A legjobb ingyenes futó stadionok és parkok Moszkvában 2020-ban

A vadvilág ápolt ösvényein történő kocogás, a friss, kellemes levegő belélegzése minden ember számára egészséget és jó hangulatot hoz. Ma az egészségkocogás az emberi testkultúra egyik népszerű formája, amely nem igényel nagy kiadásokat és nagy edzéseket.

Kényelmes sportruházat, park vagy tér kiváló minőségű pályákkal, gyönyörű, ápolt cserjékkel és fákkal, tiszta levegő szükséges a futáshoz. A futó nemcsak testét terheli, erősíti egészségét, hanem szemléli a környező természetet, helyreállítja mentális egyensúlyát. Moszkvában sok csodálatos hely van kialakítva az ilyen típusú testneveléshez, az alábbiakban ismertetjük a főváros legtöbb íjászparkjának és terének történetét.

A természet szerelmeseinek nagyra becsült moszkvai parkjai

A városi tér intelligens kialakításának köszönhetően Moszkva kő dzsungelében értékes vadon élő szigetek találhatók, ahol az emberek megengedhetik maguknak a kikapcsolódást, a madarak énekét, a kabócák fecsegését, a hatalmas fák koronája alatt sétálgathatnak, a vadon élő állatok szépségétől átitatva hallgathatják leveleik suhogását.

A városban legalább tizenöt természeti terület található, amelyek tökéletesek a kocogáshoz. Különböző bevonatú pályákat tartalmaznak:

• burkolatlan
• aszfalt.

A természeti területek változatos tájakkal, tiszta levegővel rendelkeznek, és távol vannak a zajos autópályáktól. A Maxim Gorkijról, Sokolniki-ról, VDNKh-ról, Jekatyerininszkijről, Krasznaja Presnya-ról, Kolomenskoye-ról és a "Bauman Garden" -ről elnevezett park, ez nem teljes listája Moszkva természetes gyöngyszemeiről.

Egészséges kocogás során a test sejtjei jelentősen telítettek oxigénnel, az anyagcsere fokozódik, az emberi test pedig megfiatalodik. Ha a ház közelében van egy kis zöld park, amely elég messze van a forgalmas utaktól, akkor kocogásra is használható, a fő kritérium a tiszta levegő.

Gorkij park

A megapolis közepén egy gyémánt van elrejtve, természetes természetes erővel telve, ami felemeli a hangulatot, és nagy pihenést tesz lehetővé az élet forgatagába belefáradt ember számára. A park vendégeit lenyűgözi a grandiózus Muzeon, a Vorobyovy-évek és a Neskuchny-kert tágas, hűvös ösvényei. A területen vannak sportpályák, különféle kirándulások és kulturális események.

2000-ben grandiózus rekonstrukciót hajtottak végre a parkban. A modern infrastruktúra kerékpárkölcsönzést, valamint számos egyéb szolgáltatást és szórakozást kínál a látogatóknak.

A Futóklub minden májusban csapatokat szervez a reggeli futásokra. A résztvevők a Sport pavilonban találkoznak és a hűvös reggelen edzenek. Reggel a park szinte üres, és senki sem avatkozik bele a leckébe.

• a zöld területre a belépés ingyenes;
• éjjel-nappal dolgozni;
• különféle események lebonyolítása során a nyitva tartás változhat.

• nem található.

Izmailovsky Park

A város határain belül található természeti helyszínt az ökológusok Európa egyik legtisztább városi parkjaként ismerik el. Az egyedülálló természeti terület hihetetlen szépségű.

A parkban az Adidas Runclub rendszeresen tart edzéseket a kocogók számára. Bárki, akár minimális edzés mellett is, kedden és csütörtökön 7.30-tól, szombaton 11 órától pedig jöhet a Központi térre az Adidas helyszínére, és ingyen kezdheti meg az órákat. Azok a személyek, akik az önálló edzéseket részesítik előnyben, élvezhetik az extra terhelést az edzésen végzett edzés után.

A fő eseményeket a Nagy Kör sugárútján, a 7. házban tartják.

