تصنيف أفضل استوديوهات اليوغا في كازان لعام 2020

يحتاج كل شخص إلى الاسترخاء وراحة البال وتصفية الذهن من الأفكار السلبية. ولكن كيف يمكن تحقيق ذلك إذا كان هناك فقط الغرور والفوضى؟ ستساعدك دروس اليوجا على التخلص من السلبية ، ومعرفة نفسك وعالمك الداخلي بشكل كامل ، وإيجاد الانسجام. خلال الفصول الدراسية ، وبمساعدة التمارين البدنية الخاصة ، يمكنك علاج كل خلية في جسمك ، والعمل مع جميع العضلات والأوعية الدموية. وبفضل تمارين التنفس ، سيعوض الجسم نقص الأكسجين. يعمل هذا التأثير المعقد على تجديد القوة المفقودة ، ويمنح مزاجًا رائعًا ويشحن بالطاقة الإيجابية. ستتم مناقشة أفضل استوديوهات اليوغا في كازان في هذه المقالة.

أنواع اليوجا

تمارس اليوجا منذ آلاف السنين. خلال هذا الوقت ، ظهرت فيه العديد من الاتجاهات والأنواع. كل اتجاه له خصائصه الخاصة ، بعد دراستها ، يمكنك اختيار أفضل خيار تدريب يناسبك.

سيساعد كونداليني يوغا على استعادة الحيوية ، وتطوير المرونة ، وزيادة سعة الرئة ، وتسريع النمو الروحي وتوفير مقاومة الإجهاد. الممارسة المستمرة تفتح الهالة وتساعد على الحماية من السلبية وتؤدي إلى راحة البال. ستعمل الفصول على ترتيب الجهاز العصبي ، وسيحدث توازن ، مما يمنح حياة هادئة.

تشير يوجا بيكرام إلى أداء سلسلة معينة من التمارين ، تتكون من 26 أسانا ، والتي يجب إجراؤها دون تغيير التسلسل. من خلال أداء هذه التمارين ، يمتلئ الجسم بالطاقة والقوة. هذا الاتجاه مناسب أيضًا لأولئك الذين يرغبون في إنقاص الوزن بسرعة والتخلص من السيلوليت وشد الجسم.

لاكتساب قوة العقل والجسد ، يجب أن تمارس يوجا أشتانغا. لا يمكن لأي شخص أن يفعل هذا الاتجاه المعارض. لتحقيق التوازن الروحي الكامل ، سيكون عليك أن تمر بـ 8 مراحل صعبة. لا تشمل الفصول التمارين البدنية فحسب ، بل تشمل أيضًا التغييرات في النظرة العالمية ومبادئ الحياة.

تعتبر Shivanada Yoga مناسبة لأولئك الذين يرغبون في ممارسة اليوجا الكلاسيكية. تشمل هذه الممارسة التمارين البدنية ، وتمارين التنفس ، والاسترخاء المناسب ، ودراسة الكتاب المقدس والتأمل. يتم التركيز بشكل أكبر في هذا الاتجاه على الاسترخاء الروحي والجسدي.

يشمل اتجاه علاج اليوجا التأمل وإزالة السموم والتمارين الرياضية. تستخدم هذه التقنية لتحسين الصحة والحالة الداخلية للجسم. يؤثر الأساناس على الجسم على المستوى النفسي والفيزيائي ، وبفضل هذا ، سيحدث الشفاء بشكل أسرع. تتم العملية بإيقاع بطيء ، مع تركيز كبير على التثبيت الثابت.

بالنسبة للنساء اللواتي يستعدن لإنجاب طفل أو يتوقعن منه بالفعل ، هناك اتجاه - اليوجا في الفترة المحيطة بالولادة. يتم تكييف الفصول الدراسية لجميع فترات الحمل ، بما في ذلك التحضير للحمل. ينصب التركيز بشكل أكبر على عضلات الحوض.أيضا ، يتم إيلاء الكثير من الاهتمام لتخفيف التوتر وتحسين الحالة الروحية للأم والطفل.

