أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك لعام 2020

يطلق خبراء التغذية على مبادئ الأكل الصحي نظامًا غذائيًا مجانيًا. الآن هذا هو الاتجاه الأكثر شهرة لفقدان الوزن الزائد. ومع ذلك ، فإن كل شخص يفهم مفهوم "التغذية السليمة" بشكل مختلف. يعتقد الكثير من الناس أنه يجب إزالة اللحوم والدقيق ومنتجات الحلويات تمامًا من النظام الغذائي. في الواقع ، طريقة التغذية السليمة لا تتطلب ذلك. من المهم الالتزام بقواعد معينة وتكوين نظامك الغذائي بشكل صحيح. تساعد القائمة المتوازنة بشكل صحيح في السعرات الحرارية والعناصر الغذائية على إنقاص الوزن عن طريق تحسين التمثيل الغذائي. مثل هذا النظام الغذائي رائع لمن يعانون من أمراض المعدة والقلب والسكري.

المعدل القياسي للسعرات الحرارية التي يحصل عليها الشخص الذي يتبع أسلوب حياة معتدل النشاط هو 1200 سعرة حرارية ، للأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة رياضي والرياضيين - 2000 سعرة حرارية. إذا كنت بحاجة إلى إنقاص الوزن ، فيجب ألا يزيد إجمالي محتوى السعرات الحرارية اليومية في الأطعمة عن 900 سعرة حرارية.

قواعد الأكل الصحي ليست قواعد بالمعنى الكلاسيكي للكلمة ، ولكنها طريقة حياة يجب اتباعها على مدار الساعة. أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك قادرة على المساعدة في وضع النظام الغذائي الصحيح.

مبادئ الأكل الصحي

• يجب أن تكون القائمة متوازنة ومتنوعة. سيضمن هذا النظام الغذائي أن يتلقى الجسم جميع الفيتامينات والعناصر الغذائية اللازمة لعمله. من الأفضل تناول الطعام بطريقة جزئية: يجب أن يكون هناك ثلاث وجبات رئيسية ووجبتان إضافيتان (وجبات خفيفة) ؛
• الوضع. تحتاج إلى الالتزام بنظام غذائي واضح ، لا يمكنك تحمل وجبات خفيفة غير مخطط لها. مع مرور الوقت ، يعتاد الجسم على تناول الطعام في وقت معين ويختفي الشعور بالجوع ؛
• لا تقلى بل تخبز. لفقدان الوزن ، تحتاج إلى البخار أو تناول الطعام الطازج في الفرن ؛
• لا مايونيز. يمكن تتبيل السلطات بالزيتون أو زيت عباد الشمس أو زيت الأرقطيون مع عصير الليمون.
• استخدم المنتجات الطازجة فقط. تفقد الأطعمة التي يتم تخزينها لفترة طويلة خصائصها الغذائية والمفيدة. إن فقدان الوزن بشكل صحيح مستحيل بدون الفواكه والخضروات الطازجة. أنها تحتوي على الكثير من الألياف والفيتامينات والمعادن التي تسرع عمليات التمثيل الغذائي ، وتحسين أداء الجهاز الهضمي.
• التركيبة الصحيحة من المنتجات. بعض الأطعمة التي يتم تناولها معًا لها تأثير سلبي على الجسم وعملية إنقاص الوزن ؛
• يجب أن يكون الطعام موسميًا. في الصيف ، يجب أن يتكون النظام الغذائي من الخضار والفواكه والأعشاب المحلية الطازجة. في فصل الشتاء ، تأكد من إضافة اللحوم والدهون إلى القائمة ؛
• اشرب ما لا يقل عن لترين من الماء يوميًا ؛
• الحساب الصحيح للسعرات الحرارية المطلوبة في اليوم. في العالم الحديث ، هذه ليست مشكلة كبيرة. هناك العديد من حاسبات السعرات الحرارية المتاحة.

