أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في سمارة لعام 2020

تملي ثقافة الطعام الحديثة أن نتمسك بمجموعة معينة من المكونات الأساسية ، مما يخلق بعض الاتجاهات في اختيار الأطعمة لنظامنا الغذائي. تعتبر التغذية السليمة من الأمور العصرية والمُعدية اليوم ، كثير من الناس يتحدثون عنها ويريدون اتباعها ، ولكن عندما يقررون تناول الطعام بشكل صحيح ، تظهر الصعوبات.

غالبًا ما تزاحم وتيرة حياة الإنسان في عالم اليوم القدرة على طهي الإفطار والغداء والعشاء لنفسك ، وغالبًا ما يضطر الناس إلى تناول الطعام بالخارج ، ويصبح شراء الطعام الصحي في بعض الأحيان مهمة صعبة للغاية. للعثور على نظام غذائي صحي في مدينتك ، تحتاج إلى معرفة معايير الاختيار الأساسية إذا كنت ترغب في طلب الطعام من مطعم. ما الذي تحتاج إلى معرفته لاختيار أفضل خدمة توصيل طعام صحي لفقدان الوزن في سمارة؟

التغذية السليمة: ماذا تشمل

لقد سمع العديد من المدربين وخبراء التغذية آراء حول فعالية وفائدة التغذية السليمة في مكافحة الوزن الزائد ، والسعي للحصول على جسم مثالي وتقوية العضلات. سيساعدك الجمع بين الأطعمة الصحية والتمارين الرياضية المنتظمة في تحقيق النتائج المرجوة وتغذية الانضباط اللازم للامتثال لهذه المعايير.

يطمئننا مدربو اللياقة البدنية وخبراء التغذية على حد سواء بشأن التعود على أسلوب حياة صحي في غضون ثلاثة أسابيع فقط. خلال هذه الأيام ، يجب على الجسم إعادة تنظيم نفسه إلى أنشطة غذائية ورياضية جديدة ستصبح عادة. بعد كل شيء ، لن تساعد التغذية السليمة على إنقاص الوزن فحسب ، بل ستساعد أيضًا في الحفاظ على لياقتك.

يمكن تمييز ثلاثة عوامل مهمة ، والالتزام بها ، يمكنك تحقيق النتائج اللازمة:

• بناء الأهداف الأساسية - تقييد نفسك في كل شيء لتحقيق الهدف لن يكون مفيدًا. من الضروري بناء نظام غذائي ، والالتزام به لفترة طويلة ، أو حتى مراقبة حياتك كلها باسم شخصية جميلة ونمط حياة صحي. تم تصميم الأكل الصحيح لمساعدة الجسم على حرق الدهون الزائدة وبناء ألياف العضلات. عندما تتحقق النتيجة النهائية ، سيكون من الممكن تضمين الأطعمة الأخرى في النظام الغذائي ، ولكن لا تبتعد ، وتناولها بكميات محدودة وليس كلها في يوم واحد. هذه هي المشكلة الرئيسية للأشخاص الذين يتخلون فجأة عن نظامهم الغذائي المعتاد من أجل إنقاص الوزن. وبعد العودة إلى الطعام المعتاد ، يعود الوزن الزائد ، وأحيانًا مع أرطال إضافية ، مما يُدخل الشخص في حالة الاكتئاب والإحباط.
• أساس الـ PP - تعتبر البروتينات مركز النظام الغذائي الصحي ، ويجب أن تكون الكربوهيدرات والدهون المستخدمة من نوع معين. من المهم أن نفهم أن الصيام غير مقبول. أهم الأطعمة في النظام الغذائي الصحي هي: الدجاج ، والديك الرومي ، والأرانب ، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون ، والأسماك ، والمأكولات البحرية ، والخضروات ، والأعشاب ، والتوت ، والفواكه ، ومنتجات الألبان ، والحبوب ، وكذلك السمسم ، وجوز الهند ، أو زيت الزيتون.من الضروري أيضًا شرب الماء النقي بدون غاز ؛ عند ممارسة الرياضة ، يجب زيادة المعدل. على الرغم من أن الكثيرين يدعون أنك بحاجة إلى شرب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء يوميًا ، فمن الأفضل أن تستمع إلى نفسك - فأنت بحاجة إلى شرب الكثير من الماء الذي يحتاجه الجسم.
• تناول السعرات الحرارية - لكل شخص معنى خاص به ، تحديد المعدل اليومي مهم جدًا لبناء نظام غذائي صحي. متوسط ​​القيمة للفرد في اليوم حوالي 1500-2200 سعر حراري ، وهذا يعتمد على وزن الجسم والعمر. من خلال تناول كمية أقل من المعتاد في اليوم ، يتم إنشاء عجز في السعرات الحرارية ، وهو أمر ضروري لتحقيق تأثير فقدان الوزن. لكنك لست مضطرًا للتخلي عن الطعام وشرب الماء فقط لتحقيق المعلمات المثالية ، فستحتاج إلى تقليل محتوى السعرات الحرارية في النظام الغذائي إلى 1200 سعرة حرارية ، وبذلك ستكون قادرًا على خسارة تلك الوزن الزائد. وبعد الوصول للهدف عليك التبديل إلى المعدل اليومي حسب مؤشراتك ، ثم يتم تثبيت الوزن ولن يعود مرة أخرى.

