Αξιολόγηση των πιο υγιεινών γιαουρτών για το 2020

Τα οφέλη των γαλακτοκομικών προϊόντων που έχουν υποστεί ζύμωση είναι γνωστά στον άνθρωπο για πολύ καιρό. Αλλά δεν είμαστε έτοιμοι να χρησιμοποιούμε συνεχώς όλα τα προϊόντα αυτής της κατηγορίας. Ωστόσο, τα γιαούρτια αποτελούν εξαίρεση. Σε τελική ανάλυση, δεν είναι μόνο υγιείς, αλλά και πολύ νόστιμοι. Και προϊόντα χωρίς πρόσθετα μπορούν να χρησιμοποιηθούν ως βάση για διάφορες σάλτσες ή σάλτσες σαλάτας.

Πώς εμφανίστηκε το γιαούρτι

Αυτό το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση είναι ήδη αρκετές χιλιάδες χρόνια. Για αυτόν τον λόγο, υπάρχουν πολλές εκδόσεις της προέλευσής της. Σύμφωνα με την πρώτη εκδοχή, το γιαούρτι αποκτήθηκε από τους Σκύθες. Αυτός ο λαός ήταν νομαδικός και κατά τη διάρκεια των κινήσεών τους έχυναν γάλα σε κρασιά, τα οποία ήταν κρεμασμένα στις πλάτες των αλόγων ή των γαϊδουριών. Λόγω της έντονης ζέστης, το γάλα γρήγορα έγινε ξινό, και αφού μεταφέρθηκε από ζώα, βακτήρια μπήκαν σε αυτό μέσω του μαλλιού τους, επιπλέον, υπήρχε συνεχής ανακίνηση κατά τη διάρκεια της κίνησης. Έτσι πήραν ένα είδος γιαουρτιού, το οποίο δεν επιδεινώθηκε για μεγάλο χρονικό διάστημα και είχε χρήσιμες ιδιότητες. Το στέγνωσαν επίσης, οπότε αποδείχθηκε κάτι σαν τυρί cottage.

Η επόμενη έκδοση μας οδηγεί στους αρχαίους Θράκες. Αυτός ο κόσμος ασχολήθηκε με την εκτροφή προβάτων. Έτσι μια μέρα παρατήρησαν ότι το ξινό γάλα μπορεί να διαρκέσει περισσότερο. Μετά από αυτό, προσπαθώντας να προσθέσουν ξινό γάλα στο φρέσκο ​​γάλα, πήραν το πρώτο τους γιαούρτι.

Αλλά αυτό το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση απέκτησε μεγάλη δημοτικότητα αφού θεράπευσε έναν από τους βασιλιάδες της Γαλλίας. Μετά από ένα τέτοιο γεγονός, ο βασιλιάς διέταξε να έχει ένα σμήνος προβάτων, ώστε να είχε πάντα φρέσκο ​​γάλα για την παραγωγή γιαουρτιού.

Μην ξεχάσετε το I.I. Ο Mechnikov, ο οποίος σπούδασε γαλακτοκομικά προϊόντα. Διεξήγαγε επίσης έρευνα που αφορούσε εκατονταετούς. Έτσι, μπόρεσε να εντοπίσει τα οφέλη των βακτηρίων που βρέθηκαν στο γιαούρτι. Επίσης, με τη βοήθειά του, στη χώρα μας, άρχισαν να παράγουν ορό σύμφωνα με τη βουλγαρική συνταγή και θα μπορούσε να αγοραστεί μόνο σε φαρμακείο. Και όταν ο ιδρυτής της εταιρείας Danone κατάφερε να αγοράσει τη συνταγή για τη λήψη γαλακτοβακίλλων, κατάφεραν να αγοράσουν γιαούρτι ήδη στο κατάστημα.

Ποια είναι η χρήση του γιαουρτιού

Όπως όλοι γνωρίζουμε, αυτό το γαλακτοκομικό προϊόν περιέχει μεγάλο αριθμό ευεργετικών βακτηρίων, τα οποία έχουν ευεργετική επίδραση στο σώμα. Τώρα ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά στο πώς αυτό εκδηλώνεται.

