Juoksu on suosituin harrastaja harrastajien keskuudessa. Sen avulla voidaan paitsi ylläpitää hyvää fyysistä kuntoa, myös parantaa mielialaa, lisätä elinvoimaa ja vaikuttaa positiivisesti ihmisen itsetuntoon. Jotta lenkkeily aiheuttaisi vain positiivisia tunteita, tuottaisi vain hyötyä ja nautintoa, sinun on otettava vakavasti urheiluvaatteiden valinta. Näyttää siltä, miksi et voi mennä lenkkeilyyn kotihousuissasi ja villapuserossasi? Niissä oli niin mukava makaa sohvalla, eivätkä ne haitanneet liikettä ollenkaan. Tämä on juoksuvaatteiden salaisuus: niiden ei pitäisi olla vain mukavia, vaan myös suorittaa toimintoja, kuten lämpösäätö, kosteuden hallinta, kunnossa pitäminen jne.
Sisältö
Juoksu on intensiivistä toimintaa, joka vaatii keskittymistä itse prosessiin. Oikeat juoksuvaatteet pitävät liikkeesi vapaina, mutta antavat myös sinun saavuttaa parempia tuloksia. Jotta kaikki olisi täsmälleen näin, sinun on luotettava peruskriteereihin ja -sääntöihin, kun valitset sen.
Ensimmäinen ja ilmeisin sääntö, kun valitset juoksuvälineesi, on pukeutuminen kaudelle. Sääolosuhteista riippuen vaatteiden tulisi imeä kosteutta (lämpimänä vuodenaikana) tai kosteutta imevä, pitäen lämpimänä (kylmänä vuodenaikana).
Etusija olisi annettava synteettisistä materiaaleista (polyesteri, elastaani, elastaani) valmistetuille vaatteille, jotka on suunniteltu erityisesti kovaan rasitukseen. Ne imevät, mutta samalla poistavat kosteuden. Siten hiki haihtuu häiritsemättä luonnollista lämmönvaihtoa ja ilmanvaihtoa. Kesällä keho ei ylikuumene ja talvella se pysyy lämpimänä; molemmissa tapauksissa kehon vaatteet pysyvät kuivina.
Tärkeä kriteeri, joka on otettava huomioon valittaessa juoksuvaatteita, on sen koko. Käsite, että mitä vapaampi, sitä parempi, ei ole sopiva tässä. Päinvastoin, liian leveät vaatteet häiritsevät vain juoksemista. Se kiertyy, jalat tarttuvat toisiinsa, mikä vain häiritsee harjoittelua. Tiukka vaatetus voi auttaa välttämään kaiken tämän, mutta ne eivät myöskään ole paras vaihtoehto. Tosiasia on, että liian tiukat laitteet estävät liikkumista, voimakkaalla harjoittelulla se hieroo ja aiheuttaa ärsytystä.Joten selventää: juoksuvaatteiden ei tulisi pudota irti, vaan niiden tulisi olla myös yhtä kokoa suurempia kuin tiukat.
Pelkästään naispuolinen asuosa on urheiluliivit tai urheiluhousut (rintaliivit). Vahvin väärinkäsitys on, että voit juosta tavallisissa rintaliiveissä tai ilman sitä. Jopa pienet rinnat vaativat ammattitaitoista juoksua. Urheilurintaliivejä valittaessa on otettava huomioon kolme pääkohtaa:
Tukea on kolme: heikko, keskitasoinen ja vahva. Juoksua varten valitse urheiluliivit, joiden pito on keskipitkällä tai vahvalla.
Harjoittelun aikana tapahtuvan epämukavuuden ja hankautumisen estämiseksi on tärkeää valita litteät tai saumattomat rintaliivit. Kankaan, kuten kaikkien urheiluvaatteiden, tulee olla hengittäviä ja sydämeen ulottuvia pitäen kehosi kuivana.