• 24/7 hozzáférés a parkhoz;
• a park fejlett sport- és szórakoztató infrastruktúrával rendelkezik;
• 20 sportpálya;
• pizzériák;
• egy kávé;
• különféle látnivalók.

• nem található.

Sokolniki Park "

A főváros egyedülálló, nagy természeti komplexuma, amelyet a városban elsőként hoztak létre, a nemzeti, a kert- és a parkkultúra őrzője.

A Yoga Run sport- és futóklub futóedzéseket folytat Sokolnikiban önkéntes adományozási rendszeren, minden résztvevő a nyújtott szolgáltatás minőségétől és saját bevételétől függően meghatározza a hozzájárulás összegét. A versenyeket naponta tartják. A futók a 10 km-es óra útvonalát választják: a park sikátorai vagy a fák között található földutak mentén.

Nyáron kerékpárkölcsönzés áll rendelkezésre Sokolniki városában, a kerékpározás költsége egy felnőtt számára 360 rubel óránként, gyermekeknek szóló vaslovon - 140 rubel óránként, sportlovon - 460 rubel óránként. Egy tizenéves kerékpár óránként 260 rubelbe kerül.

Helyszín: st. Sokolnichesky Val.

• napi versenyek;
• vezetett bérlet;
• a természetes területre a belépés ingyenes.

• nem található.

VDNKh

A szovjet parképítészet emlékműve az orosz főváros egyik nevezetessége. Hatalmas területén szabadon biciklizhet, gyermek és felnőtt egyaránt.

• alkalmas mind a reggeli kocogásra, mind az esti órákra;
• a belvárosban, ami sokak számára kényelmes.

• nem található.

Park "Bitsevsky Forest"

A 2200 hektáros terület a város második legnagyobb, szigorúan védett természettörténeti régiója.

Az embernek különösen tetszeni fog a tágas és könnyű fenyőerdő erdei ösvényeinek futása.

A természetes zóna helye a Novoyasenevsky Tup utca.

• nagy terület;
• gyönyörű természet.

• nem található.

Kolomenskoye park

A Kolomenskoye Múzeum-Rezervátumban található az UNESCO listáján szereplő ókor csodálatos emlékműve, az Úr Felemelkedésének temploma, van egy gyönyörű almaültetvény, egy piros fa lépcsőház a Voice-szakadékon és a Moszkva-folyó töltésén. A kocogás rajongói különböző útvonalakat választhatnak kedvenc sportágukhoz. Szakember számára a kövezett sávok alkalmasabbak a futásra, a kezdőknek pedig jobb, ha a néprajzi múzeum épületei között burkolatlan utakon haladunk.

• fejlett infrastruktúra;
• a Moszkva folyó közelében;
• kétféle csík a futáshoz.

• nem található.

A park helye: Novoyasenevsky tup.

A Stanislavsky gyár üzleti központjának udvara

Az üzleti központ épületegyüttese a Taganskaya és a Marksistskaya metróállomások közelében található.A komplexum udvarán könnyedén megszervezheti a reggeli futóedzést, a nagy számú lépcső növeli az atléta állóképességét. A kikapcsolódáshoz a fák koronája alatti padok tökéletesek.

• a komplexum jól felszerelt a futáshoz, ami kezdőknek és szakembereknek egyaránt tetszeni fog.

• nem található.

A komplexum helye: Stanislavsky utca, 21.

Kuzminki Park

A futómaratonokat gyakran Kuzminkiben tartják, kezdők és profi sportolók is résztvevők lehetnek. A kocogási útvonal a töltés mentén aszfaltozott utak mentén vagy a közelben burkolatlan utak mentén haladhat. A természetes területen vannak sportpályák, amelyek alkalmasak bemelegítésre.

• kétféle futópálya: burkolatlan és aszfalt;
• sportpályák rendelkezésre állása az osztályok számára.

• nem található.

A park helye a Kuzminsky erdei park.