Πρώτον, χάρη στην παρουσία αυτών των πολύ θρεπτικών βακτηρίων, το γιαούρτι απορροφάται καλά από το σώμα μας. Επίσης, λόγω της παρουσίας βακτηρίων, βιταμίνες της ομάδας Β και βιταμίνη Α εμφανίζονται στο γιαούρτι. Οι πρώτες έχουν θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, βελτιώνουν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου και η βιταμίνη Α αυξάνει την ανοσία, βελτιώνει την όραση και την ποιότητα του δέρματος.Επομένως, χρησιμοποιώντας τακτικά ένα τέτοιο γαλακτοκομικό προϊόν, θα έχετε πάντα καλή διάθεση, όμορφη εμφάνιση και θα γίνετε λιγότερο άρρωστοι.

Αντιμετωπίζετε προβλήματα με το σκαμνί σας; Τότε, και εδώ, ένα τέτοιο γαλακτοκομικό προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση θα αποδειχθεί απαραίτητος βοηθός. Με τη βοήθειά του, σχηματίζεται μια φυσιολογική μικροχλωρίδα στα έντερα, η περιττή οξύτητα εξαλείφεται και η πέψη επανέρχεται στο φυσιολογικό. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση διαφόρων ασθενειών του στομάχου, όπως η γαστρίτιδα. Ακόμα και άτομα που έχουν δυσανεξία στην πρωτεΐνη γάλακτος μπορούν να το χρησιμοποιήσουν, καθώς αυτό το στοιχείο διαλύεται και απορροφάται καλά.

Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι το σώμα μας, και ιδίως τα έντερα, συσσωρεύει τοξικές ουσίες από μόνη της. Αυτό οφείλεται στην παρουσία μικροοργανισμών με σήψη. Καταναλώντας συνεχώς το γιαούρτι, η ζωτική δραστηριότητα τέτοιων μικροοργανισμών σταματά ή μειώνεται στο ελάχιστο στο ανθρώπινο έντερο. Αυτό βοηθά στον καθαρισμό από τις τοξίνες και τα δηλητήρια, έτσι ένα άτομο θα παρατείνει τη ζωή του και θα βελτιώσει την υγεία του.

Τύποι γιαουρτιού

Σήμερα βλέπουμε ένα ευρύ φάσμα αυτών των προϊόντων στην αγορά. Και κάθε προϊόν διαφέρει όχι μόνο από τον κατασκευαστή και τη γεύση, αλλά και από τη συνέπεια, τη σύνθεση και άλλες ιδιότητες. Ας ρίξουμε μια πιο προσεκτική ματιά σε κάθε μία από τις επιλογές προκειμένου να κατανοήσουμε τις διακριτικές ιδιότητες και τα πλεονεκτήματα ενός συγκεκριμένου είδους.

• Το πόσιμο γιαούρτι είναι μακράν η πιο δημοφιλής επιλογή μεταξύ όλων. Πως αλλιώς? Σε τελική ανάλυση, διατίθεται σε βολική συσκευασία, η οποία καθιστά εύκολη τη μεταφορά σας στο δρόμο. Έχει μικρή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλλά ταυτόχρονα θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ ή ελαφρύ δείπνο. Αυτή η επιλογή μπορεί να είναι είτε με πρόσθετα φρούτων είτε μόνο με βανίλια.
• Το γιαούρτι για παιδιά διαφέρει από το συνηθισμένο όχι μόνο στη συσκευασία, αλλά και στη σύνθεση. Τέτοια προϊόντα συνήθως δεν περιέχουν ζάχαρη και η φρουκτόζη χρησιμοποιείται για την αντικατάστασή της.
• Το τουρκικό γιαούρτι έχει υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και λίπη, καθώς και την παχιά του σύσταση. Έχει ευχάριστη κρεμώδη γεύση, οπότε μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σαλάτα και να καταναλωθεί ως αυτόνομο προϊόν.
• Το ελληνικό γιαούρτι έχει επίσης υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες. Θα είναι μια μεγάλη βοήθεια για την απώλεια βάρους. Και χάρη στην πυκνή του συνέπεια, χρησιμοποιείται ως επίδεσμος για σαλάτες ή βάσεις για σάλτσες.
• Η χορτοφαγική εκδοχή βασίζεται στο φυτικό γάλα και όχι στο αγελαδινό γάλα. Συνήθως παρασκευάζεται από γάλα καρύδας ή αμυγδάλου. Αυτό συμβάλλει στην ενδιαφέρουσα γεύση και υφή του.