Jotkut juoksijoista ovat valinneet suosikkipaikan lenkille - teiden tai radan reunat. Mutta vaikka lenkkeily tapahtuu kaupungissa, puistoalueella tai jopa talon lähellä, on parempi suojella itseäsi ja tehdä itsestäsi näkyvä hämärässä ja pimeässä. Tätä varten on tärkeää sijoittaa heijastimet vaihteesi eteen ja taakse. Nykyään monet urheiluvaatteiden valmistajat toimittavat heille jo ommeltuja heijastavia raitoja.
Kun ostat juoksuvaatteita, on tärkeää kiinnittää huomiota niiden yleiseen laatuun: saumojen tulee olla tasaiset eivätkä hankautua harjoittelun aikana, materiaalien tulisi olla kevyitä eikä vaatteiden itsessään olla isoja. Korkean intensiteetin harjoittelua varten on suositeltavaa kiinnittää huomiota puristusvaatteisiin.
Säännöllinen lenkkeily voi auttaa sinua pysymään kunnossa, mutta valitettavasti on haittapuoli. Pitkillä juoksuilla jalat ovat erittäin rasittuneita, mikä voi johtaa laskimosairauden ja turvotuksen kehittymiseen. Näiden ongelmien välttämiseksi urheilijoille on kehitetty puristusvaatteita.
Pakkausvaatteet ovat tiiviitä vaatteita. Sen positiivinen vaikutus johtuu verisuonten, lihasten ja raajojen kudoksen vaihtelevasta puristumisasteesta. Hajautetun paineen seurauksena hapenvaihto lisääntyy, lihasten hajoamistuotteet vapautuvat nopeammin ja laskimoveren ulosvirtaus tapahtuu nopeammin. Siten tämä vaate vähentää jalkojen turvotusta juoksun jälkeen, estää veren pysähtymistä (tromboosia) ja lisää koordinaatiota. Myös pakkausvaatteilla on positiivinen vaikutus treenien palautumiseen. Lisäksi se on valmistettu moderneista materiaaleista, jotka edistävät kosteuden hallintaa ja lämpösäätelyä juoksun aikana.
Pakkausvaatteisiin kuuluvat T-paidat, T-paidat, alushousut, trikoot, shortsit, sukkahousut, leggingsit, golfit ja sukat.
Kesä on mukavin aika vuodesta lenkkeilyyn: ulkona on lämmin ja vaaditaan vähintään vaatteet. Kesäajovarusteet keskiversiossa koostuvat seuraavista osista:
Kuten edellä mainittiin, T-paitojen ja shortsien tulisi olla valmistettu synteettisistä materiaaleista, joissa on silmäkokoiset insertit. Ne takaavat hyvän kosteuden imeytymisen, hengittävyyden ja keveyden. Ihannetapauksessa alusvaatteiden tulisi olla saumattomia tai saumattomia. Sukkien tulisi sopia tiukasti jalkaan, jalkakaaressa on oltava erityiset insertit lisätukea varten, vahvistettu varvas ja tiiviisti kudottu kantapää.
Sukat, kuten kaikki urheiluvaatteet, on valmistettava hygroskooppisista ja hengittävistä materiaaleista. Emme saa unohtaa päähineitä. Sitä voi edustaa korkki, visiiri, bandana, pääpanta jne. Päähineillä, kuten kaikilla muilla kesällä juoksevilla vaatteilla, ei pitäisi olla tummia sävyjä.On parasta valita vaaleat värit, jotta lämpöhalvauksen riski ei lisääntyisi harjoituksen aikana.
Talvi on juoksun kiistanalaisin ajanjakso laitteiden valinnan suhteen. Yhtäältä vaatteiden tulee juoksun aikana olla lämpimiä, toisaalta niiden on poistettava ylimääräinen kosteus kehosta, jolloin se on kuiva. Tämä tulos saavutetaan kerrostamalla talven juoksusetti:
Sääolosuhteista riippuen näissä kerroksissa voi tapahtua muutoksia: ne voivat olla enemmän tai vähemmän lämpimiä, mutta tarvitaan talvitarvikkeiden kerrostamista.
