Paras terveellisten ruokien toimituspalvelu laihtumiseen Omskissa vuonna 2020

Ravitsemusasiantuntijat kutsuvat terveellisen syömisen periaatteita ilmaiseksi ruokavalioksi. Nyt tämä on tunnetuin suunta ylipainon menettämiseen. Kaikki kuitenkin ymmärtävät "oikean ravitsemuksen" käsitteen eri tavalla. Monet ihmiset uskovat, että liha, jauhot ja makeiset on poistettava kokonaan ruokavaliosta. Todellisuudessa oikea ravitsemusmenetelmä ei vaadi tätä. On tärkeää noudattaa tiettyjä sääntöjä ja laatia ruokavaliosi oikein. Valikko, joka on tasapainoinen kaloreissa ja ravintoaineissa, edistää laihdutusta parantamalla aineenvaihduntaa. Tällainen ruokavalio on hyvä niille, joilla on vatsa, sydänsairaus, diabetes.

Kohtuullisen aktiivista elämäntapaa noudattavan henkilön päivittäinen kalorien saanti on 1200 kcal, urheilutapaa harrastaville ja urheilijoille - 2000 kcal. Jos haluat laihtua, elintarvikkeiden päivittäisen kaloripitoisuuden ei tulisi olla yli 900 kcal.

Terveellisen ruokailun säännöt eivät ole sääntöjä sanan klassisessa merkityksessä, vaan elämäntapa, jota on noudatettava ympäri vuorokauden. Omskin parhaat terveellisten ruokien toimituspalvelut laihtumiseen auttavat oikean ruokavalion laatimisessa.

Terveellisen ruokavalion periaatteet

• valikon tulee olla tasapainoinen ja monipuolinen. Tällainen ruokavalio varmistaa, että keho saa kaikki toimintaansa varten tarvittavat vitamiinit ja ravintoaineet. On parasta syödä murto-osalla: tulisi olla kolme pääateriaa ja kaksi muuta (välipaloja);
• -tilassa. Sinun on noudatettava selkeää ruokavaliota, sinulla ei ole varaa suunnittelemattomille välipaloille. Ajan myötä keho tottuu syömiseen tiettynä ajankohtana ja nälän tunne katoaa;
• älä paista, mutta paista. Laihtua, sinun täytyy höyryä tai uunissa, syödä tuoretta ruokaa;
• ei majoneesia. Salaatit voidaan maustaa oliivi-, auringonkukka- tai takiainenöljyllä sitruunamehulla;
• käytä vain tuoreita tuotteita. Pitkään säilytetyt elintarvikkeet menettävät ravinto- ja hyödylliset ominaisuutensa. Oikea painonpudotus on mahdotonta ilman tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Ne sisältävät paljon kuitua, vitamiineja ja mineraaleja, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa, parantavat ruoansulatuskanavan toimintaa;
• oikea yhdistelmä tuotteita. Jotkut elintarvikkeet yhdessä vaikuttavat kielteisesti kehoon ja laihdutusprosessiin;
• ruoan tulisi olla kausiluonteista. Kesällä ruokavalion tulisi koostua tuoreista paikallisista vihanneksista, hedelmistä ja yrtteistä. Talvella muista lisätä valikkoon liha ja rasvat;
• juo vähintään kaksi litraa vettä päivässä;
• tarvittavien kaloreiden oikea laskeminen päivässä. Nykymaailmassa tämä ei ole iso juttu. On olemassa monia kalorilaskimia.

Tavallinen ateriaohjelma

• aamiainen klo 7–9. Hiilihydraattiaika: kaurapuuro hedelmillä tai munakas;
• toinen aamiainen, ennen klo 12 - kevyet keitot: kaalikeitto, sienisose-keitto ja muut kasviskeitto;
• lounas, 13-15 tuntia - monimutkaiset hiilihydraatit ja proteiinit: pasta, riisi, broilerifilee jne.
• iltapäivän välipala klo 16–17 - kevyt välipala: hedelmät, mehut, kefiiri;
• illallinen klo 19 asti - proteiiniruoka: kala tai vähärasvainen liha. Illallisen tulee olla viimeistään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jokaisen terveellisen ruoan jakelupalvelun on noudatettava terveellisen elämäntavan perusperiaatteita.

