أفضل ألواح البروتين لعام 2020

اليوم ، أصبح نمط الحياة الصحي ، مثل تناول ألواح البروتين ، شائعًا للغاية. إنها الوجبة الخفيفة المثالية لأنها لا تتطلب الطبخ أو التدفئة. ومثل أي تغذية رياضية ، فهو مركز يحتوي على بروتينات من مصل اللبن وتضاف مواد أخرى مفيدة للجسم.

تساعد الأطعمة التي تحتوي على بروتين مصل اللبن على زيادة كتلة العضلات وحرق الدهون تحت الجلد. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجسم مشبع بالعناصر الغذائية. يتجه الأشخاص المهتمون بشراء الأطعمة "الرياضية" بشكل متزايد إلى التصنيفات التي تشير إلى الكمية الدقيقة لمكملات البروتين. بناءً على هذه المعلومات ، يمكنك بسرعة تحديد أي من ألواح بروتين مصل اللبن أفضل وأكثر فعالية.

قبل بضع سنوات ، كان بإمكانك شراء الحانات فقط من المتاجر المتخصصة التي تبيع التغذية الرياضية. يمكن الآن رؤية ألواح البروتين هذه على أرفف المتاجر العادية. هذا يرجع إلى حقيقة أن الاهتمام بنمط حياة صحيح وصحي قد زاد بشكل كبير. بدأ الأشخاص الذين بدأوا في مراقبة ما يأكلونه بالالتزام بقواعد التغذية السليمة. إنهم يتبعون جميع إرشادات البروتين ويحاولون إضافة الأطعمة المدعمة بالبروتين إلى قائمتهم اليومية في كثير من الأحيان. على سبيل المثال ، هذه عبارة عن دقيق الشوفان ، وجبات إفطار بروتينية جاهزة لا تحتاج إلى طهي ، كعكات بروتينية ، وأطعمة أخرى.

إيجابيات وسلبيات شريط البروتين

• لا يحتاج إلى طهي لأنه منتج نهائي ؛
• مخزنة لفترة طويلة ؛
• يمكنهم استبدال الحلويات دون التعرض للإجهاد ؛
• منخفضة السعرات الحرارية ، لأن البروتين لا يتم تخزينه للتخزين ؛
• يرفع مستوى البروتين.

• من المستحيل بالنسبة لهم استبدال النظام الغذائي بأكمله ، لأن البار هو وجبة خفيفة ، ولكنه أساس الطعام ؛
• ليس كل لوح بروتين يفيد الجسم بالفعل ؛

يجب أن نتذكر أنه على الرغم من السعرات الحرارية والمحتوى الموجود في تكوين البروتينات والعناصر الغذائية الأخرى ، لا يمكن تناول منتجات البروتين إلا عندما يكون ذلك ضروريًا حقًا.

أنواع الحانات

• بروتين

تحتوي على الكثير من البروتين ، ولكن تحتوي على نسبة أقل من الكربوهيدرات والدهون ؛

• بروتين - كربوهيدرات

كمية البروتين تكاد تكون مساوية للكربوهيدرات.

• كربوهيدرات

أنها تحتوي على الكثير من الكربوهيدرات وعدة مرات أقل من البروتين. عادةً ما تكون هذه موسلي أو ألواح فواكه. إنها ليست مكملات بروتينية بشكل رسمي. يمكنك استخدام كل من ألواح البروتين وألواح البروتين الكربوهيدراتية. كل منها لها تأثيرات مختلفة ، لذا يجب أن يكون لتناولها غرض وحاجة محددة.

أي نوع من القضبان مناسب لزيادة كتلة الجسم النحيل. على الرغم من ذلك ، يُنصح بتناول ألواح البروتين والكربوهيدرات ، لأنه خلال فترة زيادة الوزن ، من الضروري الالتزام بالأطعمة عالية السعرات الحرارية. هذا هو المكان الذي يكون فيه تناول الكربوهيدرات بنفس أهمية البروتين.

لفقدان الوزن ، يفضل تناول قضبان عالية البروتين ومنخفضة الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، لا تهمل كمية الدهون. من حيث الوظيفة ، فإن البار مشابه لمخفوق البروتين - وهو نفس مصدر البروتين الذي يحتوي على الحد الأدنى من الكربوهيدرات والدهون.

من أجل تجديد الجسم بالعناصر الغذائية الضرورية ، يجب أن تستهلك ألواح البروتين والكربوهيدرات. لتعزيز التأثير وزيادة تدفق الطاقة ، من الأفضل تناولها في الصباح. في هذا الوقت يحتاج الجسم إلى الجلوكوز. يمكنك فقط تناول ألواح البروتين في فترة ما بعد الظهر أو المساء. هذا يرجع إلى حقيقة أن الجسم لم يعد بحاجة إلى الكثير من الطاقة في هذا الوقت.