نظام الوجبات القياسي

• الإفطار من الساعة 7 صباحاً حتى 9 صباحاً. وقت الكربوهيدرات: دقيق الشوفان مع الفاكهة أو عجة البيض.
• الإفطار الثاني ، قبل الساعة 12 ظهرًا - الحساء الخفيف: حساء الملفوف وحساء الفطر وغيرها من الحساء النباتي ؛
• الغداء ، من 13 إلى 15 ساعة - الكربوهيدرات المعقدة والبروتينات: المعكرونة والأرز وشرائح الدجاج ، إلخ ؛
• وجبة خفيفة بعد الظهر ، من الساعة 4 مساءً حتى الساعة 5 مساءً - وجبة خفيفة: الفاكهة والعصير والكفير ؛
• العشاء حتى الساعة 19 - طعام بروتيني: سمك أو لحم قليل الدهن. يجب ألا يتجاوز موعد العشاء ساعتين قبل موعد النوم.

يجب أن تلتزم كل خدمة توصيل طعام صحي بالمبادئ الأساسية لنمط حياة صحي.

معايير تقييم التسليم

يمكن تقسيم المعايير الرئيسية التي يجب أن يتضمنها توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن إلى شخصية (الاحتياجات الفردية لكل عميل) وتقنية (ملاءمة إجراء الطلب والتسليم الفعلي).
تشمل المعايير الشخصية:

• كفاءة الخدمة
• المساعدة عند الطلب ؛
• تشكيلة تتوافق مع رغبات أي عميل ؛
• فريق عمل مؤدب ومرحب.

وفقًا للمعايير الفنية ، يتم تقييم التسليم غالبًا. انها:

• الوقت الذي يتم خلاله تنفيذ جميع مراحل الخدمة ؛
• سهولة عمل العميل في المتجر عبر الإنترنت ؛
• جانب جودة التسليم: السرعة ، وحداثة المنتجات ، والتغليف ؛
• آلية ردود الفعل.

تقليديا ، تتم الصيانة على ست مراحل:

1. اختيار البضائع والتخزين. غالبًا ما يحدث ذلك بمساعدة محركات البحث ، أحيانًا بناءً على توصية من الأصدقاء.
2. تسجيل الخروج باستخدام قنوات مختلفة: عبر الهاتف ، أو vibeer ، أو مساعد الإنترنت ، أو التطبيق ، إلخ.
3. المحادثة مع المدير: يتم أخذ جودة الصوت ومحتوى المعلومات ودقة الإجابات في الاعتبار.
4. الدفع: توفر خيارات الدفع المختلفة ووضوحها على موقع المتجر.
5. التسليم: وجود حد أدنى لسعر الشحن المجاني ، وسرعة الإرسال القياسي ، والقدرة على تتبع تتبع التسليم ، ومجاملة ومظهر الساعي ، والقدرة على التحقق من المنتجات في وقت الاستلام.
6. "متعة التسوق" (نعم ، هذه مرحلة خاصة - على سبيل المثال ، يتم تضمين الحوافز لكتابة التعليقات ومكافآت الشراء هنا).

يتم إعطاء مكان خاص للتعليقات لحل المشكلات التي نشأت - مدى توفر وملاءمة الأسعار ، مشاكل التسليم ، الدفع ، التسجيل في الموقع ، إلخ.

أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي في أومسك لعام 2020

يسمح لك عدد كبير من المراجعات حول توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن برسم صورة كاملة عن خدمة معينة ، نظرًا لأن كل عميل يكتب تعليقه بطرق مختلفة ، يركز شخص ما على سرعة التسليم ، أو شخص ما على المنتجات ، وما إلى ذلك.

تمت دراسة أفضل خدمات توصيل الطعام الصحي لفقدان الوزن في أومسك لعام 2020 وفقًا لمبادئ التغذية السليمة ومعايير التسليم. استند التقييم إلى مراجعات العملاء الحقيقية

تقديم التغذية السليمة "خدمة النظام الغذائي"

موعد التسليم: أيام العمل من 6:00 إلى 23:00 ، في عطلات نهاية الأسبوع والأعياد من 9:00 إلى 23:00. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التفاوض على وقت التسليم الدقيق مع المشغل. في حالة الاستلام ، خصم 10٪.

الأسعار: من 650 روبل في اليوم.

سعر رجيم 1500 كيلو كالوري: 1311 روبل.