Toimituksen arviointikriteerit

Tärkeimmät kriteerit, jotka terveellisen ruoan toimittamisella laihdutukseen pitäisi olla, voidaan jakaa henkilökohtaisiin (jokaisen asiakkaan yksilölliset tarpeet) ja teknisiin (tilausmenettelyn mukavuus ja todellinen toimitus).
Henkilökohtaisia ​​kriteerejä ovat:

• palvelun tehokkuus;
• apua ja apua tilauksen yhteydessä;
• minkä tahansa asiakkaan toiveita vastaava valikoima;
• kohtelias ja vieraanvarainen henkilökunta.

Teknisten kriteerien mukaan toimitus arvioidaan useimmiten. Se:

• aika, jonka aikana kaikki palvelun vaiheet suoritetaan;
• asiakkaan toiminnan helppous verkkokaupassa;
• toimituksen laatupuoli: nopeus, tuotteiden tuoreus, pakkaus;
• palautemekanismi.

Perinteisesti huolto tapahtuu kuudessa vaiheessa:

1. Tavaroiden ja myymälöiden valinta. Useimmiten se tapahtuu hakukoneiden avulla, joskus ystävien suosituksesta.
2. Maksa eri kanavilla: puhelimitse, tunnelmalla, Internet-avustajalla, sovelluksella jne.
3. Keskustelu esimiehen kanssa: äänen laatu, tietosisältö ja vastausten tarkkuus otetaan huomioon.
4. Maksu: saatavuus ja selkeys kaupan verkkosivustolla eri maksuvaihtoehdoista.
5. Toimitus: kynnys ilmaisen toimituksen hinnalle, tavallisen lähetyksen nopeus, kyky seurata toimituksen seurantaa, kuriirin kohteliaisuus ja ulkonäkö, kyky tarkistaa tuotteet vastaanottohetkellä.
6. ”Ostosilma” (kyllä, tämä on erityinen vaihe - tähän sisältyvät esimerkiksi kannustimet arvostelujen kirjoittamiseen ja bonukset ostoksesta).

Erityinen paikka annetaan palautteelle esiin tulleiden ongelmien ratkaisemiseksi - hintojen saatavuus ja merkitys, toimitus-, maksu-, rekisteröinti-ongelmat jne.

Parhaat terveellisten ruokien toimituspalvelut Omskissa vuodelle 2020

Suuri määrä arvioita terveellisen ruoan toimituksesta laihtumiseen antaa sinulle täydellisen kuvan tietystä palvelusta, koska jokainen asiakas kirjoittaa kommenttinsa eri tavalla, joku keskittyy toimituksen nopeuteen, joku tuotteisiin jne.

Omskin parhaat terveellisen ruoan jakelupalvelut laihtumiseen vuonna 2020 on tutkittu asianmukaisen ravitsemuksen ja toimituskriteerien periaatteiden mukaisesti. Arviointi perustui todellisiin asiakasarviointeihin

Oikean ravinnon toimittaminen "Diet Service"

Toimitusaika: arkipäivisin klo 6.00–23.00, viikonloppuisin ja pyhäpäivinä klo 9.00–23.00. Tarkka toimitusaika neuvotellaan lisäksi operaattorin kanssa. Nouton yhteydessä 10% alennus.

Hinnat: alkaen 650 ruplaa päivässä.

Ruokavalion hinta 1500 kcal: 1311 ruplaa.

Pienin tilausaika: 1 päivä.

Ilmainen ravitsemusterapeutin kuuleminen: kyllä.

Työpaikka: Omsk, 1. pohjoinen, rakennus 95.