لمن هي اليوغا

يمكن لأي شخص ممارسة اليوجا. هذه التمارين مفيدة على حد سواء للنساء والرجال. لا توجد قيود السن. عادة ، يتم إنشاء مجموعات منفصلة للنساء الحوامل والأطفال وكبار السن.

إذا كنت تعاني من أي مشاكل صحية ، مثل الظهر أو الساقين ، يجب عليك إبلاغ المدرب مسبقًا. في هذه الحالة ، ستتلقى تغييرات طفيفة في البرنامج.

بعد التمرين ، يشعر الشخص بالخفة والحرية وحيوية. بالطبع ، اليوغا ستكون مفيدة لكل من يهتم بصحتهم وتوازنهم العقلي.

كيفية اختيار استوديو اليوجا المناسب

بالنسبة للمبتدئين ، يجب عليك أولاً تحديد الاتجاه الذي يقررون فيه مواصلة ممارستهم. تقدم العديد من المراكز جلسات تجريبية في مجموعة متنوعة من التقنيات ، أو يمكنك التحدث إلى المعلم حول تفضيلاتك وأهدافك.

بعد أن قررت الاتجاه ، يجب أن تنظر إلى قاعات الاستوديو. يجب أن يكون لديهم تهوية جيدة ، وكذلك في مناطق معينة من اليوغا ، يجب مراعاة مستويات درجة الحرارة والرطوبة.

يلعب موقع المركز دورًا مهمًا ، فكلما اقترب الاستوديو ، كان الوصول إليه أسهل. هذا يوفر الوقت والجهد. بعد إقامة طويلة في الاختناقات المرورية ، لا يتمتع الجميع بالقوة والمزاج الجيد للأنشطة الإنتاجية.

انتبه لمؤهلات المعلمين. كان الأمر جيدًا عندما حصلوا على تدريب عملي ليس فقط في روسيا ، ولكن أيضًا في الخارج. لن تكون شهادات الندوات والدورات المختلفة زائدة عن الحاجة. كلما زادت معرفة معلمك ، كان من الأسهل تحقيق أهدافك.

استوديوهات يوغا في كازان

استوديو "شانتي"

توجد عدة اتجاهات لليوغا في استوديو شانتي تناسب المبتدئين والمتقدمين في هذا المجال. هنا يمكنك ممارسة يوجا الماندالا ، وهو اتجاه ابتكره أندريه لابا ، وبعد هذه التمارين يمكنك التحكم في الأفكار والعواطف. بالنسبة للأشخاص الذين يرغبون في تحقيق المرونة والتخلص من الاكتئاب والحصول على الاسترخاء ، هناك ممارسة يوغا عالمية. أولئك الذين يمارسون الرياضة منذ أكثر من عام ولديهم قدرة عالية على التحمل يمكنهم حضور دورة "مكثفة" أو دورة تدريب القوة. يتم تطبيق نهج فردي على كل شخص هنا ، وسيتمكن الجميع من تحقيق أهدافهم من خلال التدريب المستمر.

جميع المدربين هم من خريجي مدارس مشهورة ، بالإضافة إلى أنهم يحضرون باستمرار ندوات مع مشاهير اليوغيين ، سواء في بلدنا أو في الهند.

عند زيارة المركز ، يمكنك الحصول على اشتراك مناسب. لذا قم بإلقاء نظرة على درس لمرة واحدة. تكلفة الزيارة الواحدة 350-2000. يعتمد سعر الاشتراك الشهري على عدد الزيارات ، وسيبلغ متوسط ​​التكلفة 2600 روبل.

بالإضافة إلى ذلك ، يتم توفير الاستشارات المدفوعة لعلماء النفس ، وتطوير برنامج فردي ، وتشخيص الجهاز العضلي الهيكلي ودروس إعادة التأهيل.

يقدم الاستوديو أيضًا دورة تأمل صوتية للمؤلف من Arina Dominina. يمكن تحقيق الاسترخاء التام من خلال هذه الدورة. يتضمن 21 جلسة عملية من السهل إلى الصعب.