الحد الأدنى لفترة الطلب: يوم واحد.

استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

مكان العمل: أومسك الأول شمال بناية 95.

يكمن مفهوم "خدمة النظام الغذائي" في أيديولوجيتهم: يجب أن تبدأ التغييرات الأساسية بتغيير في النظام الغذائي. إنهم يعلمونك أن تأكل طعامًا صحيًا ، ويساعدك على اختيار المجموعات الفردية المناسبة من الأطعمة التي ستساعدك على أن تصبح أكثر نحافة وجمالًا وحيوية. يسعى فريق دايت سيرفيس جاهدًا لإضاءة الضوء الداخلي لعملائه والعناية بأجسادهم.
تضع "دايت سيرفيس" لنفسها الهدف التالي - بمساعدة نظام غذائي صحيح ومتوازن ، يتم اختياره بشكل فردي ، لمساعدة عملائه: إنقاص الوزن وتصبح أكثر رشاقة ، والحفاظ على الوزن عند المستوى المطلوب ، وتناول طعام لذيذ وصحي ، وتحسين الصحة وتوفير الوقت.

لتقديم طلب في "خدمة النظام الغذائي" ، تحتاج إلى الاتصال بمدير النظام الغذائي الذي سيناقش الأهداف والغايات ، وتحديد كمية السعرات الحرارية المثالية لهذا اليوم ، ومعرفة الإدمان وعادات الأكل ، وتوضيح المؤشرات الطبية ووجود الحساسية.

مع الأخذ في الاعتبار جميع الفروق الدقيقة ، سيختار مدير النظام الغذائي قائمة التخسيس الفردية من برامج التغذية الحالية للشركة. هناك نوعان من هذه البرامج في المجموع:

1. "فقدان الوزن الشديد". تم تصميم البرنامج لفقدان الوزن بشكل كبير دون الإضرار بالصحة وبذل جهود خاصة. ستساعدك على خسارة خمسة كيلوغرامات في الشهر ، بينما لا تتضور جوعًا ، بل تتناول وجبات شهية منخفضة السعرات الحرارية خمس مرات في اليوم. يقوم مدير النظام الغذائي ، في إطار هذا البرنامج ، باختيار قائمة خاصة بـ 700-1100 سعرة حرارية ، والتي تحتوي على جميع الفيتامينات والمعادن والعناصر الغذائية الهامة لعمل الجسم بشكل سليم. مدة النظام الغذائي من أسبوع إلى أربعة أسابيع ، حسب الخصائص الفردية للعميل. بعد الانتهاء من النظام الغذائي يوصى باستخدام برنامج تصحيح الوزن.
2. "تصحيح الوزن" - إنقاص وزن تدريجي لكن فعال بنسبة 10٪ من الوزن الأصلي دون الشعور بالجوع والأطعمة غير الصحية. يحتوي البرنامج فقط على الأطعمة الصحية التي يتم اختيارها بشكل فردي. ابتكر متخصصو خدمة الحمية نظامًا غذائيًا فريدًا لا يتطلب التخلي عن المنتجات المفضلة لديك. تحل عصيدة المياه العذبة والدجاج المشوي محل الأطباق على مستوى المطاعم: جازباتشو مع الروبيان ، وسمك باس مع صلصة بيستو وغيرها.

بالإضافة إلى ذلك ، تقدم خدمة الدايت نظامًا غذائيًا يوميًا تجريبيًا.

قائمة عينة ليوم برنامج التغذية المكثف لفقدان الوزن:

الإفطار: عصيدة الذرة على الماء.
الغداء: سلطة موسكوفسكي مغطاة بالقشدة الحامضة ؛
الغداء: شوربة الملفوف ، شرائح الدجاج بالخضار.
وجبة خفيفة بعد الظهر: كعكات الشوفان الغذائية ؛
العشاء: ديك رومي مطبوخ بالقرنبيط.

• القدرة على اختيار الأطباق عبر الإنترنت ؛
• تكلفة منخفضة؛
• مشغلين أكفاء
• تغليف مناسب
• يمكنك ضبط جميع البرامج واستبعاد المنتجات ؛
• امكانية استشارة اخصائي تغذية.