"Ruokavalion palvelun" käsite on heidän ideologiassaan: perustavanlaatuisten muutosten on aloitettava ruokavalion muutoksella. Ne opettavat sinua syömään terveellisesti, auttavat sinua valitsemaan oikeat yksilölliset elintarvikeyhdistelmät, jotka auttavat sinua tulemaan ohuemmiksi, kauniimmiksi ja energisemmiksi. Diet Service -tiimi pyrkii sytyttämään asiakkaidensa sisäisen valon huolehtimalla heidän ruumiistaan.
"Ruokavalion palvelu" asettaa itselleen seuraavan tavoitteen - oikean, tasapainoisen, yksilöllisesti valittavan ravitsemuksen avulla auttamaan asiakkaitaan: laihtua ja laihtua, säilyttää paino halutulla tasolla, syödä maukasta ja terveellistä ruokaa, parantaa terveyttä ja säästää aikaa.

Tilauksen tekeminen "Ruokavalion palvelussa" edellyttää soittamista ruokavalion johtajalle, joka keskustelee tavoitteista, määrittää päivän optimaalisen kalorimäärän, selvittää riippuvuudet ja ruokailutottumukset, selventää lääketieteelliset käyttöaiheet ja allergioiden esiintymisen.

Ottaen huomioon kaikki vivahteet ruokavalionhoitaja valitsee yksilöllisen laihtumavalikon yrityksen olemassa olevista ravitsemusohjelmista. Tällaisia ​​ohjelmia on yhteensä kaksi:

1. "Voimakas laihtuminen." Ohjelma on räätälöity merkittävään laihtumiseen vahingoittamatta terveyttä ja kohdistamalla erityisiä ponnisteluja. Hän auttaa sinua menettämään viisi kiloa kuukaudessa, mutta ei nälkää, mutta syö herkullisia vähäkalorisia aterioita viisi kertaa päivässä. Ruokavalion johtaja valitsee tämän ohjelman puitteissa erityisen valikon 700 - 1100 kcal: lle, joka sisältää kaikki vitamiinit, mineraalit ja ravinteet, jotka ovat tärkeitä kehon moitteettomalle toiminnalle. Ruokavalion kesto on yhdestä neljään viikkoon riippuen asiakkaan yksilöllisistä ominaisuuksista. Ruokavalion päättymisen jälkeen on suositeltavaa käyttää Painonkorjaus-ohjelmaa.
2. "Painokorjaus" - asteittainen mutta tehokas laihtuminen 10% alkuperäisestä painosta tuntematta nälkäistä ja epäterveellistä ruokaa. Ohjelma sisältää vain terveellisiä ruokia, jotka valitaan erikseen. Diet Service -asiantuntijat ovat luoneet ainutlaatuisen ruokavalion, joka ei vaadi suosikkituotteista luopumista. Tuore puuroa vedessä ja grillattu kana korvaavat ravintolatason ruokalajit: gazpacho katkarapuilla, meribassi pestokastikkeella ja muut.

Lisäksi Diet Service tarjoaa kokeellisen päivittäisen ruokavalion.

Esimerkkivalikko intensiivisen painonpudotuksen ravinto-ohjelman päivälle:

Aamiainen: maissipuuro vedessä.
Brunssi: Moskovsky-salaatti, hapan kerma;
Lounas: kaalikeitto, kanafilee vihannesten kanssa;
Iltapäivän välipala: ruokavalion kaurahiutaleet;
Illallinen: kalkkuna, joka on paistettu kukkakaalilla.

• kyky valita ruokia verkossa;
• halpa;
• toimivaltaiset toimijat;
• kätevä pakkaus;
• voit säätää kaikkia ohjelmia ja sulkea pois tuotteita;
• mahdollisuus kuulla ravitsemusterapeutti.

• ei ole ketään niistä.

Oikean ravinnon annostelu "Nutrition Formula"

Toimitusaika: milloin tahansa sopivana aikana aamulla tai illalla.
Hinnat: alkaen 680 ruplaa päivässä.
Ruokavalion hinta 1500 kcal: 1230 ruplaa.
Pienin tilausaika: 1 päivä.
Ilmainen ravitsemusterapeutin kuuleminen: kyllä.

