Luokitus Kazanin parhaisiin joogastudioihin vuodelle 2020

Jokaisen täytyy rentoutua, saada mielenrauha ja puhdistaa mieli negatiivisista ajatuksista. Mutta miten tämä voidaan saavuttaa, jos ympärillä on vain turhuutta ja kaaosta? Joogatunnit auttavat sinua pääsemään eroon negatiivisuudesta, tuntemaan itsesi ja sisäisen maailmasi täysin ja löytämään harmonian. Luokkien aikana erityisten fyysisten harjoitusten avulla voit parantaa kaikki kehosi solut, työskennellä kaikkien lihasten ja verisuonten kanssa. Ja hengitysharjoitusten ansiosta keho korvaa hapen puutteen. Tällainen monimutkainen vaikutus täydentää menetettyä voimaa, antaa upean tunnelman ja lataa positiivisella energialla. Kazanin parhaista joogastudioista keskustellaan tässä artikkelissa.

Joogatyypit

Joogaa on harjoitettu tuhansia vuosia. Tänä aikana siinä ilmestyi monia suuntauksia ja tyyppejä. Jokaisella suunnalla on omat ominaisuutensa, kun olet opiskellut niitä, voit valita sinulle parhaiten sopivan harjoitteluvaihtoehdon.

Kundalini-jooga auttaa palauttamaan elinvoimaa, kehittämään joustavuutta, lisäämään keuhkojen kapasiteettia, nopeuttamaan hengellistä kasvua ja kestämään stressiä. Jatkuva harjoittelu avaa auran, auttaa suojautumaan negatiivisuudelta ja johtaa mielenrauhaan. Luokat järjestävät hermoston kunnossa, syntyy tasapaino, joka antaa rauhallisen elämän.

Bikram-jooga tarkoittaa suorittamista tietyssä harjoitussarjassa, joka koostuu 26 asanasta, jotka on suoritettava muuttamatta järjestystä. Suorittamalla nämä harjoitukset keho on täynnä energiaa ja voimaa. Tämä suunta sopii myös niille, jotka haluavat laihtua nopeasti, päästä eroon selluliitista ja kiristää kehoa.

Jotta voisit saada mielen ja kehon voimaa, sinun pitäisi tehdä Ashtanga-jooga. Kaikki eivät voi tehdä tätä vastustussuuntaa. Täydellisen hengellisen tasapainon saavuttamiseksi joudut käymään läpi 8 vaikeaa vaihetta. Luokat sisältävät paitsi fyysisiä harjoituksia myös muutoksia maailmankuvassa ja elämän periaatteissa.

Shivanada Yoga sopii niille, jotka haluavat klassista joogaa. Harjoitteluun sisältyy fyysistä liikuntaa, hengitysharjoituksia, asianmukaista rentoutumista ja pyhien kirjoitusten tutkimista ja meditaatiota. Henkiseen ja fyysiseen rentoutumiseen kiinnitetään enemmän huomiota tähän suuntaan.

Joogahoidon suuntaan kuuluu meditaatio, vieroitus ja liikunta. Tätä tekniikkaa käytetään kehon terveyden ja sisäisen tilan parantamiseen. Asanat vaikuttavat kehoon psykofyysisellä tasolla, tämän ansiosta paraneminen tapahtuu nopeammin. Prosessi tapahtuu hitaassa rytmissä korostaen staattista kiinnitystä.

Naisille, jotka valmistautuvat lapsen syntymiseen tai jo odottavat häntä, on suunta - perinataalijooga. Luokat mukautetaan kaikkiin raskauden aikoihin, mukaan lukien valmistelu raskaaksi tulemiseen. Enemmän liikuntaa keskittyy lantion lihaksiin.Paljon huomiota kiinnitetään myös stressin lievittämiseen, äidin ja vauvan hengellisen tilan parantamiseen.