• لا يوجد منهم.

تسليم حصص من التغذية السليمة "صيغة التغذية"

موعد التسليم: في أي وقت مناسب في الصباح أو في المساء.
الأسعار: من 680 روبل في اليوم.
سعر رجيم 1500 كيلو كالوري: 1230 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

مكان العمل: أومسك ، ش. ليرمونتوف ، 128 - 193.

تقدم صيغة التغذية نظامًا غذائيًا يوميًا من التغذية الصحيحة. تعتمد جميع الحميات الغذائية على مبادئ أسلوب الحياة الصحي. الولادة مناسبة لمن يرغبون في إنقاص الوزن ، واكتساب كتلة العضلات ، وتحسين صحتهم والحصول على لياقتهم. يتم صياغة جميع النظم الغذائية من قبل خبراء التغذية ومدربي اللياقة البدنية.

عند تحضير الأطباق ، يتم اتباع القواعد الأساسية: الحد الأدنى من الملح ، والمحليات الطبيعية فقط ، ورفض القلي ودقيق القمح. جميع الأطباق معبأة بإحكام في عبوات بلاستيكية صديقة للبيئة.

تقدم الشركة أربعة برامج: إنقاص الوزن ، اكتساب الكتلة ، التغذية النباتية ، برنامج التخلص من السموم. يمكنك اختيار أنواع مختلفة من "فقدان الوزن":

• الوجبات 3 مرات في اليوم ، ولا يتم استبعاد الإفطار والعشاء المتأخر - 750-850 سعرة حرارية في اليوم. السعر: من 680 روبل في اليوم:
• وجبات 5 مرات في اليوم - 1100 - 1200 سعرة حرارية. السعر: من 920 روبل.
• النهج الفردي. البرنامج مخصص لعميل معين. تتراوح السعرات الحرارية من 1000 إلى 1400. السعر: من 1230 روبل في اليوم.

قائمة عينة لبرنامج "فقدان الوزن":

الفطور: عصيدة الذرة مع الزبيب والكاجو.
الغداء: شرحات الجزر مع الكريمة الحامضة قليلة الدسم.
الغداء: لازانيا نباتية.
العشاء: سمك أحمر مخبوز بالخضار وجبن أديغي.
العشاء المتأخر: ملفوف مطهي مع صدر دجاج.

• استخدام شراب الخرشوف القدس والمحليات الطبيعية بدلاً من السكر ؛
• يتم تحضير جميع الأطباق بشكل لذيذ ؛
• منتجات طازجة وعالية الجودة ؛
• تغليف بيئي
• وجود الحلويات الغذائية وعصائر التخلص من السموم في القائمة.

• العمل مع العملاء المصحح بشكل سيء.

خدمة تنظيم وجبات صحية مع التوصيل للمنازل "سمارت فود"

موعد التسليم: يوميا صباحا.
الأسعار: من 1900 روبل في اليوم.
سعر النظام الغذائي مقابل 1500 سعرة حرارية: من 1900 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: من يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: نعم.

يسمح لك "الطعام الذكي" بعدم إضاعة الوقت في التسوق والطهي وغسل الأطباق.يتم توصيل الطعام إلى المكان المناسب وفي الوقت المناسب. تقدم الخدمة برامج للرجال والنساء باختلاف أنماط الحياة. يمكنك طلب حصص: "شكل سريع" ، "شكل رياضي" ، "كائن صحي" ، "برنامج نباتي" ، "فرد".

"Express Figure" هو برنامج غذائي لفقدان الوزن. يوازن البروتينات والدهون والكربوهيدرات ، ويتضمن الأطعمة التي تسرع عملية التمثيل الغذائي. يسمح لك محتوى السعرات الحرارية في البرنامج بقيادة نمط حياة نشط ، وفقدان الوزن بسرعة وسهولة. تضمن الخدمة ست وجبات في اليوم مع أطباق شهية يحضرها الشيف.