Työpaikka: Omsk, st. Lermontov, 128 - 193.

Nutrition Formula tarjoaa päivittäisen ruokavalion oikeasta ravinnosta. Kaikki ruokavaliot perustuvat terveellisen elämäntavan periaatteisiin. Toimitus sopii niille, jotka haluavat laihtua, kasvattaa lihasmassaa, parantaa terveyttään ja saada kuntoaan. Ravitsemusterapeutit ja kunto-ohjaajat laativat kaikki ruokavaliot.

Ruokia valmistettaessa noudatetaan perussääntöjä: vähimmäissuola, vain luonnolliset makeutusaineet, kieltäytyminen paistamasta ja vehnäjauhot. Kaikki astiat on pakattu hermeettisesti ekomuovisiin astioihin.

Yritys tarjoaa neljä ohjelmaa: Painonpudotus, Massan nousu, Vegaaninen ravitsemus, Detox-ohjelma. Voit valita erilaisia ​​painonpudotuksen muunnelmia:

• ateriat 3 kertaa päivässä, aamiainen ja myöhäinen illallinen eivät sisälly hintaan - 750-850 kcal päivässä. Hinta: alkaen 680 ruplaa päivässä:
• ateriat 5 kertaa päivässä - 1100-1200 kcal. Hinta: alkaen 920 ruplaa;
• yksilöllinen lähestymistapa. Ohjelma on räätälöity tietylle asiakkaalle. Kalorien vaihteluväli on 1000 - 1400. Hinta: 1230 ruplaa päivässä.

Painonpudotusohjelman esimerkkivalikko:

Aamiainen: maissipuuro rusinoilla ja cashewpähkinöillä.
Brunssi: porkkanakastikkeet, joissa on vähärasvaista hapankermaa.
Lounas: vihannesten lasagne.
Illallinen: vihanneksilla paistettua punaista kalaa ja Adyghe-juustoa.
Myöhäinen illallinen: haudutettua kaalia kananrintaa.

• käyttämällä maapähkinäsiirappia ja luonnollisia makeutusaineita sokerin sijasta;
• kaikki astiat valmistetaan herkullisesti;
• tuoreet ja korkealaatuiset tuotteet;
• ekologinen pakkaus;
• ruokavalion jälkiruokien ja detox-smoothien läsnäolo valikossa.

• heikosti debugoitu työ asiakkaiden kanssa.

Palvelu terveellisten aterioiden järjestämiseen kotiinkuljetuksella "Smart Food"

Toimitusaika: päivittäin aamulla.
Hinnat: alkaen 1900 ruplaa päivässä.
Ruokavalion hinta 1500 kcal: alkaen 1900 ruplaa.
Pienin tilausaika: 1 päivästä.
Ilmainen ravitsemusterapeutin kuuleminen: kyllä.

Älykäs ruoka antaa sinun olla tuhlaamatta aikaa ostoksille, ruoanlaittoon ja astioiden pesuun.Ruoka toimitetaan oikeaan paikkaan ja sopivaan aikaan. Palvelu tarjoaa ohjelmia miehille ja naisille, joilla on erilainen elämäntapa. Voit tilata annoksia: "Express figuuri", "Urheilumuoto", "Terve organismi", "Kasvisohjelma", "Yksilö".

"Express Figure" on ravitsemusohjelma painonpudotukseen. Se tasapainottaa proteiineja, rasvoja ja hiilihydraatteja ja sisältää elintarvikkeita, jotka nopeuttavat aineenvaihduntaa. Ohjelman kaloripitoisuus antaa sinun johtaa aktiivista elämäntapaa, laihtua nopeasti ja helposti. Palvelu takaa kuusi ateriaa päivässä kokin valmistamilla herkullisilla ruokilla.