Kuka on jooga

Kuka tahansa voi tehdä joogaa. Nämä harjoitukset ovat yhtä hyödyllisiä sekä naisille että miehille. Ikärajoituksia ei ole. Yleensä erilliset ryhmät luodaan raskaana oleville naisille, lapsille ja vanhuksille.

Jos sinulla on terveysongelmia, kuten selkä tai jalat, sinun tulee ilmoittaa siitä valmentajalle etukäteen. Tässä tapauksessa saat pieniä muutoksia ohjelmaan.

Harjoituksen jälkeen henkilö tuntee keveyden, vapauden ja elinvoiman nousun. Tietysti joogasta on hyötyä kaikille, jotka välittävät terveydestään ja henkisestä tasapainostaan.

Kuinka valita oikea joogastudio

Aloittelijoille sinun on ensin päätettävä suunta, johon he päättävät jatkaa harjoitteluaan. Monet keskukset tarjoavat kokeilujaksoja eri tekniikoilla, tai voit keskustella opettajan kanssa mieltymyksistäsi ja tavoitteistasi.

Kun olet päättänyt suunnan, sinun tulisi katsoa studiohuoneita. Niillä on oltava hyvä ilmanvaihto, ja joillakin joogialueilla on noudatettava lämpötilaa ja kosteutta.

Keskuksen sijainnilla on tärkeä rooli, mitä lähempänä studio on, sitä helpompi on päästä sinne. Tämä säästää aikaa ja vaivaa. Pitkän liikenneruuhkissa oleskelun jälkeen kaikilla ei ole voimaa ja hyvällä tuulella tuottavaa toimintaa.

Kiinnitä huomiota opettajien pätevyyteen. Oli hyvä, kun heillä oli käytännön koulutusta paitsi Venäjällä myös ulkomailla. Todistukset erilaisista seminaareista ja kursseista eivät ole tarpeettomia. Mitä enemmän tietoa mentorillasi on, sitä helpompaa on saavuttaa tavoitteesi.

Joogastudiot Kazanissa

Studio "Shanti"

Shanti-studiossa on useita joogan suuntauksia, jotka soveltuvat aloittelijoille ja edistyneille ihmisille tällä alalla. Täällä voit tehdä mandala-joogaa, suunnan, jonka loi Andrei Lappa, näiden harjoitusten jälkeen voit hallita ajatuksia ja tunteita. Ihmisille, jotka haluavat saavuttaa joustavuutta, päästä eroon masennuksesta ja rentoutua, on yleinen joogakäytäntö. Ne, jotka ovat harjoittaneet yli vuoden ja ovat erittäin kestäviä, voivat osallistua "intensiiviseen" tai voimakurssiin. Jokaiselle täällä olevalle henkilölle sovelletaan yksilöllistä lähestymistapaa, ja jokainen voi saavuttaa tavoitteensa jatkuvalla koulutuksella.

Kaikki kouluttajat ovat valmistuneet kuuluisista kouluista, ja lisäksi he osallistuvat jatkuvasti seminaareihin kuuluisien joogien kanssa sekä maassamme että Intiassa.

Kun vierailet keskustassa, voit noutaa kätevän tilauksen. Ja niin käy läpi kertaluonteinen oppitunti. Yhden vierailun hinta on 350–2000. Kuukausitilauksen hinta riippuu käyntien määrästä, keskimääräiset kustannukset ovat 2600 ruplaa.

Lisäksi tarjotaan maksullisia psykologien kuulemisia, yksilöllisen ohjelman kehittäminen, tuki- ja liikuntaelimistön diagnostiikka sekä kuntoutustunnit.

Studio tarjoaa myös tekijän äänimeditaatiokurssin Arina Domininalta. Tällä kurssilla voidaan saavuttaa täydellinen rentoutuminen. Sisältää 21 käytännön harjoitusta, jotka vaihtelevat helposti vaikeista.