قائمة عينة لهذا اليوم:

الإفطار: عصيدة مع قطع اليقطين.
الفطور الثاني: سمك السلمون المملح في خبز البيتا.
الغداء: شوربة جزر مع جبن موزاريلا ، دجاج فيليه بصلصة الخردل ، فول هريس ، كرز ، كومبوت فراولة.
وجبة خفيفة بعد الظهر: الطماطم مع الجبن والسبانخ.
العشاء: سلطة جمبري مع بيض السمان.
العشاء الثاني: الكفير.

• يمكنك طلب يوم تجريبي بخصم 50٪ ؛
• وجود برنامج فقدان الوزن من الذكور ؛
• استشارة مجانية مع أخصائي التغذية ؛
• توصيل الطعام في كيس حراري ؛
• النهج الفردي.

• غالي السعر؛
• موقع غير مريح.

مطبخ المؤلف من الطعام الصحي "Ovsyanka"

وقت التسليم: أيام الأسبوع - من 7:00 إلى 11:00 ؛ عطلات نهاية الأسبوع - من 8:00 إلى 11:00.
الأسعار: من 1038 روبل في اليوم.
سعر الحمية 1500 سعرة حرارية: من 1242 روبل.
الحد الأدنى لفترة الطلب: من يوم واحد.
استشارة اختصاصي تغذية مجانية: لا.

يدعي مبتكرو مطبخ المؤلف للأكل الصحي أنهم وجدوا 23 مكونًا غذائيًا ضروريًا لجمال المرأة. على أساس هذه المكونات ، تم بناء وصفة لجميع الأطباق.

لا تحتوي على مواد حافظة أو أصباغ أو سكر. مملح قليلًا. في "الشوفان" يمكنك شراء عصائر "التخلص من السموم" لأيام الصيام. يتم خلط عدد كبير من المكونات في المشروبات التي تحتوي على العديد من الفيتامينات. كما يقوم المطبخ بإعداد حلويات الدايت التي لا تحتوي على المارجرين والسكر وزيت النخيل والدقيق المكرر. مع خدمة التوصيل إلى المنزل ، يمكنك طلب وجبة واحدة وحصة غذائية طوال اليوم.

تقدم "Ovsyanka" خدمة توصيل الطعام الصحي لعملائها ثلاثة برامج لإنقاص الوزن:

• "فقدان الوزن المكثف": نظام غذائي يحتوي على 1200 سعرة حرارية في اليوم. تم تصميم القائمة بحيث يتم إنقاص الوزن بسرعة ، ولكن في نفس الوقت تحافظ على التوازن الأمثل للدهون والكربوهيدرات والبروتينات من أجل الأداء السليم للجسم ؛
• "خسارة الوزن المنطقية" - 1400 سعرة حرارية في اليوم. سيسمح لك محتوى السعرات الحرارية المتزايدة بالتخلص من الوزن الزائد دون الشعور بالجوع والعصبية والضعف ؛
• "التوازن مع عجز طفيف في السعرات الحرارية" - 1600 سعرة حرارية في اليوم. برنامج دعم الوزن. يحتوي على جميع العناصر الغذائية الأساسية والعناصر النزرة.

قائمة عينة لهذا اليوم:

الإفطار: دقيق الشوفان مع الموز والمشمش المجفف وحبوب الكاكاو.
الفرع: موس خثارة كوزموس.
الغداء: شرحات من Wallenberg مع شرائح البطاطس المخبوزة وصلصة لينجونبيري.
وجبة خفيفة بعد الظهيرة: سلطة بالفنكوز ، روبيان وخضروات مشوية.
العشاء: صدور الدجاج مع الخضار المقلية والزنجبيل والبازلاء الخضراء.

• قائمة متنوعة لفقدان الوزن ؛
• حلويات لذيذة وصحية ؛
• مجموعة كبيرة من تفريغ العصائر ؛
• توصيل سريع؛
• تغليف عالي الجودة.

• الوجبات مصنوعة بشكل رئيسي من منتجات رخيصة ؛
• برامج إنقاص الوزن لطيفة ولا طعم لها ؛
• تقديم الأطباق لا يتوافق مع ما تم الإعلان عنه.

تتيح لك جميع خدمات توصيل الطعام الجاهز للأكل توفير الوقت أثناء تناول الطعام الصحي واللذيذ والمتوازن.