Keväällä ja syksyllä on vaikea löytää monipuolista juoksupakkausta. Muuttuva sää, äkilliset sateet ja tuulenpuuskat milloin tahansa voivat häiritä juoksusuunnitelmiasi. Jotta sääolosuhteet eivät muuttaisi omia säätöjäsi harjoitteluohjelmaasi, on kevät-syksyn asussa huomioitava muutama asia:
Katsotaanpa kaikkien säähakuisten juoksupakkausten perusosat halutuimmista urheiluvaatemerkkeistä. Alla kuvatut mallit on esitetty kaikissa tuotemerkeissä suunnilleen samassa hintaluokassa, joten niiden hinta ei ole ratkaiseva tekijä valittaessa tiettyä yritystä. Jokaisella valmistajalla on laaja valikoima hintoja, ja se voi tarjota sekä halpoja budjettimalleja että ylellisiä vaatteita.
Craft on ruotsalainen urheiluvälineiden ja lämpövaatteiden valmistaja. Laatu, edistynyt tekniikka ja tyylikäs muotoilu ovat tämän tuotemerkin pääperiaatteet.
Hinta: 1020 hieroa.
T-paita on valmistettu hienosta kankaasta, joka on miellyttävä koskettaa. Paidassa on joustava verkko kosteuden hallinnan ja ilmanvaihdon parantamiseksi. Jopa intensiivisen harjoittelun jälkeen keho pysyy kuivana. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2230 hieroa.
Paksut sisähousut luovat puristusvaikutuksen rajoittamatta liikkumisvapautta. Ulkushortsit ovat leveämpiä ja ohuempia ilmankierron mahdollistamiseksi. Ilmanvaihtoa parantavat sisäpuolella ja ulkopuolella olevat mesh-insertit. Rei'itys auttaa viilentämään kehoa. Shortsit on esitetty kolmella kokoonpanovaihtoehdolla: polyesteri 95%, elastaani 5%; polyesteriä 92%, elastaania 8%; polyesteriä 90%, elastaania 10%. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2560 RUB
Pitkähihainen, mukava istuvuus pehmeästä joustavasta kankaasta. Kainaloalueella - mesh-insertit. Keskimmäisen rinnan vetoketjulla voit säätää ilmanvaihtoa. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: Syksy-talvi-kevät.
Hinta: 2750 hieroa.
Juoksuhousuissa on klassinen istuvuus ja istuvuus, joka ei estä liikkumistasi. Niiden ompeluun käytettiin joustavaa materiaalia, joka puristusvaikutuksen lisäksi tarjoaa erinomaisen kosteuden imeytymisen. Koostumus: polyesteriä 92%, elastaania 8%. Kausi: kevät-kesä-syksy.
Hinta: 4420 hieroa.
Nämä juoksuhousut on valmistettu pehmeästä, harjatusta polyesteristä pitämään sinut lämpimänä. Niiden leikkaus tarjoaa maksimaalisen liikkumisvapauden. Erikoismateriaali edistää kosteuden nopeaa poistumista, minkä vuoksi urheilija on suojattu hypotermialta tai ylikuumenemiselta. Koostumus: päällikangas - 87% polyesteriä, 13% elastaania; vuori - 90% polyesteriä, 10% elastaania; etuvuori: 100% polyesteriä; kääntöpuoli: 100% polyuretaania. Kausi: Syksy-Talvi.
Hinta: 7100 hieroa.
Juoksutakki on suunniteltu lenkkeilyyn kylmänä vuodenaikana. Se on valmistettu tuulenpitävästä kankaasta, lisäksi rinta ja hartiat on peitetty kolmikerroksisella tikatulla polyesterieristeellä, jossa on kalvo, hihat, selkä ja vyötäröalue on suojattu sisäisellä fleecellä. Koostumus: 100% polyesteriä; 87% polyesteriä, 13% elastaania; 100% polyuretaania. Kausi: talvi.