معلومات للتواصل:

سانت. موسكو ، 58 (الطابق الثاني). هاتف. ☎ +7 (965) 588 24 15

• تم تصميم البرامج لجميع مستويات التدريب ؛
• النهج الفردي؛
• تقام جولات يوجا إلى بلدان أخرى ؛
• مدربين مؤهلين.

• لا يوجد برنامج للأطفال.

استوديو "YOGA-House"

تم افتتاح الاستوديو في عام 2008 ويقدم تدريب Iyengar لأكثر من 10 سنوات. تأخذ الفصول بعين الاعتبار خصائص الجسم ومستوى تدريب كل من يزور الاستوديو. يحتوي المركز على 14 فصلًا مناسبًا للطلاب من مختلف مستويات الممارسة. يتم تدريب المعلمين في أفضل مراكز التدريب في موسكو ، بالإضافة إلى تحسين مؤهلاتهم باستمرار في الندوات.

من أجل التنفيذ الصحيح للتمارين ، يتم استخدام معدات إضافية على شكل أحزمة وطوب وبطانيات. بفضل هذا النهج ، يمكن لأي شخص أداء حتى أصعب الوضع.

لأولئك الذين يزورون المركز لأول مرة ، تم تطوير فصل تمهيدي ، بما في ذلك 4 دروس. مدة كل منها 1.5 ساعة.

توجد فصول متخصصة للأطفال والنساء الحوامل والأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الظهر. تتم هذه الممارسة بشكل فردي أو جماعي. يتم تنفيذ ورشة الأطفال وفقًا لطريقة YogaKids التي طورتها الأمريكية مارشا وينج. لن يكتسب الأطفال المرونة والمهارات الجسدية فحسب ، بل سيعززون أيضًا النمو النفسي. السعر 400 روبل / درس.

الفصول الدراسية للأمهات الحوامل مناسبة لأي مرحلة من مراحل الحمل ، ولكن قبل البدء ، يجب أن تحصلي على إذن من طبيبك. يساعد هذا النوع من الممارسة على تقوية الظهر ، وهو مسار ملائم لعملية المخاض ، وله أيضًا تأثير إيجابي على نمو الجنين. سعر الزيارة الواحدة 450 روبل.

عند شراء اشتراك شهري ، ستبدأ التكلفة من 1500 روبل. سيكلف الاشتراك السنوي ، الذي يتضمن 240 درسًا ، من 26864 روبل. تعتمد أسعار الاشتراك على عدد الفصول ووقت الزيارة.

معلومات للتواصل:

سانت. بطرسبورغ ، 72. هاتف. ☎ +7 (843) 277 10 20

• توجد فصول للأطفال والنساء الحوامل.
• 16 مدرسًا مؤهلاً تأهيلاً عالياً ؛
• 14 فئة
• فئات طريقة Iyengar.
• ردود فعل إيجابية من العملاء المائة.

• ليس.

استوديو "YogAlena"

Alena Dmitrieva هي مؤسسة ورئيسة استوديو Yogalena. أكملت تدريبًا لمدة 4 سنوات في Yoga Practice في موسكو ، ولديها أيضًا شهادة تمهيدية 2. بدأ كل شيء باستوديوهات مستأجرة في عام 2013 ، وفي عام 2015 تم افتتاح الاستوديو الخاص به "Yogalena". كان هناك قاعة واحدة تتسع لـ 8 أشخاص. والآن يقع الاستوديو في عنوان جديد ويحتوي على غرفتين تتسعان لـ 10 و 20 شخصًا. يوجد في الوسط غرفتان لتغيير الملابس للرجال والنساء مع خزانات كبيرة لتخزين الملابس ، بالإضافة إلى دشات ومراحيض منفصلة. تتميز القاعات بنظام تهوية جيد يوفر دائمًا الهواء النقي. لا يوجد انسداد أو روائح كريهة.

يتم الجزء الرئيسي من الممارسة وفقًا لطريقة Iyengar ، بالإضافة إلى ذلك ، يمكنك ممارسة اليوجا القوية ، وهناك أيضًا فصول للنساء الحوامل والأطفال.