ما الذي تبحث عنه عند اختيار قائمة التغذية الصحيحة

إذا كانت هناك رغبة في طلب الطعام في المنزل ، فسيتم إرشاد كل شخص بتوصيات الأصدقاء والأقارب والزملاء ، بالإضافة إلى قراءة المراجعات والمراجعات على المواقع. بعد تلقي المعلومات من أشخاص آخرين وتحليل البرامج المقدمة على مواقع خدمات توصيل الطعام الصحي ، يمكنك اختيار قائمة تناسب ذوقك. عند البحث عن خدمة جيدة ، يجب مراعاة بعض الخصائص حتى لا نخطئ عند اختيار الخدمة:

1. عدد البرامج المختلفة وخيارات القائمة

لا تشمل التغذية السليمة الحبوب والدجاج المسلوق فقط ، لذا تلعب مجموعة متنوعة من الأطباق دورًا مهمًا في بناء نظام غذائي متوازن. من الضروري ليس فقط تتبع الكمية الصحيحة من السعرات الحرارية ، ولكن أيضًا لضمان حصولك على الكمية المناسبة من أنواع مختلفة من الأطعمة والفيتامينات على مدار الأسبوع. من الأفضل أن يكون لكل يوم من أيام الأسبوع أطباق مختلفة وسيساعد على تبديل المكونات. تقدم العديد من أفضل خدمات PP المشورة من خبراء التغذية والمدربين عند اختيار نظام غذائي لاختيار القائمة الصحيحة ووضعها ، مع مراعاة الخصائص والرغبات الفردية. سوف تساعدك مساعدة المتخصصين وبرنامج التغذية الشخصية على تحقيق الهدف المنشود دون تكلفة الطهي واحتساب KBZhU.

2. أسعار الخدمات المقدمة

لكل شخص ، معيار السعر له خصائصه الخاصة. لذلك ، عليك أن تفهم أن طلب الطعام الصحي سيكلف أكثر من تناول الوجبات السريعة أو المقاهي المماثلة. هذا يتحدث عن جودة المنتجات وطبيعتها. ولكن إذا كنت ترغب في ذلك ، يمكنك العثور على أسعار معقولة وخيارات الميزانية ، وكذلك استخدام العروض الترويجية والعروض الخاصة التي تطلب شهرًا مقدمًا. يمكن لبعض الخدمات تقديم ليس فقط وجبات جاهزة ، ولكن أيضًا مجرد محلات البقالة ، حتى لا تضيع الوقت في البحث عن المكونات الضرورية في المتاجر ، مما يسرع عملية تحضير الطعام بنفسك.

3. توصيل وإعداد الطعام

يجب أن يتم التسليم في الوقت المحدد ، وإلا فإن الانتظار قد يفسد انطباع خدمة العملاء ، ولن تكون هناك رغبة في الطلب مرة أخرى. سيوضح التسليم السريع وفي الوقت المناسب للأطباق كيف تقدر الخدمة وقت العميل وتريد إرضاء عملائها. النهج المسؤول وخبرة التأسيس والتعبئة الدقيقة هي متطلبات أساسية لمثل هذه المؤسسات بحيث تتوسع قاعدة العملاء من خلال التوصيات والمراجعات.

4. جدول

عند اختيار الخدمة ، من الضروري مراعاة وتوضيح ساعات العمل الخاصة بتوصيل الطعام إلى منزلك ، وقبول الطلبات وتوضيحها. تحدد الخدمات المختلفة أوقات تسليم معينة ، ويستغرق إعداد حصص الإعاشة اليومية وقتًا ، يجب عليك دائمًا توضيح واختيار الوقت المناسب لك ، حتى لا يكون هناك سوء تفاهم وتضارب في المستقبل.

5. النوعية و الكمية

يجب ألا يكون الطعام الصحي طازجًا فحسب ، بل يجب أيضًا أن يكون لذيذًا ، فهذه هي القاعدة الرئيسية في التغذية السليمة. يعمل طهاة متخصصون في مطابخ مطاعم PP ، لذلك يجب ألا يكون الطبق صالحًا للأكل فحسب ، بل يجب أن يكون له أيضًا مذاق رائع.يجب تحديد حجم الجزء اعتمادًا على الخصائص الفردية واختيار برنامج التغذية ، وكذلك رغبات العميل نفسه.