Hinta: 5270 hieroa.
Näiden housujen perusta on mukava ja joustava sisämikrofleece koko vaatteessa. Tuulenpitävät elastiset paneelit sijaitsevat edessä, lannerangalla ja vasikan alueella. Polvipituiset sivuvetoketjut helpottavat pukeutumista. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: talvi.
Asics on japanilainen urheiluvaatteiden valmistaja. Se on tällä hetkellä yksi halutuimmista tuotemerkeistä, jolla on korkean teknologian lähestymistapa urheiluvaatteisiin.
Hinta: 1290 hieroa.
T-paita on valmistettu teknisestä kankaasta, joka tarjoaa maksimaalisen kosteuden imeytymisen ja ilmanvaihdon. Kangas kuivuu nopeasti ja on erittäin joustavaa. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2490 hieroa.
Kosteutta siirtävästä kankaasta valmistetut nyrkkeilyshortsit tekevät treeneistä mukavia ja vapaita. Vyötäröllä oleva kiristysnauha antaa sinun säätää kokoa. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 2390 hieroa.
Urheilullinen pitkähihainen on suunniteltu juoksemaan viileällä ja kylmällä säällä. Teknologinen materiaali kestää kosteuden poistoa ja pitää lämpöä. Runko: 88% polyesteriä, 12% elastaania. Kausi: Syksy-talvi-aikaisin kevät.
Hinta: 2300 hieroa.
Juoksusukkahousut on valmistettu tiheästä neuleesta, jolla on kosteutta siirtäviä ominaisuuksia. Mukava ja joustava kangas tukee lihaksia hyvin harjoittelun aikana. Runko: 84% polyamidia, 16% elastaania. Kausi: kevät-kesä-alkusyksy.
Hinta: 5490 hieroa.
Sukkahousut juoksemiseen pakkasessa.Ne on valmistettu tuulen ja kosteuden kestävästä materiaalista. Ne tarjoavat myös lihastukea. Runko: 85% polyesteriä, 15% elastaania. Kausi: talvi.
Hinta 5340 RUB
Tyylikäs juoksutakki, jossa on pystykaulus ja fleecevuori. Tuulitakki on valmistettu kosteutta siirtävästä hengittävästä materiaalista, joka suojaa täydellisesti tuulelta, sateelta ja kylmältä. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: Syksy-Talvi.
Nike on amerikkalainen urheiluvaatteiden ja jalkineiden valmistaja. Vuonna 2018 se tunnustettiin kalleimmaksi tuotemerkiksi tällä alueella. Kausi: kevät-kesä.
Hinta 1500 RUB
Juoksutrikoo, jossa on mukava istuvuus, jonka avulla voit liikkua vapaasti. Kosteutta siirtävä kangas pitää kehosi kuivana harjoituksen aikana.
Hinta: 1890 hieroa.
Löysät juoksushortsit hikeä siirtävässä kankaassa, sisävuori lisää tukea. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: kesä.
Hinta: 2990 hieroa.
Sukkahousut on valmistettu erityisestä kankaasta, joka luo puristusvaikutuksen juoksun aikana ja tukee lihaksia. Lisäksi ne imevät kosteutta hyvin ja tarjoavat mukavuutta harjoittelun aikana. Runko: 92% polyesteriä, 8% elastaania. Kausi: kevät-kesä-syksy.
Hinta: 5090 hieroa.
Juokseva tuulitakki, jossa on suora istuvuus, joustavat hihansuut ja helma. Valmistettu tiheästä tekstiilistä, jolla on tuulenpitävät ominaisuudet. Koostumus: 100% polyesteriä. Kausi: Syksy-talvi-kevät.
Hinta: 5490 hieroa.