Október 50. évfordulójának parkja

Gyönyörű tájak gyönyörködtetik egy futó ember tekintetét az október 50. évfordulójának természetes területein. Egy festői folyó folyik át a parkon, gyönyörű hidak vannak rajta, árnyékos sikátorok és gyönyörű szakadékok felejthetetlen nyugalmat és nyugalmat teremtenek. Az aszfaltpályákat általában kerékpárosok és görkorcsolyázók foglalják el, a kavicsokkal borított utak pedig alkalmasak a futásra.

• gyönyörű természet;
• a tó mellett, ahol edzés után lehűtheti magát.

• futáshoz nincsenek kikövezett utak, csak kavics van, ami nem alkalmas minden kocogó számára.

A természeti terület helye: st. Udalcova.

Vorontsovo Estate - Vorontsovsky Park

A magánélet hívei nem fognak csalódni, ha edzést szerveznek ebben a tanyában. A Kaluzhskaya metróállomás közelében van egy csendes és gyönyörű hely, amely varázslatosan kihúzza az embert a rutinos nyüzsgésből és megbékíti a lelket. Sok tó van itt, amelyek frissítő hűvösséget nyújtanak Önnek az erőfeszítés után. A természeti területet számos beton és földes út vágja le, amely alkalmas a wellness edzésére.

• remek hely a természettel való magányhoz és a kocogáshoz;
• tavak a közelben.

• nem található.

A birtok helye: Vorontsovsky Park.

Tagansky park

A parkban egyedülálló sportkomplexum található: 4500 m² Télen a területeket fényűző korcsolyázóterületté alakítják át, a meleg évszakban pedig egy futballpálya jön létre, amelynek határai mentén futnak a speciális bevonattal ellátott futócsíkok. A park sportkomplexummal rendelkezik, ahol röplabda, asztalitenisz és táncpartik játszhatók.

• aktív játszóterek;
• sok hely;
• futószalagok speciális burkolata.

• nem található.

A komplexum helye: st. Taganszkaja.

Rakpartok kocogóknak a víz közelében

A víz folyamatos mozgásban van, annak elmélkedése nyugalmat és békét hoz az emberi lélekbe. A tavak hűvös és frissítő levegővel rendelkeznek, ezért a folyók partján kocogás gyümölcsözőbb és egészségesebb az emberi test számára. A lényeg, hogy az edzés helye elég messze legyen a forgalmas pályáktól, a levegőnek tiszta és frissnek kell lennie. Számos alkalmas helyszín található a fővárosban: Vorobievskaya töltés, a folyó partjától 6 km-re a róla elnevezett parkban Gorkij, Rosztovszkaja rakpart és 5 km-re a Bolsoj Krasznokholmsky hídtól a Krím-félszigetig.

Vorobievskaya töltés

A Park egyik eleme. Gorkij.

• Friss levegő;
• víztestek mellett;
• messze a forgalmas autóforgalomtól.

• nem található.

Rosztovi töltés

Anélkül, hogy elszakadna a városi ritmustól, egyrészt figyelemmel kíséri Moszkva modern építészetének nézeteit, másrészt szemlélve a Devichye Pole park természetét, egy futó ember kiváló és eredményes edzést tart.

• remek hely a természettel való magányhoz és a kocogáshoz reggel és este egyaránt;
• egy tó közelében.

• nincsenek speciálisan felszerelt futópályák.

A főváros többi helye, amely alkalmas futásra

Novodevichy tavak

A könnyű, helyreállító kocogáshoz a Novodevichy tavak területe tökéletes, mivel a pálya burkolata beton, hosszú és intenzív edzés nem ajánlott. Ennek a helynek az előnye a különböző útvonalak lefektetésének lehetősége: a tavak melletti sikátorok mentén vagy a Frunzenskaja és a Luzsnyeckaja töltésekig.

• alkalmas mind a reggeli kocogásra, mind az esti órákra;
• a belvárosban, ami sokak számára kényelmes.

• nem található.

Helyszín - Novodevichy átjáró.

Fővárosi stadionok

Nem mindig lehet a legmegfelelőbb helyeken edzést tartani. Ebben az esetben a kocogás az iskola területén és számos városi stadion: Spartak, Sokol, Energiya, FOK "Salut", Burevestnik a kiút.