سيساعد الطعام الجيد ليس فقط أولئك الذين يريدون تغيير أجسامهم - على إنقاص الوزن أو بناء العضلات أو الحفاظ على لياقتهم ، ولكن أيضًا لكل من يريد تناول طعام صحي. ستسمح لك التغذية السليمة بعدم انسداد جسمك بالمواد الضارة ، وستعطي خفة في المعدة والأمعاء ، وستحررك خدمات توصيل واختيار نظام غذائي من البحث عن منتجات ووصفات عالية الجودة ومن الطهي ، مما يساعد على توفير الوقت لأشياء أكثر إثارة للاهتمام.

تصنيف أفضل خدمات التوصيل للتغذية السليمة في سامراء

فيما يلي قائمة بأفضل خدمات توصيل الطعام الصحي ، وفقًا للمشترين:

ديليكاتزا

يقدم موقع التوصيل هذا وجبات متوازنة وصحية لكل يوم. يتم اختيار النظام الغذائي بأكمله وفقًا لمتطلبات التغذية السليمة باستخدام الأطعمة الطازجة غير المجمدة. هنا يمكنك تحديد النظام الغذائي بالكامل لمدة 7 أيام ، مع مراعاة ثلاث إلى خمس وجبات في اليوم. أو خذ صندوقًا ليوم واحد لتذوق وتقدير جودة ومذاق الطعام الذي تقدمه هذه الخدمة. ولكي لا تقف على الموقد بعد يوم شاق من العمل ولا تحسب كمية السعرات الحرارية اليومية ، فمن الأفضل اختيار نظام غذائي لمدة أسبوع ، ويتم توصيله ثلاث مرات في الأسبوع. سيبقى لإعادة تسخين الطعام بسرعة خلال 3 دقائق قبل الاستخدام.

• تم وضع نظام غذائي كامل طوال اليوم ، طوال الأسبوع ؛
• يتم تضمين التوصيل إلى المنزل في السعر ؛
• منتجات ذات جودة عالية؛
• فريق عمل لطيف والخدمة.

• من الضروري اختيار نظام غذائي لمدة 5-7 أيام مع 3-5 وجبات في اليوم ؛
• لا توجد أنظمة ترويجية وادخار للعملاء المنتظمين.

التكلفة: حوالي 3500 روبل لكل مجموعة لمدة 5 أيام ، 3 مرات في اليوم.

توازن مثالي

على موقع الويب الخاص بخدمة توصيل التغذية السليمة Perfect Balance ، لا يمكنك فقط اختيار قائمة يومية ، ولكن أيضًا حساب كمية السعرات الحرارية اليومية المطلوبة لطولك ووزنك وعمرك وجنسك ، وكذلك طلب استشارة هاتفية من متخصص يقدم قائمة محددة بناءً على رغباتك ... يمكنك اختيار قائمة بناءً على النتائج المرجوة - فقدان الوزن أو زيادة الوزن لبناء كتلة العضلات. يوجد أيضًا خصم 15٪ للطلب الأول من القائمة اليومية لجميع العملاء الجدد. هناك أيضًا مدفوعات غير نقدية للمنظمات التي ترغب في طلب وجبات لموظفيها. يمكنك طلب النظام الغذائي بالكامل لعدد معين من الأيام أو الشهر أو ليوم واحد فقط مما يعطي ميزة كبيرة لهذه الخدمة.

• الاختيار الفردي للنظام الغذائي ؛
• توصيل مجاني داخل المدينة ؛
• مجموعة واسعة من القوائم
• توفر الدفع بالبطاقة في الموقع والمدفوعات غير النقدية ؛
• القدرة على طلب محاكمة محددة لهذا اليوم ؛
• توافر العروض الترويجية للعملاء الجدد ؛
• هناك آلة حاسبة لحساب السعرات الحرارية ، ونصائح حول اختيار قائمة طعام صحي لأغراض محددة ؛
• التغليف المريح ، وتوافر أدوات المائدة التي تستخدم لمرة واحدة ، ووصف الوجبات وحساب KBZHU لكل طبق ؛
• أسعار منخفضة؛
• عدد كبير من المراجعات من العملاء الراضين.

• لا توصيل في الصباح.

التكلفة: متوسط ​​السعر 600 روبل لحصة يومية من ثلاث وجبات في اليوم.

منطقة التغذية السليمة في سمارة برو

تقدم خدمة التوصيل هذه حصصًا يومية متوازنة للمكتب ، وفقدان الوزن ، والرياضة أو لمجرد الحفاظ على القاعدة. ستختلف كل قائمة محددة في عدد السعرات الحرارية والمواد المطلوبة ، والحد الأدنى لطلب الحصة هو يومين ، ويتولى المورد التسليم في جميع أنحاء المدينة ، إذا كنت بحاجة إلى إحضارها إلى المدينة الجنوبية ، فسيتعين عليك دفع 100 روبل. للحصول على حصتك ، تحتاج إلى الطلب قبل الساعة 17:00 للحصول على قائمة اليوم في صباح اليوم التالي ، وحتى الساعة 16:00 في عطلات نهاية الأسبوع.