أفضل ألواح البروتين لعام 2020

قنبلة

الوزن: 45 جرام.

التكلفة: 41 روبل.

Muesli من Bombbar منتج مناسب لوجبة خفيفة سريعة وصحية. يحتوي الشريط على منتجات طبيعية فقط. هذه الحقيقة مهمة لأولئك الذين يتبعون أسلوب حياة صحي ويراقبون بعناية جودة نظامهم الغذائي. تضيف قضبان البروتين طاقة إضافية ومتنوعة إلى روتينك اليومي. هذه الشرائح متعددة الحبوب خالية من السكر.

تكوين المنتج:

البروتينات: 4 جرام

الدهون: 8 غرام ؛

الكربوهيدرات: 13

قيمة الطاقة: 143 كالوري.

بالإضافة إلى الحانات ، تنتج Bombbar ملفات تعريف الارتباط والباستا والمربيات وحبوب الإفطار والكوكتيلات. جميع المنتجات صحية ويمكن استهلاكها وقتما تشاء. تحتوي جميع المنتجات على بروتينات وألياف الحليب.

• خالية من السكر والغلوتين والمواد الحافظة.
• لا توجد أصباغ وكائنات معدلة وراثيًا أخرى.
• يمكن أن يستهلك الأطفال المنتجات ؛
• مجموعة متنوعة من النكهات
• الخصومات والعروض الترويجية.

• تكلفة المنتجات الفردية على الموقع الرسمي للمتجر أعلى من تلك الموجودة على مواقع الإنترنت الأخرى.

XXI باور بروتين بار

الوزن: 50 جرام.

التكلفة: 45 روبل.

ينتمي الشريط أيضًا إلى المنتجات الغذائية المتخصصة. يستخدم بشكل أساسي من قبل الرياضيين عند أداء التمارين البدنية المكثفة. البار ليس الطعام الوحيد ، بل هو إضافة للأطباق الرئيسية التي يتضمنها البرنامج. من المستحسن تناوله قبل الفصل بساعة ونصف. في حالة ضياع وقت تناول الطعام ، يمكنك تناول البار بعد نصف ساعة من التمرين.

تكوين المنتج:

البروتين: 8 غرام ؛

الدهون: 5 غرام ؛

الكربوهيدرات: 30

قيمة الطاقة: 846 كالوري.

يعد شريط البروتين إضافة رائعة لبرنامج بناء العضلات. يحتوي على مركب DSM للفيتامينات والمعادن. مرة واحدة في اليوم ، يمكن استخدامها كبديل للطعام ، لكن لا تفرط في استخدامها. لا يمكن تناولها من قبل الرياضيين فقط ، ولكن أيضًا من قبل أولئك الذين يحتاجون إلى مصدر طاقة إضافي.

• ليس حلوًا جدًا وفاتنًا ؛
• طعمه جيد؛
• 4 أنواع من النكهات.

• تحتوي التركيبة على كمية كبيرة من السكر.

مجهود

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 49 روبل.

المنتج يساعد بشكل جيد في صناعة الحلويات التي تحتوي على كمية كبيرة من السكر. فيما يتعلق بالاهتمام المتزايد بـ PP ، فإن استخدام القضبان يكتسب المزيد والمزيد من الشعبية.

تكوين المنتج:

البروتين: 13 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 14 غرام ؛

قيمة الطاقة: 171 كالوري.

تقوم الشركة المصنعة بشكل مستقل بتصنيع منتجات من هذا النوع ، على التوالي ، تضمن جودة منتجاتها. تُستخدم التقنيات الحديثة عالية التقنية في العمل ، ولكن على الرغم من ذلك ، تخضع المنتجات لمراقبة الجودة في كل مستوى من مستويات التصنيع.

لا تحتوي المنتجات على سكر أو أصباغ أو إضافات كيميائية.

• متاح للشراء في أي سلسلة متاجر ؛
• طعمه جيد؛
• لا الصويا ولا الشوكولاته الصقيل.
• عدة نكهات.

• قليلا جافة
• التركيبة تحتوي فقط على بروتين الصويا.
• مبالغ فيها.

طاقة الفاكهة

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 49 روبل.

يتم اختيار كمية بروتين الحليب مع الفواكه الطبيعية بعناية. عند تناوله ، يكون للجسم القدرة على إثراء نفسه بنقص البروتين في التغذية اليومية. يمكن للبار أن يحل محل وجبة واحدة ، أو يمكنك استخدامه بدلاً من الشاي للشاي. لا تؤدي إلى تفاقمه عن طريق تناول الكثير من البروتين. عدد الاستخدامات الموصى به هو 2 بار في اليوم.

