hermētiski iesaiņoti ekoplastikas traukos.

Uzņēmums piedāvā četras programmas: svara zudums, masas pieaugums, vegānu uzturs, detoksikācijas programma. Jūs varat izvēlēties dažādas "Svara zaudēšanas" variācijas:

• ēdienreizes 3 reizes dienā, brokastis un vēlās vakariņas nav iekļautas - 750 - 850 kcal dienā. Cena: no 680 rubļiem dienā:
• ēdienreizes 5 reizes dienā - 1100 - 1200 kcal. Cena: no 920 rubļiem;
• individuāla pieeja. Programma ir pielāgota konkrētam klientam. Kaloriju diapazons ir no 1000 līdz 1400. Cena: no 1230 rubļiem dienā.

Programmas "Svara zaudēšana" izvēlnes paraugs:

Brokastis: kukurūzas biezputra ar rozīnēm un indijas riekstiem.
Vēlās brokastis: burkānu kotletes ar zemu tauku saturu krējumu.
Pusdienas: dārzeņu lazanja.
Vakariņas: sarkanās zivis, kas ceptas ar dārzeņiem un Adyghe sieru.
Vēlās vakariņas: sautēti kāposti ar vistas krūtiņu.

• izmantojot topinambūra sīrupu un dabiskos saldinātājus cukura vietā;
• visi ēdieni ir garšīgi pagatavoti;
• svaigi un augstas kvalitātes produkti;
• ekoloģisks iepakojums;
• diētisko desertu un detoksikācijas smūtiju klātbūtne ēdienkartē.

• slikti atkļūdots darbs ar klientiem.

Pakalpojums veselīgu ēdienu organizēšanai ar piegādi mājās "Smart Food"

Piegādes laiks: katru dienu no rīta.
Cenas: no 1900 rubļiem dienā.
Diētas cena par 1500 kcal: no 1900 rubļiem.
Minimālais pasūtījuma periods: no 1 dienas.
Bezmaksas dietologa konsultācija: jā.

“Smart Food” ļauj netērēt laiku iepirkšanās, ēdiena gatavošanas un trauku mazgāšanas vajadzībām.Pārtika tiek piegādāta īstajā vietā un izdevīgā laikā. Pakalpojums piedāvā programmas vīriešiem un sievietēm ar dažādu dzīvesveidu. Jūs varat pasūtīt devas: "Express figūra", "Sporta forma", "Veselīgs organisms", "Veģetāriešu programma", "Individuāls".

"Express Figure" ir uztura programma svara zaudēšanai. Tas līdzsvaro olbaltumvielas, taukus un ogļhidrātus un ietver pārtikas produktus, kas paātrina vielmaiņu. Programmas kaloriju saturs ļauj vadīt aktīvu dzīvesveidu, ātri un viegli zaudējot svaru. Pakalpojums garantē sešas ēdienreizes dienā, izmantojot garšīgus ēdienus, ko pagatavojis šefpavārs.

Dienas izvēlnes paraugs:

Brokastis: biezputra ar ķirbju gabaliņiem.
Otrās brokastis: sālīts lasis pitas maizē.
Pusdienas: burkānu zupa ar mocarellu, vistas fileja sinepju mērcē, pupiņu biezenis, ķiršu un zemeņu kompots.
Pēcpusdienas uzkodas: Tomāts ar biezpienu un spinātiem.
Vakariņas: garneļu salāti ar paipalu olu.
Otrā vakariņa: Kefīrs.

• jūs varat pasūtīt izmēģinājuma dienu ar 50% atlaidi;
• vīriešu svara zaudēšanas programmas klātbūtne;
• bezmaksas konsultācija ar dietologu;
• ēdienu piegāde termo maisiņā;
• individuāla pieeja.

• augsta cena;
• neērta vietne.

Autora veselīga ēdiena ēdieni "Ovsyanka"

Piegādes laiks: darba dienās - no 7:00 līdz 11:00; brīvdienās - no pulksten 8:00 līdz 11:00.
Cenas: no 1038 rubļiem dienā.
Diētas cena par 1500 kcal: no 1242 rubļiem.
Minimālais pasūtījuma periods: no 1 dienas.
Bezmaksas dietologa konsultācija: nē.

Autora veselīgas ēšanas virtuves veidotāji apgalvo, ka ir atraduši 23 pārtikas komponentus, kas ir vitāli svarīgi sievietes skaistumam. Pamatojoties uz šiem komponentiem, tiek veidota visu ēdienu recepte.

Tie nesatur konservantus, krāsvielas un cukuru. Minimāli sālīts. "Auzu pārslās" jūs varat iegādāties "Detox" kokteiļus badošanās dienām. Dzērienos tiek sajaukts liels skaits sastāvdaļu, kas satur daudz vitamīnu. Virtuvē tiek gatavoti arī diētiskie deserti, kas nesatur margarīnu, cukuru, palmu eļļu un rafinētus miltus. Izmantojot piegādi mājās, jūs varat pasūtīt gan vienu ēdienu, gan devu visai dienai.

Veselīga ēdiena piegāde "Ovsyanka" saviem klientiem piedāvā trīs svara zaudēšanas programmas:

• "Intensīvs svara zudums": diēta 1200 kcal dienā. Izvēlne ir veidota tā, lai ātri zaudētu svaru, bet tajā pašā laikā uzturētu optimālu tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu līdzsvaru pareizai ķermeņa darbībai;
• "Racionāls svara zudums" - 1400 kcal dienā. Palielināts kaloriju saturs ļaus atbrīvoties no liekā svara, nejūtot izsalkumu, nervozitāti un nespēku;
• "Bilance ar nelielu kaloriju deficītu" - 1600 kcal dienā. Svara atbalsta programma. Satur visas nepieciešamās uzturvielas un mikroelementus.

Dienas izvēlnes paraugs:

Brokastis: auzu pārslu ar banānu, žāvētām aprikozēm un kakao pupiņām.
Filiāle: biezpiena putas Cosmos.
Pusdienas: Volenberga kotletes ar ceptiem kartupeļu ķīļiem un brūkleņu mērci.
Pēcpusdienas uzkodas: salāti ar funchose, garnelēm un grilētiem dārzeņiem.
Vakariņas: Vistas krūtiņa ar dārzeņu sautējumu, ingveru un zaļajiem zirnīšiem.

• daudzveidīga svara zaudēšanas izvēlne;
• garšīgi un veselīgi deserti;
• liels izkraušanas kokteiļu sortiments;
• ātra piegāde;
• augstas kvalitātes iepakojums.

• maltītes galvenokārt tiek gatavotas no lētiem produktiem;
• svara zaudēšanas programmas ir maigas un bez garšas;
• ēdienu pasniegšana neatbilst deklarētajai.

Visi gatavo ēdienu piegādes pakalpojumi ļauj ietaupīt laiku, vienlaikus ēdot veselīgi, garšīgi un līdzsvaroti.