• جودة المنتجات والذوق ، وفقًا لتعليقات العملاء ، على مستوى عالٍ ؛
• من الممكن طلب نظام غذائي اختباري بخصم 25٪ ؛
• توصيل مجاني في المدينة ؛
• يتم حساب المعدل اليومي لـ KBZHU وفقًا للاتجاه المختار.

• يتم التسليم في اليوم التالي بعد الطلب ؛
• الحد الأدنى للطلب هو يومين.

التكلفة: من 650 روبل في اليوم (3 وجبات).

الأنظمة الغذائية الذكية

خدمة أخرى لتوصيل الطعام الصحي في سمارة هي موقع الوجبات الذكية. هنا يمكنك اختيار برامج طعام مختلفة حسب رغبة العميل. إذا كنت لا ترغب في الطهي ، يمكنك طلب النظام الغذائي اليومي المعتاد ، أو طلب برامج إنقاص الوزن والرياضة والحفاظ على لياقتك. اعتمادًا على النوع المحدد ، سيتم حساب عدد معين من السعرات الحرارية يوميًا وعرض خيارات القائمة. يمكنك تقديم طلب من الساعة 10 صباحًا حتى 7 مساءً ، ويتم التسليم بناءً على الطلبات المسبقة من الساعة 7 مساءً حتى 11 مساءً في أيام معينة 3 مرات في الأسبوع ستكون تكلفة التوصيل في ضواحي سامارا 150 روبلًا إضافيًا للحصة اليومية ، وستكون مجانية داخل المدينة.

• العديد من خيارات القائمة حسب النتيجة المرجوة ؛
• مطبخ لذيذ
• توصيل مجاني في المدينة ؛
• نهج فردي لكل عميل ؛
• اختيار المجمع مباشرة على الموقع ؛
• تطوير القائمة من قبل خبراء التغذية وحساب جميع السعرات الحرارية وفقًا لمعايير PP.

• يتم التسليم فقط في أيام وساعات معينة.

التكلفة: من 750 روبل لخمس وجبات يومية.

أساس الحياة

تعمل خدمة "Basis of Life" أيضًا على تقديم التغذية السليمة ، على موقع الويب الخاص بهم وعبر الهاتف يمكنك الحصول على المشورة واختيار نظام غذائي متوازن ليوم كامل خلال الأسبوع. يتم إجراء الطلب لمدة 7 أيام على الأقل أو لعدة أسابيع ، ويتم تسليمه في الوقت المتفق عليه مع العميل. كما يوفر خدمة توصيل الطعام للتغذية السليمة وأفضل الوصفات من الطهاة ، أو توصيل الطعام الصحي من مطاعم مختارة من أمهر الطهاة. خدمة التوصيل إلى المنازل مجانية في جميع أنحاء مدينة سمارة. كما ينص على توصيل الوجبات إلى المكاتب للموظفين مع اختيار عدد الأجزاء. في الموقع ، يمكنك حساب العدد المطلوب من السعرات الحرارية واختيار قائمة معينة.

• عدد كبير من العروض الترويجية والعروض الخاصة للعملاء ؛
• تقديم ليس فقط الوجبات الجاهزة ، ولكن أيضًا المنتجات الزراعية مع وصفات الطعام الصحي ؛
• توافر الهدايا لبعض الطلبات ؛
• الاختيار الفردي للبرنامج والتشاور مع أخصائي التغذية ؛
• جودة المنتج الممتازة.

• الحد الأدنى للطلب - أسبوع واحد ؛
• أسعار عالية؛
• جدول التسليم لن يناسب الجميع.

التكلفة: من 1000 روبل في اليوم لخمس وجبات في اليوم.

خاتمة

تحل اتجاهات اليوم محل وقت الطهي ، بل إنها لذيذة وصحية أكثر. من أجل عدم الإفراط في تناول الوجبات الخفيفة والوجبات السريعة ، من الأفضل أن تعتني بصحتك وتطلب نظامًا غذائيًا يوميًا ، وتنقذ نفسك من حساب KBZHU ، وحساب جميع السعرات الحرارية التي يتم تناولها في اليوم ، والطهي لساعات على الموقد.

إن توفر خدمات توصيل الطعام الصحي يلغي الروتين اليومي ، ويساعد على اختيار برنامج التغذية اللازم ، مع مراعاة الخصائص الفردية للشخص وتفضيلات ذوقه ، كما يقدم مشورة الخبراء للحصول على النتيجة المرجوة.