Επιπλέον, αυτό το προϊόν μπορεί να ταξινομηθεί ανάλογα με την περιεκτικότητά του σε λιπαρά. Αυτός ο δείκτης θα εξαρτηθεί από τον τύπο γάλακτος που χρησιμοποιήθηκε ως βάση για την προετοιμασία. Η διάρκεια ζωής τέτοιων προϊόντων εξαρτάται από την παστερίωση. Εάν το προϊόν έχει υποστεί αυτήν τη διαδικασία, τότε έχει μεγάλη διάρκεια ζωής, αλλά αυτό μπορεί να στερήσει από όλα τα ευεργετικά βακτήρια που χρειάζεται το σώμα μας.

Επίσης το εμπλουτισμένο γιαούρτι μπορεί να διακριθεί σε ξεχωριστή κατηγορία. Σε αντίθεση με το συνηθισμένο, περιέχει πρόσθετα που δεν ήταν αρχικά σε αυτό. Αυτά τα πρόσθετα μπορεί να είναι βιταμίνες, δραστικές ουσίες, ευεργετικοί μικροοργανισμοί. Τέτοια πρόσθετα είναι απαραίτητα εάν το προϊόν τα έχει χάσει κατά τη διαδικασία παρασκευής ή τα περιέχει σε μικρές ποσότητες.

Κριτήρια επιλογής

Πρώτα απ 'όλα, πρέπει να δώσετε προσοχή στο όνομα του προϊόντος. Εάν περιέχει τη λέξη "γιαούρτι", τότε εδώ δεν θα βρείτε ευεργετικά βακτήρια, χάθηκαν ως αποτέλεσμα θερμικής επεξεργασίας. Ένα τέτοιο προϊόν δεν θα βλάψει το σώμα, αλλά δεν πρέπει να περιμένουμε κανένα όφελος από αυτό.

Τώρα θα πρέπει να εξετάσετε προσεκτικά τη συσκευασία. Όλα τα πακέτα πρέπει να αναφέρουν το ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά. Επίσης, δώστε προσοχή στην ημερομηνία λήξης. Όσο μικρότερη είναι η διάρκεια ζωής, τόσο το καλύτερο. Αλλά αυτή η περίοδος δεν πρέπει να υπερβαίνει τις 30 ημέρες.Εάν αποδειχθεί μεγαλύτερο, τότε θα υπάρχει ήδη μεγάλος αριθμός περιττών πρόσθετων που θα επηρεάσουν αρνητικά τα ευεργετικά βακτήρια. Μην ξεχνάτε τις συνθήκες αποθήκευσης που υποδεικνύει ο κατασκευαστής. Ένα φυσικό προϊόν πρέπει να διατηρείται σε θερμοκρασία από +2 έως +4 βαθμούς. Εάν οι συνθήκες διαφέρουν, τότε δεν είναι πλέον γιαούρτι, αλλά προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση.

Τώρα ας συζητήσουμε τη σύνθεση. Δεδομένου ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι πηγή ασβεστίου, τότε τέτοια προϊόντα πρέπει να περιέχουν μεγάλη ποσότητα αυτού. Θα είναι ιδανικό εάν το ποσοστό κυμαίνεται μεταξύ 15-35%. Όσον αφορά τη ζάχαρη, είναι καλύτερο να επιλέγετε επιλογές όπου περιέχεται σε ελάχιστες ποσότητες. Τέτοια προϊόντα δεν πρέπει να είναι πλούσια σε υδατάνθρακες. Εάν επιλέξετε ανάμεσα σε πρόσθετα φρούτων και κανονικό γιαούρτι, τότε η δεύτερη επιλογή είναι προτιμότερο να προτιμάτε. Και αν θέλετε, μπορείτε να προσθέσετε φρέσκα μούρα ή κομμάτια φρούτων στο σπίτι, έτσι ώστε τα προϊόντα να είναι πιο χρήσιμα για το σώμα.