Päivän esimerkkivalikko:

Aamiainen: puuroa kurpitsanpaloilla.
Toinen aamiainen: suolattu lohi pitaleivässä.
Lounas: Porkkanakeitto mozzarellaa, kanafilee sinappikastikkeessa, papusose, kirsikka ja mansikkakompotti.
Iltapäivän välipala: Tomaatti raejuustolla ja pinaatilla.
Illallinen: Katkarapusalaatti viiriäismunalla.
Toinen ehtoollinen: Kefir.

• voit tilata kokeilupäivän 50%: n alennuksella;
• miesten painonlaskuohjelman läsnäolo;
• ilmainen konsultointi ravitsemusterapeutin kanssa;
• ruoan toimitus lämpöpussissa;
• yksilöllinen lähestymistapa.

• korkea hinta;
• hankala sivusto.

Kirjailijan keittiö terveellistä ruokaa "Ovsyanka"

Toimitusaika: arkisin - klo 7.00-11.00; viikonloppuisin - klo 8.00-11.00.
Hinnat: alkaen 1038 ruplaa päivässä.
Ruokavalion hinta 1500 kcal: alkaen 1242 ruplaa.
Pienin tilausaika: 1 päivästä.
Ilmainen ravitsemusterapeutin kuuleminen: ei.

Kirjoittajan terveellisen ruokavalion keittiön luojat väittävät löytäneensä 23 ruoan komponenttia, jotka ovat elintärkeitä naisen kauneudelle. Näiden komponenttien pohjalta rakennetaan kaikkien ruokien resepti.

Ne eivät sisällä säilöntäaineita, väriaineita tai sokeria. Vähän suolattu. "Kaurapuurosta" voit ostaa Detox-smoothieita paastopäiville. Suuri määrä ainesosia sekoitetaan juomiin, jotka sisältävät monia vitamiineja. Keittiössä valmistetaan myös ruokavalion jälkiruokia, jotka eivät sisällä margariinia, sokeria, palmuöljyä ja puhdistettuja jauhoja. Kotiinkuljetuksella voit tilata sekä yhden aterian että annoksen koko päiväksi.

Terveellisen ruoan toimitus "Ovsyanka" tarjoaa asiakkailleen kolme laihtuminenohjelmaa:

• "Intensiivinen laihtuminen": ruokavalio 1200 kcal päivässä. Valikko on suunniteltu niin, että se laihtuu nopeasti mutta säilyttää samalla rasvojen, hiilihydraattien ja proteiinien optimaalisen tasapainon kehon moitteettoman toiminnan kannalta.
• "Rationaalinen laihtuminen" - 1400 kcal päivässä. Lisääntynyt kaloripitoisuus antaa sinun laihtua ilman nälkää, hermostuneisuutta ja heikkoutta;
• "Tasapaino vähäisellä kalorivajeella" - 1600 kcal päivässä. Painon tukiohjelma. Sisältää kaikki välttämättömät ravintoaineet ja hivenaineet.

Päivän esimerkkivalikko:

Aamiainen: Kaurapuuro banaanilla, kuivattuilla aprikooseilla ja kaakaopavuilla.
Haara: Cosmos-juustovoide.
Lounas: Wallenberg-leivonnaiset, paistettuja perunakiiloja ja puolukakastiketta.
Iltapäivän välipala: Salaatti, jossa on funchose, katkarapuja ja grillattuja vihanneksia.
Illallinen: Kananrinta vihannesten kanssa, inkivääriä ja vihreitä herneitä.

• monipuolinen laihtuminen -valikko;
• herkulliset ja terveelliset jälkiruoat;
• suuri valikoima purkamisen smoothieita;
• pikatoimitus;
• korkealaatuiset pakkaukset.

• ateriat valmistetaan pääasiassa halvoista tuotteista;
• laihtuminen ohjelmat ovat lempeä ja mauton;
• astioiden tarjoilu ei vastaa ilmoitettua.

Kaikkien valmisruokapalvelujen avulla voit säästää aikaa syödessäsi terveellistä, maukasta ja tasapainoista.