تنقسم دروس طريقة Iyengar إلى 4 أسابيع ، كل أسبوع يتضمن البرنامج الخاص به.

يمكن حضور مجموعات الأطفال من سن 4 سنوات. وهي مقسمة إلى فئتين. في الفئة الأولى ، يشارك الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 4-7 سنوات. يتم تنفيذ التمارين بطريقة مرحة. مجموعة من 8 سنوات قريبة من البالغين في الفصول. تستمر الممارسة 1 ساعة. بعد ذلك ، يكون للأطفال وقت للتواصل والإبداع لمدة 30 دقيقة.

تهدف فئة الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 60 عامًا إلى الحفاظ على الصحة. إنهم لا يسعون جاهدين لتحقيق الأشكال الجميلة والمعقدة. ولكن إذا كان الشخص يتمتع بلياقة بدنية جيدة ، يتم نقله إلى الفصل الرئيسي. يتم استخدام الكثير من المواد المساعدة وتتم العملية برمتها بشكل بسيط ومبسط.

هناك أيضًا دروس فردية ، حيث يختار المعلم الوضعيات وفقًا لرغبتك ووفقًا لحالة الجسم.

يضم أعضاء هيئة التدريس في المركز 14 معلمًا تم تدريبهم في أفضل المؤسسات التعليمية في روسيا ، وكذلك في الخارج. بالإضافة إلى ذلك ، فإنهم جميعًا يحضرون بانتظام الندوات والدورات في مختلف مجالات اليوغا.

سعر درس تجريبي في Yogalena 250 روبل. سعر الاشتراك الشهري يبدأ من 1400 روبل. سيكلف الاشتراك ربع السنوي 3500 روبل. ستكلف الممارسة للنساء الحوامل والأطفال 1600 روبل شهريًا لمدة 4 زيارات.

معلومات للتواصل:

سانت. Sibgata Hakim، 5a. هاتف. ☎ +7 (917) 873 73 05

• أسعار معقولة؛
• توافر الأنشطة للأطفال والنساء الحوامل ؛
• جو لطيف؛
• تعقد ندوات مختلفة.

• لا يوجد سوى فئتين.

استوديو "يوجا العقل"

يستضيف هذا المركز دروسًا في Kundalini و Hatha Yoga. يقودهم معلم يمارس اليوجا منذ عام 2007. درس مع كبار المعلمين الروس والهنود. تعقد الدروس 3 مرات في الأسبوع ، في الصباح. سعر الزيارة الواحدة 500 روبل. تبلغ تكلفة جلسة التدريب الفردية ، والتي ستستمر ساعتين ، 2000 روبل.

كما توجد ندوات ودورات في اليوغا والتدليك وعلم النفس.

تجدر الإشارة إلى أنه بالإضافة إلى الممارسة التقليدية في هذا المركز ، يمكنك الحصول على خدمات التدليك ، والمنجم ، وعلم الجنس. هناك 14 نوعًا من المساج ، والتي تشمل التدليك التايلاندي ، والوجه الياباني ، والتدليك الحشوي ، والتدليك العميق.

عندما تتصل بمنجم ، ستتمكن من الحصول على برجك الشخصي بناءً على مخطط الولادة. اكتشف نقاط قوتك وضعفك ، مهمتك. كما يتم توفير التعويذات الشخصية والسحر من التأثير السلبي للآخرين. بالإضافة إلى برجك الشخصي ، يمكنك إنشاء برج للحب والأسرة والأبراج الأسبوعية والعمل.

استشارة أخصائي الجنس لها سرية تامة. سيكون لكل عميل نهج خاص يأخذ في الاعتبار متطلباته. يمكن تنفيذ الخدمة شخصيًا أو عبر الإنترنت.

معلومات للتواصل:

سانت. Volochaevskaya ، 8. هاتف. ☎ +7 (843) 249 57 61

• تتوفر خدمات التدليك والمنجم وعلم الجنس.