Το πιο υγιεινό γιαούρτι

Φυσική ενεργοποίηση 3,5%

Αυτό το προϊόν διατίθεται σε πλαστικό κύπελλο των 150 ml. Έχει μια παχιά συνέπεια, χάρη στην οποία μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσες για σαλάτες, προστίθεται σε ψητά και χρησιμοποιείται ως ανεξάρτητο προϊόν. Η σύνθεση περιλαμβάνει αποβουτυρωμένο γάλα σε σκόνη και κανονικοποιημένο γάλα, καθώς και bifidobacteria. Λόγω της έλλειψης ζάχαρης, είναι υπέροχο για τους δίαιτες. Επιπλέον γλυκύτητα μπορεί να δημιουργηθεί προσθέτοντας φρέσκα φρούτα ή μούρα. Τα βακτήρια στο προϊόν είναι κλινικά αποδεδειγμένα ότι βοηθούν το πεπτικό σύστημα.

Ένα βάζο "Activia natural 3,5%" περιέχει 75 kcal. Η διάρκεια ζωής του προϊόντος δεν πρέπει να υπερβαίνει τον ένα μήνα.

Το μέσο κόστος είναι 45 ρούβλια.

• Έχει λεπτή υφή.
• Χωρίς πρόσθετα φρούτων και ζάχαρη.
• Βελτιώνει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος.
• Μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ψημένα προϊόντα.

• Ορισμένα καταστήματα είναι υπερτιμημένα.

Πίνοντας γιαούρτι Activia δημητριακά 2,2%

Αυτό το προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση αποτελείται από αποβουτυρωμένο γάλα, καλλιέργεια εκκίνησης και ευεργετικά βακτήρια. Και για να βελτιώσει τη γεύση, ο κατασκευαστής πρόσθεσε ζάχαρη, συμπυκνωμένους χυμούς μήλου και λεμονιού. Μην ξεχνάτε ότι αυτό το ποτό είναι πηγή ινών. Αυτό παρέχεται από πίτουρο σίκαλης και μούσλι, τα οποία υπάρχουν σε αυτό το γιαούρτι κατανάλωσης. Αυτό το χαρακτηριστικό είναι ακόμη πιο ευεργετικό για την πέψη.

Το "Activia δημητριακά 2,2%" παράγεται σε όγκο 290 και 870 ml. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 75 kcal.

Το μέσο κόστος είναι 135 ρούβλια.

• Το προϊόν είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες.
• Ευχάριστη γεύση;
• Διατίθεται σε δύο διαφορετικά μεγέθη.

• Η σύνθεση περιέχει ζάχαρη.

Ελληνικά φυσικά

Αυτό το προϊόν από τη Λευκορωσική εταιρεία "Savushkin" έχει ένα κλάσμα λίπους κατά βάρος 2%. Για την παραγωγή του, χρησιμοποιείται κανονικοποιημένο γάλα, καθώς και μαγιά. Η καλλιέργεια εκκίνησης αποτελείται από στρεπτόκοκκους γάλακτος και βούλγαρο γάλακτος. Δεν υπάρχουν πρόσθετα πηκτικά, γεύσεις ή γεύσεις στη σύνθεση. Όμως, παρά το γεγονός αυτό, αυτό το προϊόν έχει πολύ πυκνή σύσταση, ελαφρύ κρεμώδες άρωμα και η γεύση εκπέμπει μια ελαφριά ξινή. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι, σε αντίθεση με τα κανονικά γιαούρτια, περιέχει δύο φορές περισσότερο πρωτεΐνη γάλακτος.

Δεν υπάρχει επίσης ζάχαρη στη σύνθεση. Το "Teos Greek Natural" παράγεται σε ένα πλαστικό κύπελλο, το βάρος του προϊόντος είναι 140 γραμμάρια. Και η περιεκτικότητα σε θερμίδες 100 γραμμαρίων γιαουρτιού είναι 67 kcal.