Yhteystiedot:

St. Moskova, 58 (2. kerros). Puh. ☎ +7 (965) 588 24 15

• Ohjelmat on suunniteltu kaikille koulutustasoille;
• Yksilöllinen lähestymistapa;
• Järjestetään joogamatkoja muihin maihin;
• Pätevät kouluttajat.

• Lapsille ei ole ohjelmaa.

Studio "YOGA-talo"

Studio avattiin vuonna 2008 ja se on tarjonnut Iyengar-harjoittelua yli 10 vuoden ajan. Luokat ottavat huomioon kehon ominaisuudet ja jokaisen studiossa vierailevan koulutustason. Keskuksessa on 14 luokkaa, jotka soveltuvat eri harjoittelutasojen opiskelijoille. Opettajia koulutetaan parhaissa Moskovan koulutuskeskuksissa, ja he parantavat jatkuvasti pätevyyttään seminaareissa.

Harjoitusten oikeaan suorittamiseen käytetään lisävarusteita hihnojen, tiilien, peitteiden muodossa. Tämän lähestymistavan ansiosta kuka tahansa voi suorittaa jopa vaikeimman asennon.

Niille, jotka vierailevat keskustassa ensimmäistä kertaa, on kehitetty johdantoluokka, johon kuuluu 4 oppituntia. Kunkin kesto on 1,5 tuntia.

On erikoistuneita luokkia lapsille, raskaana oleville naisille, selkävaivoista kärsiville. Harjoittelu tapahtuu erikseen tai ryhmässä. Lasten työpaja toteutetaan amerikkalaisen Marsha Wenigin kehittämän YogaKids-menetelmän mukaisesti. Lapset kehittävät paitsi joustavuutta ja fyysisiä taitoja myös vahvistavat psykologista kehitystä. Hinta on 400 ruplaa / oppitunti.

Tulevien äitien luokat sopivat mihin tahansa raskauden vaiheeseen, mutta ennen aloittamista sinun on hankittava lääkärisi lupa. Tämäntyyppinen harjoittelu auttaa vahvistamaan selkää, suotuisaa työprosessin kulkua ja sillä on myös myönteinen vaikutus sikiön kehitykseen. Yhden käynnin hinta on 450 ruplaa.

Kun ostat kuukausitilauksen, hinta alkaa 1500 ruplaa. Vuositilaus, joka sisältää 240 oppituntia, maksaa 26 864 ruplaa. Tilaushinnat riippuvat luokkien lukumäärästä ja käyntiajasta.

Yhteystiedot:

St. Pietari, 72. Puh. ☎ +7 (843) 277 10 20

• On luokkia lapsille ja raskaana oleville naisille;
• 16 korkeasti koulutettua opettajaa;
• 14 luokkaa;
• Iyengar-menetelmän luokat;
• Positiivista palautetta sentin asiakkailta.

• Ei.

Studio "YogAlena"

Alena Dmitrieva on Yogalena-studion perustaja ja johtaja. Hän on suorittanut 4 vuoden koulutuksen Joogaharjoituksessa Moskovassa, hänellä on myös Introductory2-sertifikaatti. Kaikki alkoi vuokra-studioista vuonna 2013, ja vuonna 2015 avattiin oma studio ”Yogalena”. Oli yksi sali, johon mahtui 8 henkilöä. Ja nyt studio sijaitsee uudessa osoitteessa ja siinä on 2 salia, joihin mahtuu 10 ja 20 henkilöä. Keskuksessa on kaksi miesten ja naisten pukeutumistilaa, joissa on suuret kaapit vaatteiden säilytykseen sekä erilliset suihkut ja kylpyhuoneet. Hallissa on hyvä ilmanvaihtojärjestelmä, joka tarjoaa aina raitista ilmaa. Ei ole tukkoisuutta ja epämiellyttäviä hajuja.