Ha kényelmetlen a stadionba eljutni, gyalogosan egy nyilvános kertet vagy nemesített természeti területet kell találnia. Az edzés fő feltétele a felszerelt futópadok elérhetősége. Nem ajánlott sokáig futni aszfaltozott vagy betonozott úton, a legjobb burkolatlan vagy finom változó profilú kavicsos utakon edzeni. Az edzés kényelme és a sportolók sérülésének hiánya a lefedettség minőségétől függ.

A stadionokban speciális gumibevonatot alkalmaznak, amely biztosítja a szükséges ütéselnyelő képességet és védi a futó ízületeit és szalagjait. A stadion játékterének szélén helyezkednek el, átlagos hosszuk körülbelül 400 m.

• a stadion speciális burkolata;
• az edzés kényelme megteremtődik.

• a város nem minden területén van.

Tanács: speciálisan használja a kocogást, futócipőa láb terhelésének helyes eloszlásának biztosítása és a sérülések elleni védelem. A professzionális futócipő a legjobb választás.

Futás a város utcáin

Azok számára, akik szeretnék javítani egészségüket, és a közelben nincs stadion vagy park, a ház elhelyezkedése leküzdhetetlen akadályt jelent. A kiút ebből a helyzetből a csendes utcák, nagy zöld udvarok meghatározása.

Moszkvában divatos kocogni a Tverskoy Boulevardon vagy a Malaya Nikitskaya-n. Megfelelő lehetőség a kocogásra a Plyushchikha utcától, minimális autóforgalommal, a Devichye Pole téren át a Khamovniki kerület Trubetskoy birtokáig. Nagyon jó képzési útvonal a Novodevicsij-kolostort körülvevő területen, kört tesz a töltésen. Az ember vágya és törekvése lehetővé teszi, hogy saját, egyedi kocogási útvonalat építsen ki.

• szabad mozgás;
• csendes helyek a kocogáshoz reggel és este egyaránt.

• közeli autóforgalom.

Ajánlások: a sportolónak a terület ismereteinek felhasználásával előzetesen javaslatot kell tennie egy futóútra, végig kell járnia, ellenőriznie kell a pálya minőségét, meg kell határoznia az edzés idejét, a pihenőhelyeket. Azok, akik edzés után reggelizni szeretnének, válasszanak egy kávézót az útvonalon. Az összes kutatás elvégzése után az ember mindenképpen meghatározza maga számára az optimális pályát, az edzéshez szükséges időt, és örömmel fog futni.

Ingyenes futó klubok

Az emberek társas lények, ezért valamit együtt csinálni mindig élvezetesebb és szórakoztatóbb. A fővárosban számos olyan társadalmi és sportegyesület működik, amelyek futóedzéseket szerveznek, segítenek megszabadulni a hibáktól, megtanítják a helyes futástechnikát és más egészségügyi tevékenységeket folytatnak. A hasonló gondolkodású emberek barátságos környezetében tartózkodó személy további motivációt szerez, javítja a futástechnikát és megosztja tapasztalatait.

Minden egyes sportklubnak megvannak a saját kritériumai és stílusa, néhányuknak szigorú szabályai és kemény edzései vannak, másoknál gyengéd testmozgási rendszer van, mint például a Futó lányok.

Sportcipő-gyártók: A Nike, az Adidas futói futóközösségeket szerveznek márkáik népszerűsítésére, köztük szakemberek és kezdők egyaránt. További jóga- és pilates órákat is tartanak.A kezdő futó az ajánlatok széles skálája között talál kedvére való társaságot, javítja az egészségét, javítja a hangulatát és szórakozik.

A városvezetés ingyenes futópadokat hoz létre és tart fenn a Mikhalkovo birtokon, a Bibirevo és Kuntsevo parkokban.

• további osztályok;
• szervezett kikapcsolódás;
• kényelem edzés közben;
• ingyenes.

• nem található.

Futás közben az emberek enyhítik a stresszt, javítják az egészséget, kommunikálnak hasonló gondolkodású emberekkel és szórakoznak. Ez a sport nem igényel nagy anyagi beruházásokat és különleges feltételeket, törekedni kell és akaratra kell törekedni az egészséges és kielégítő életért.