Verkkovuoriset housut soveltuvat juoksemiseen kylmällä ja märällä säällä. Pehmeä, vedenpitävä kangas poistaa myös kosteuden. Istuvuutta säätelee vyötäröllä joustava kiristysnauha. Koostumus: 87% polyesteriä, 13% elastaania; vuori - 100% polyesteriä. Kausi: Syksy-Talvi.
Adidas on saksalainen konserni, joka on erikoistunut urheiluvaatteisiin ja jalkineisiin. Työn ytimessä on konsepti, joka yhdistää erilaisia tekniikoita, jotka tarjoavat mukavuutta joka päivä.
Hinta: 1690 hieroa.
Tämä juokseva T-paita on valmistettu hengittävästä, nopeasti kuivuvasta kankaasta, joka siirtää kosteuden ja ylimääräisen lämmön pois kehostasi nopeasti ja tehokkaasti. Runko: 100% kierrätettyä polyesteriä. Kausi: kesä.
Hinta: 1190 hieroa.
Kevyestä, hienosta kankaasta valmistetut juoksushortsit, joissa on mesh-sivupaneelit, tarjoavat optimaalisen ilmanvaihdon ja maksimaalisen mukavuuden juoksussa. Klassinen, kevyt leikkaus tarjoaa liikkumisvapauden. Runko: 100% kierrätettyä polyesteriä. Kausi: kesä.
Hinta: 2390 hieroa.
Pitkähihainen klassinen leikkaus, jossa on pystykaulus, on valmistettu hieman istuvasta tyylistä. Pitkät hihat, anatominen leikkaus kyynärpäissä, hihansuut, joissa on raot peukaloille. Runko: 56% polyesteriä, 38% kierrätettyä polyesteriä, 6% elastaania. Kausi: Syksy-Talvi.
Hinta: 2570 hieroa.
Lenkkihousut on valmistettu neulotekniikalla, joka pitää sinut viileänä myös kuumalla säällä. Runko: 83% polyesteriä, 17% elastaania. Kausi: kevät-kesä.
Hinta: 3190 hieroa.
Lämmin sukkahousuissa on mukava istuvuus, joka ei rajoita liikettä. Vyötäröllä joustava kiristysnauha antaa mukavan istuvuuden. Climaheat-tekniikka tarjoaa lämmön säilyttämisen hyvällä kosteudenhallinnalla. Runko: 82% polyesteriä, 18% elastaania. Kausi: Syksy-talvi-kevät.
Hinta: 5390 hieroa.
Tämä vettä hylkivästä kankaasta valmistettu tuulitakki ja myrskyhuppu tekevät siitä mahdollisen ja vieläkin mukavamman juoksemiseen huonoilla sääolosuhteilla. Heijastavat yksityiskohdat tekevät siitä näkyvän pimeässä. Runko: 88% polyesteriä, 12% elastaania. Kausi: Syksy-Talvi.
Edellä käsiteltyjen juoksu-urheiluvaatteiden lisäksi tarjolla on valtava määrä tuotemerkkejä. Nämä ovat Under Armour, Puma, Umbro, Reebok ja monet muut. Ne kaikki pyrkivät tekemään juoksuvaatteistaan mukavat kaikissa sääolosuhteissa. Jokainen valmistaja käyttää innovatiivisia tekniikoita parempien ominaisuuksien materiaalien tuottamiseen.
Valmistettavuuden lisäksi tunnettujen tuotemerkkien lenkkeilyvaatteet miellyttävät kirkkaalla ja modernilla muotoilulla. On huomattava, että jokainen tunnettu valmistaja tuottaa paitsi miesten myös naisten urheiluvaatteita. Jotkut kiinnittävät huomiota vauvalinjaan. Esitettyjen valtavien urheiluvaatteiden joukosta jokainen voi valita itselleen oikean. Ostettaessa on tärkeää ottaa huomioon kaikki yllä annetut suositukset ja vinkit.