Suurin osa harjoittelusta tapahtuu Iyengar-menetelmän mukaisesti, lisäksi voit tehdä voimajoogaa, siellä on myös luokkia raskaana oleville naisille ja lapsille.

Iyengar-menetelmän oppitunnit on jaettu 4 viikkoon, joka viikko sisältää oman ohjelman.

Lasten ryhmiin voi osallistua 4-vuotiaita. Ne on jaettu kahteen luokkaan. 4-7-vuotiaat lapset ovat mukana ensimmäisessä luokassa. Harjoitukset suoritetaan leikkisällä tavalla. 8-vuotiaiden ryhmä on lähellä aikuisia luokissa. Harjoitus kestää tunnin. Sen jälkeen lapsilla on aikaa kommunikointiin ja luovuuteen 30 minuuttia.

Yli 60-vuotiaiden luokalla pyritään ylläpitämään terveyttä. He eivät pyri täyttämään kauniita ja monimutkaisia ​​muotoja. Mutta jos henkilöllä on hyvä fyysinen kunto, hänet siirretään pääluokkaan. Käytetään paljon apumateriaalia ja koko prosessi tapahtuu lievässä, yksinkertaistetussa muodossa.

On myös yksittäisiä oppitunteja, joissa opettaja valitsee asanat toiveesi ja kehon tilan mukaan.

Keskuksen opettajiin kuuluu 14 opettajaa, jotka on koulutettu Venäjän ja ulkomaiden parhaissa oppilaitoksissa. Lisäksi he kaikki osallistuvat säännöllisesti seminaareihin ja kursseille joogan eri aloilla.

Kokeilutuntien hinta Yogalenassa on 250 ruplaa. Kuukausimaksun hinta on 1400 ruplaa. Neljännesvuosittainen tilaus maksaa 3500 ruplaa. Raskaana olevien naisten ja lasten harjoittelu maksaa 1600 ruplaa kuukaudessa 4 vierailua kohden.

Yhteystiedot:

St. Sibgata Hakim, 5a. Puh. ☎ +7 (917) 873 73 05

• Edulliset hinnat;
• Toimien saatavuus lapsille ja raskaana oleville naisille
• Miellyttävä ilmapiiri;
• Erilaisia ​​seminaareja pidetään.

• Luokkia on vain kaksi.

Studio "mielen jooga"

Tämä keskus tarjoaa oppitunteja Kundalinissa ja Hatha-joogassa. Heitä johtaa opettaja, joka on harjoittanut joogaa vuodesta 2007. Hän opiskeli johtavien venäläisten ja intialaisten opettajien kanssa. Oppitunnit pidetään 3 kertaa viikossa, aamulla. Yhden vierailun hinta maksaa 500 ruplaa. Kahden tunnin kestävän yksittäisen harjoittelun hinta on 2000 ruplaa.

Seminaareja ja kursseja on myös joogassa, hieronnassa, psykologiassa.

On syytä huomata, että perinteisen käytännön lisäksi tässä keskuksessa voit saada hieronnan, astrologin, seksologin palveluja. Tarjolla on 14 hierontatyyppiä, mukaan lukien thaimaalainen, japanilainen kasvohoito, sisäelinten hieronta ja syvävenytys.

Kun otat yhteyttä astrologiin, saat mahdollisuuden saada henkilökohtainen horoskooppi, joka perustuu syntymäkarttaan. Selvitä vahvuutesi ja heikkoutesi, tehtäväsi. Tarjolla on myös henkilökohtaisia ​​talismaneja ja amuletteja muiden negatiivisista vaikutuksista. Henkilökohtaisen horoskoopin lisäksi voit tehdä rakkaus-, perhe-, viikko- ja liikehoroskoopin.

Seksologien kuulemisella on täydellinen luottamuksellisuus. Jokaisella asiakkaalla on erityinen lähestymistapa, joka ottaa huomioon hänen vaatimukset. Palvelu voidaan suorittaa henkilökohtaisesti tai verkossa.