Το μέσο κόστος είναι 40 ρούβλια.

• Φυσική σύνθεση;
• Παχιά συνέπεια;
• Τέλειο ως καλό σνακ.
• Δεν υπάρχει ζάχαρη στη σύνθεση.

• Δεν βρέθηκε.

Φυσική επική με ανανά

Αυτό το προϊόν από τον γνωστό κατασκευαστή "Erhmann" παράγεται σε πλαστικό κύπελλο, περιέχει 130 γραμμάρια γιαουρτιού.Στη σύνθεσή του, αυτό το προϊόν περιέχει αποβουτυρωμένο γάλα, κρέμα, πρεβιοτικά και μεγάλο αριθμό κομματιών ανανά. Το κόμμι χαρουπιού και το άμυλο καλαμποκιού χρησιμοποιούνται ως πυκνωτικό. Αξίζει να σημειωθεί η ελαφριά, αλλά παχιά συνέπεια του προϊόντος, που μοιάζει με στάρπη. Αυτό κάνει το Epica Pineapple μια εξαιρετική επιλογή για πρωινό, ελαφρύ δείπνο ή σνακ.

Το μέσο κόστος είναι 60 ρούβλια.

• Πολλές φέτες ανανά?
• Ευχάριστη γεύση;
• Σύνθεση;
• Παχιά συνέπεια.

• Η σύνθεση περιέχει ζάχαρη.

Danon φυσικό 3,3%

Η εταιρεία Danon εμφανίστηκε στη χώρα μας στις αρχές της δεκαετίας του '90 και έκτοτε έγινε πολύ δημοφιλής στον πληθυσμό μας. Η γκάμα των προϊόντων είναι αρκετά μεγάλη. Αλλά, για τώρα, ας δούμε το φυσικό γιαούρτι. Ένα χαρακτηριστικό αυτού του προϊόντος είναι ότι δεν περιέχει τεχνητά πρόσθετα. Αποτελείται μόνο από πραγματικό αποβουτυρωμένο γάλα και μαγιά. Χάρη σε αυτό, περιέχει όλα τα απαραίτητα ωφέλιμα βακτήρια που θα ωφελήσουν αναμφίβολα την εργασία των εντέρων μας. Η γεύση αυτού του προϊόντος είναι ελαφρώς ξινή. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί εύκολα για σαλάτες ή ως βάση για μια σάλτσα. Και επίσης θα είναι μια εξαιρετική επιλογή για ένα σνακ ή πρωινό. Και προσθέτοντας εδώ δημητριακά ή μούρα, μπορείτε να πραγματοποιήσετε γαστρονομικά πειράματα.

Το Danon Natural 3,3% διατίθεται σε τρεις εκδόσεις: 110.170 και 350 γραμμάρια. Οποιαδήποτε από αυτές τις επιλογές προϊόντος διατίθεται σε πλαστικά ποτήρια. Και 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 75 kcal.

Το μέσο κόστος είναι 60 ρούβλια.

• Φυσική σύνθεση;
• Διατίθεται σε τρεις εκδόσεις.
• Λεπτή υφή;
• Κατάλληλο για σάλτσα σαλάτας ή βάση για σάλτσες.

• Δεν εντοπίστηκε.

Τα καλύτερα οχυρωμένα γιαούρτια

Αρκουδάκι, γιαούρτι εμπλουτισμένο με λακτουλόζη

Αυτό το εμπλουτισμένο προϊόν είναι κατάλληλο για παιδιά από 8 μηνών, αλλά είναι επίσης κατάλληλο για ενήλικες. Το προϊόν περιέχει γάλα, ένα ζύμωμα που αποτελείται από γαλακτικά βακτήρια, λακτουλόζη και σάκχαρο. Η λακτουλόζη όχι μόνο θα βελτιώσει τη λειτουργία του πεπτικού συστήματος, αλλά θα έχει επίσης θετική επίδραση στην ανθρώπινη ανοσία. Έτσι, καταναλώνοντας συνεχώς ένα τέτοιο προϊόν που έχει υποστεί ζύμωση, θα ενισχύσετε το σώμα σας στο σύνολό του.