تكوين المنتج:

البروتين: 8 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 6 غرام ؛

قيمة الطاقة: 160 كالوري.

يمتص الجسم بروتين الحليب المركز في التركيبة لمدة لا تزيد عن 8 ساعات. الاستهلاك المستمر للطعام "الرياضي" يغذي العضلات ، وبالتالي يمنعها من الانهيار.

ويساعد الإينولين ، المدرج أيضًا في هذا الشريط ، على تحفيز تكاثر ونمو البكتيريا المشقوقة المفيدة للجسم.

• التكلفة المقبولة
• يستبدل الحلويات تمامًا ؛
• يحتوي على منتجات طبيعية فقط ؛
• عدة نكهات.

• يمكن شراؤها فقط من أي متجر للتغذية الرياضية عبر الإنترنت.

سلافكوم

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 50 روبل.

تتشابه الأحماض الأمينية الموجودة في بروتينات مصل اللبن بشكل كبير مع تكوين الأحماض الأمينية لأنسجة العضلات البشرية. من خلال كمية بعض الأحماض الأمينية ، يكون تكوين بروتين مصل اللبن أعلى بكثير من جميع البروتينات الأخرى (من أصل حيواني ونباتي).

بالإضافة إلى ذلك ، هناك ميزة كبيرة تتمثل في أن استهلاك بروتين مصل اللبن يقلل بشكل كبير من مستوى الكوليسترول في الدم. الكربوهيدرات ، التي يشير إليها الرياضيون بالفركتوز ، تشبع الجسم بالطاقة. بالطبع ، مع الاستخدام العشوائي للقضبان ، يكون التشبع الزائد للجسم ممكنًا ، مما قد يؤدي إلى مشاكل صحية. تكون تركيبة المنتج متوازنة بحيث لا يتشبع الجسم بالسعرات الحرارية الزائدة أثناء الاستخدام العادي.

تكوين المنتج:

البروتين: 10 غرام ؛

الدهون: 6 غرام ؛

الكربوهيدرات: 6 غرام ؛

قيمة الطاقة: 116 كالوري.

القضبان من هذا المصنع خالية من الدهون المعدلة وراثيًا التي تساهم في أمراض القلب والأوعية الدموية أو السمنة.

• التكلفة المقبولة
• الصانع المحلي
• عدة نكهات.

• لا شيء.

TRI بروتين بار

الوزن: 50 جرام.

التكلفة: 40 روبل.

يمكن استخدام ألواح البروتين بسهولة وفعالية كبديل للوجبات اليومية. ليس من الضروري أن تتفاقم مع مثل هذا النظام الغذائي ، يكفي تناول عدة قضبان في اليوم. إنها مصدر ممتاز للبروتينات القيمة التي يمتصها الجسم بسهولة. تحتوي هذه القضبان على الكثير من الكربوهيدرات البسيطة والمعقدة والمعادن والفيتامينات والإضافات المفيدة الأخرى.

تكوين المنتج:

البروتينات: 6 غرام ؛

الدهون: 7 غرام ؛

الكربوهيدرات: 24 غرام ؛

قيمة الطاقة: 200 كالوري.

في لوح البروتين TRI ، يتم استبدال حوالي 14٪ من الكربوهيدرات "الصفرية" ببروتين معقد. بالإضافة إلى ذلك ، يتم إضافة حوالي 7٪ من الألياف الغذائية هناك ، وهو أمر ضروري لعملية الهضم الطبيعية الجيدة.

يوصى بتناول الطعام "الرياضي" قبل الرياضة بساعة. إذا لم تتمكن من استخدام البار في الوقت المناسب ، يمكنك تناوله بعد مرور نصف ساعة من وقت التدريب.

• طعم لطيف
• سعر مقبول.

• كمية صغيرة من البروتين
• وجود السكر في التركيبة ؛
• الشريط مغطى بالكامل بزجاج الحلويات.

شريط عالي البروتين

الوزن: 35 جرام.

التكلفة: 74 روبل.

هذا الطعام الرياضي ، المريح جدًا للأكل ، ينتمي أيضًا إلى منتجات البروتين. هذا لأن البار هو منتج بروتيني فعال ومتوازن ذو قيمة بيولوجية عالية. بالإضافة إلى الخصائص المذكورة ، يحتوي على الكمية المطلوبة من الكربوهيدرات التي تملأ الجسم بالطاقة الإضافية. يمكنك استخدامه كوجبة خفيفة أو كبديل للوجبات الرئيسية. البار غني بالفيتامينات C و E و B الضرورية للجسم.مثل هذا التكوين يجعل من الممكن محاربة الجذور الحرة ، والتي زاد عددها بسبب التمرين المستمر.