Yhteystiedot:

St. Volochaevskaya, 8. Puh. ☎ +7 (843) 249 57 61

• On hierontapalveluja, astrologi ja seksologi.

• Vain kahta joogatyyppiä harjoitetaan;
• Korkea hinta.

Joogakoulu "Suria"

Vuodesta 2015 koulu alkoi johtaa luokkia Iyengar-menetelmän mukaisesti. Nykyään studio harjoittaa paitsi klassista suuntaa myös nykyaikaisia ​​suuntauksia. Esimerkiksi anti-gravity-jooga- ja akro-joogatunnit ovat erittäin suosittuja. Tarjolla on myös aloittelijaryhmiä sekä meditaatio- ja rentoutumistunteja. Tässä studiossa pidetään säännöllisesti opettajien seminaareja ja vuokrataan oppitunteja muille opettajille koulutusprosessia varten.

Siellä on ryhmä 4-vuotiaille lapsille. Suurin osa harjoituksista tapahtuu leikkisällä tavalla, paljon huomiota kiinnitetään asanojen fyysiseen suorituskykyyn, vestibulaarisen laitteen harjoitteluun. Jatkuvan liikunnan avulla lapsi parantaa joustavuutta ja kestävyyttä sekä lisää voimaa. Harjoituksen kesto on 45-60 minuuttia riippuen lapsen iästä ja kyvyistä.

Tulevien äitien oppitunnit on jaettu ryhmiin raskauden keston ja raskaana olevan naisen koulutustason mukaan. On parempi osallistua tällaiseen käytäntöön koko vauvan odottamisen ajan.

Yhden vierailun hinta keskukseen alkaa 400 ruplaa. Yksilöllinen koulutus maksaa 1300 ruplaa. Koulutusten tai seminaarien hinta alkaa 4000 ruplaa. Hinnat voivat vaihdella vierailun ajan, kouluttajan pätevyyden ja paikan mukaan.

Yhteystiedot:

St. Gorky, 10a. Puh. ☎ +7 (917) 869 00 63

• Edulliset hinnat;
• Ammatilliset ohjaajat;
• Klassisen joogan ja modernin trendin harjoittelu.

• Sivusto ei tarjoa tietoja kaikista joogatunneista.

Joogan edut

Säännöllinen harjoittelu siistää selkärangan. Suurimmalla osalla ihmisistä istumattoman elämäntavan takia on ongelmia selän ja siten selkärangan kanssa. Ja siihen kohdistuvasta positiivisesta vaikutuksesta paitsi ryhti normalisoituu myös muiden elinten työ. Ja yleensä keho saa parantavan vaikutuksen.

Asanojen aikana verenkierto paranee ja keho on kyllästetty hapella. Tästä syystä ihon, hiusten ja kynsien laatu paranee.

Jatkuvassa harjoittelussa painonpudotus on huomattavaa ilman laihduttamista. Syynä tähän on mahalaukun määrän väheneminen tiettyjä asanoita suoritettaessa. Ja myös verenkierron muutos parantaa aineenvaihduntaa. Jotkut harjoitukset aktivoivat kaukana olevia lihasryhmiä, jotka ovat yleensä passiivisia, mikä auttaa kiristämään kuvaa.

On myös syytä huomata, että hengitysharjoitukset ja meditaatio normalisoivat hermoston toiminnan. Henkilöstä tulee stressinkestävä, hän pääsee eroon masennuksesta, alkaa nukkua paremmin. Täydellisen rentoutumisen tila antaa kehon täydentää elinvoimaa ja saada positiivisen energian varauksen.

Säännölliset vierailut joogastudioihin antavat sinun tuntea paremmin itsesi ja ympäröivän maailman, mikä muuttaa käsitystä tavallisimmista asioista. Tärkeintä on olla halu eikä poiketa aloittamastasi.