Πρέπει να σημειωθεί ότι αυτό το προϊόν μπορεί να αποθηκευτεί για όχι περισσότερο από 5-7 ημέρες σε εύρος θερμοκρασιών από +2 έως +4 βαθμούς. Παράγεται σε πλαστικό κύπελλο που περιέχει 150 γραμμάρια γιαούρτι. Η περιεκτικότητα σε θερμίδες του προϊόντος είναι 88,6 kcal.

Το μέσο κόστος είναι 50 ρούβλια.

• Σύντομη διάρκεια ζωής
• Βελτιώνει τη λειτουργία του εντέρου.
• Αυξάνει την ανοσία.
• Ευχάριστη γεύση.

• Η σύνθεση περιέχει ζάχαρη.
• Δύσκολο να βρεθεί σε πώληση.

Απλά ABC, εμπλουτισμένο με bifidobacteria

Αυτό το προϊόν από την εταιρεία Prosto Azbuka έχει ένα μικρό ποσοστό λίπους, αλλά ταυτόχρονα έχει πυκνή συνοχή. Περιέχει γάλα, μαγιά και bifidobacteria. Αυτό το προϊόν έχει μια ευχάριστη αναζωογονητική γεύση με ελαφριά ξινή. Αυτό το προϊόν ταιριάζει καλά με δημητριακά, μούρα και μπορεί επίσης να χρησιμοποιηθεί ως σάλτσα για διάφορες κατσαρόλες.

Το "Prosto Azbuka" παράγεται σε πλαστική συσκευασία. Το βάρος του είναι 150 γραμμάρια. 100 γραμμάρια γιαουρτιού περιέχουν 72 kcal. Η διάρκεια ζωής είναι 14 ημέρες.

Το μέσο κόστος είναι 50 ρούβλια.

• Έχει μια ελαφριά ξινή?
• Μειωμένη περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Κατάλληλο για σάλτσες.
• Σύντομη διάρκεια ζωής.

• Δεν βρέθηκε.

Alpro Καρύδα εμπλουτισμένη με ασβέστιο και βιταμίνες

Αυτό το προϊόν από τη βελγική εταιρεία "Alpro" είναι κατάλληλο για άτομα που δεν τρώνε ζωικά προϊόντα. Πράγματι, στη σύνθεσή του δεν υπάρχει αγελαδινό γάλα, και η βάση είναι το γάλα σόγιας και καρύδας. Επομένως, αυτή η έκδοση σόγιας του επιδορπίου θα είναι ένα εξαιρετικό υποκατάστατο των προϊόντων ζύμωσης που παράγονται από γάλα.Έχει ελαφριά υφή τύπου κρέμας και η πλούσια γεύση καρύδας δεν θα αφήσει κανέναν αδιάφορο.

Το Alpro Coconut διατίθεται σε πλαστικό κύπελλο των 500 ml. 100 γραμμάρια του προϊόντος περιέχουν 55 kcal. Μπορείτε να αποθηκεύσετε στο ψυγείο για 46 ημέρες, μέχρι να ανοίξει η συσκευασία.

Το μέσο κόστος είναι 300 ρούβλια.

• Κατάλληλο για vegans και άτομα με δυσανεξία στη λακτόζη
• Περιεκτικότητα σε χαμηλές θερμίδες.
• Έντονη γεύση καρύδας;
• Εμπλουτισμένο με βιταμίνες.

• Υψηλή τιμή.

συμπέρασμα

Τα προϊόντα που παρουσιάζονται στην βαθμολογία θα σας ευχαριστήσουν όχι μόνο με τη γεύση τους, αλλά και με την καλή τους σύνθεση. Λόγω αυτού, έχουν μεγάλο αριθμό θετικών κριτικών μεταξύ των αγοραστών. Συμπεριλάβετε τα στην καθημερινή σας διατροφή και όχι μόνο θα απαλλαγείτε από τα πεπτικά προβλήματα, αλλά θα βελτιώσετε την ανοσία και θα μειώσετε αυτά τα επιπλέον κιλά.