تكوين المنتج:

البروتين: 11 جرام

الدهون: 4 غرام ؛

الكربوهيدرات: 15 غرام ؛

قيمة الطاقة: 135 كالوري.

استهلك من أجل "التعزيز" بين الوجبات ، قبل التدريب وبعده ، أو اتبع البرنامج الذي حدده مدربك المعتمد.

• له طعم ولون لطيف.
• يمكن استخدام اللوح كبديل للعلاجات المحتوية على السكر ؛
• منتج غذائي طبيعي.
• مكون من مواد خام يتم التحكم فيها في جميع المراحل ؛
• تم تطويره وفقًا لوصفة فريدة.

• وزن خفيف؛
• مبالغ فيها بشكل غير مبرر.

بروتين ريكس

الوزن: 40 جرام.

التكلفة: 75 روبل.

يحتوي شريط PROTEINREX على نسبة كمية جيدة من بروتين الحليب إلى الفواكه الطبيعية. بفضل هذه التركيبة ، فإن استخدام الشريط يوميًا يعيد تغذية مستوى البروتين في النظام الغذائي البشري إلى المستوى الطبيعي. على الرغم من حقيقة أن جميع المنتجات المفيدة للجسم تقريبًا ليس لها طعم لطيف ، إلا أن البار له نكهة حلوى ممتعة.

تكوين المنتج:

البروتينات: 9 غرام ؛

الدهون: 6 غرام ؛

الكربوهيدرات: 12 غرام ؛

قيمة الطاقة: 160 كالوري.

يمتص الجسم بروتين الحليب المركز في التركيبة لمدة لا تزيد عن 8 ساعات. الاستهلاك المستمر للطعام "الرياضي" يغذي العضلات ، وبالتالي يمنعها من الانهيار. ويساعد الإينولين ، المدرج أيضًا في هذا الشريط ، على تحفيز تكاثر ونمو البكتيريا المشقوقة المفيدة للجسم.

تمت إضافة منتج نباتي يسمى غرنا إلى شريط بنكهة الموكا. ينصح باستخدام مستخلص النبات إذا كنت تريد التخلص من الشعور بالإرهاق أو لمجرد رفع القدرة على العمل.

• يمكن شراؤها من أي متجر للتغذية الرياضية ؛
• لها ملمس وطعم لطيف.
• عدة نكهات.

• وجود الصقيل يفسد الذوق.
• مبالغ فيها.

بيونوفا

الوزن: 35 جرام.

التكلفة: 60 روبل.

هذه القضبان محبوبة من قبل أولئك الذين بدأوا العمل بجدية على أجسادهم. يحتوي منتج البروتين على بروتين نباتي. يؤدي الاستخدام الكفء لمثل هذا الطعام إلى زيادة النغمة وإنتاج طاقة إضافية وفتح النفس "الثاني" حرفيًا.

تم تطويره وفقًا لوصفة فريدة ويحتوي على منتجات طبيعية حصرية ، بما في ذلك الشوكولاتة البلجيكية. لا يحتوي على سكر أو أصباغ أو مواد حافظة أخرى. يمتص بسهولة من بروتين نبات البيزان.

تكوين المنتج:

البروتينات: 6 غرام ؛

الدهون: 3 غرام ؛

الكربوهيدرات: 12 غرام ؛

قيمة الطاقة: 110 كالوري.

ينتمي الشريط إلى المنتجات المتخصصة. يتم استخدامه من قبل الرياضيين عند أداء تمارين بدنية مكثفة. البار ليس الطعام الوحيد ، بل هو إضافة للأطباق الرئيسية التي يتضمنها البرنامج. يوصى بأخذها قبل 1.5 ساعة من بدء الدراسة

• خالية من الكائنات المعدلة وراثيًا والغلوتين والكوليسترول وفول الصويا والحليب ؛
• كمية كبيرة من أحماض أوميغا 3 ؛
• من السهل أن تأخذ معك على الطريق ؛
• مرضيه.

• حلو جدا؛
• حجم شريط صغير.

يجب أن يعتمد اختيار منتجات البروتين على الأهداف وتفضيلات الذوق الشخصي. إذا كان الهدف هو التجفيف أو فقدان الوزن ، فأنت بحاجة إلى تناول قطعة واحدة يوميًا. علاوة على ذلك ، يجب أن يحتوي على حد أدنى من محتوى السكر.