• يتم ممارسة نوعين فقط من اليوجا ؛
• غالي السعر.

مدرسة اليوغا "سوريا"

منذ عام 2015 ، بدأت المدرسة في إجراء الفصول وفقًا لطريقة Iyengar. اليوم ، يمارس الاستوديو ليس فقط الاتجاه الكلاسيكي ، ولكن أيضًا في الاتجاهات الحديثة. على سبيل المثال ، تحظى دروس اليوجا المضادة للجاذبية واليوجا الأفقية بشعبية كبيرة. هناك أيضًا مجموعات للمبتدئين ودروس للتأمل والاسترخاء. في هذا الاستوديو ، يتم عقد ندوات تعليمية من المعلمين بشكل دوري ويتم تأجير الفصول الدراسية لمعلمين آخرين للعملية التعليمية.

هناك مجموعة للأطفال من سن 4 سنوات. تتم معظم التمارين بطريقة مرحة ، ويتم إيلاء الكثير من الاهتمام للأداء البدني للأساناس ، وتدريب الجهاز الدهليزي. مع التمرين المستمر ، سيحسن الطفل المرونة والقدرة على التحمل ، وكذلك المزيد من القوة. مدة التمرين 45-60 دقيقة حسب عمر الطفل وقدراته.

تنقسم الدروس المخصصة للأمهات الحوامل إلى مجموعات ، حسب مدة الحمل ومستوى تدريب المرأة الحامل. من الأفضل حضور مثل هذه الممارسة طوال فترة انتظار الطفل.

تبدأ تكلفة الزيارة الواحدة للمركز من 400 روبل. سيكلف التدريب الفردي من 1300 روبل. تبدأ تكلفة الدورات التدريبية أو الندوات من 4000 روبل. قد تختلف الأسعار حسب وقت الزيارة ومؤهلات المدرب والمكان.

معلومات للتواصل:

سانت. غوركي ، 10 أ. هاتف. ☎ +7 (917) 869 00 63

• أسعار معقولة؛
• مدربون محترفون
• ممارسة اليوجا الكلاسيكية والاتجاهات الحديثة.

• لا يوفر الموقع معلومات عن جميع دروس اليوغا.

فوائد اليوجا

التدرب المنتظم على ترتيب العمود الفقري. يعاني معظم الناس ، بسبب نمط الحياة المستقرة ، من مشاكل في الظهر ، وبالتالي في العمود الفقري. ومن التأثير الإيجابي عليه ، لا يتم تطبيع الموقف فحسب ، بل أيضًا عمل الأعضاء الأخرى. وبشكل عام ، سيتلقى الجسم تأثيرًا علاجيًا.

خلال الأساناس ، تتحسن الدورة الدموية ويشبع الجسم بالأكسجين. لهذا السبب ، سيتم ملاحظة تحسن في جودة الجلد والشعر والأظافر.

مع التمرين المستمر ، هناك خسارة ملحوظة في الوزن دون اتباع نظام غذائي. والسبب في ذلك هو انخفاض حجم المعدة عند أداء بعض الوضعيات. وأيضًا التغيير في إمدادات الدم يحسن عملية التمثيل الغذائي. بعض التمارين تنشط مجموعات عضلية بعيدة ، والتي عادة ما تكون غير نشطة ، للمساعدة في شد الجسم.

وتجدر الإشارة أيضًا إلى أن تمارين التنفس والتأمل تعمل على تطبيع عمل الجهاز العصبي. يصبح الشخص مقاومًا للتوتر ، ويتخلص من الاكتئاب ، ويبدأ في النوم بشكل أفضل. تسمح حالة الاسترخاء التام للجسم بتجديد حيويته وتلقي شحنة من الطاقة الإيجابية.

تسمح لك الزيارات المنتظمة لاستوديوهات اليوجا بمعرفة نفسك والعالم من حولك بشكل أفضل ، وبالتالي تغيير مفهوم الأشياء الأكثر شيوعًا. الشيء الرئيسي هو أن يكون لديك الرغبة وعدم الانحراف عما بدأته.